神經科學家：沉迷手淫會導致神經症！
Vincent所在的科研所成立於2003年，根據最新的科學研究，Vincent教授發現，沉迷手淫的人更容易得上神經症。他的研究小組針對手淫人群做了長期而深入的研究，最近發現手淫後人腦會出現諸多的紊亂，特別揭示了這種紊亂的累積最終會導致神經症的爆發，就像一個堤壩，當紊亂的裂隙逐漸擴大時，最終神經症的洪流就會徹底沖毀健康的堤壩。
“手淫行為的確與神經症存在著千絲萬縷的聯繫，最近的研究已經證實了這種關聯，而這種聯繫在過去並未被相關領域的研究人員所發現，這可以說是一項最新的研究成果。”Vincent教授說道。目前這一“分割性”的研究發現已經刊登在國際著名的學術刊物上。
美國博士：手淫對人體的傷害極大！
2009年3月26日，美國加州醫科大學榮譽院長布裡特博士在美國性研究學會上發表聲明，其最新研究表明：手淫雖不致命，但手淫對人體的傷害極大，會導致人體很多的不適和疾病的發生，博士強調的是，手淫還會對與異性交往產生心理障礙，具體危害如下：
科學家：手淫的危害需要重新被認識
美國成癮醫學會的科學家Rodriguez最新的一項研究發現，在評估手淫的危害時，過去的一些研究人員的研究週期較短，手淫所導致的很多深層次的、滯後的問題沒有充分暴露出來，這樣的研究結論往往會失去科學應有的準確性和嚴謹性。
科學證明，手淫有害健康的證據！
手淫這一高度成癮的行為，會引起雄性激素的過量製造，令到腎上腺和性器官疲勞，令到多巴胺為了維持長久的性喚起而被過度分泌。因為多巴胺是腎上腺素的先驅，過量多巴胺導致腎上腺製造過多腎上腺素，令到機體長時間地進入嚴重應激狀態。與此同時，去甲腎上腺素從多巴胺中合成，並從腎上腺髓質中作為荷爾蒙與皮質醇一起被釋放到血液中。腎上腺素、去甲腎上腺素和皮質醇刺激嚴重應激狀態，直接提升心跳，引發葡萄糖從能量庫中釋放出來，並增加骨骼肌肉中的血流。所有這些對機體造成沉重的負擔。
瑞士醫生：自慰是一種必須治療的病症
1760年，瑞士醫生撒母耳·蒂索在《自慰，或論自慰所導致的紊亂的論文》中稱自慰是一種必須治療的病症，他認為流失一盎司的精液相當於失去四十盎司血液，這與中國流傳的“一滴精十滴血”之說有異曲同工之妙。普魯東指這種惡習“戕害了年輕人”。美國紐約州的精神病醫生艾蒙斯·佩恩認為它嚴重損害健康，從事這種行為最後會發瘋並且自殺。1860年，法國醫生雷凡耶·巴里斯指出，在世界上，被自慰這種惡習害死的人，要多過死於歷次戰爭的人，多過死於各種瘟疫的人。這種恐懼在歐洲流傳甚廣，甚至遠渡重洋，傳到了北美。1870年，有部美國著作這樣寫道：“自慰要害你一生，直至死亡；它無時無刻不在折磨你，這種痛苦無法用言語形容。就是死在刑場上，也好過受這種活罪。”
美國最新研究成果：「手淫是消耗你珍貴的性能量！」
在7歲以前，男孩體內的性能量被分佈在全身。在7~14歲，性的能量轉移到了性器官（睾丸與卵巢），之後男女產生分別。男性的骨骼少量擴張，身體趨於男性化，聲音改變。雖然變化已產生，但並沒有完成他的性發育。這便是青春期。在此期間，男性能夠產生精液和精子，但它們並不完全成熟。科學上認為，精子，男性的種子在18歲時開始成熟並在21歲時全部成熟，就在那時男性完成了他睾丸及內分泌等的發育。
人類的生命是能量的不斷迴圈與轉化。人類內部的一切都有開始與終結，這便為性。性器官產生了給予生命的能量，性器官需要大腦的能量，它被認為是精液或性能量的原料，也是內分泌腺正常工作的原料。
德國博士：長期看色情片會導致腦萎縮！
根據德國一項最新研究：觀看大量色情影片的人，其大腦負責獎勵和動機的區域體積可能會更小，活躍程度也會更弱。研究論文刊登在《美國醫學會雜誌-精神病學》（JAMA Psychiatry）期刊上。
來自德國柏林普朗克學會人類發展研究所的西蒙妮·庫恩（Simone Kuhn）博士，以及柏林查理特醫科大學的尤爾根·加利納特（Jurgen Gallinat）共同進行了這項研究。他們對64名21歲至45歲的健康男性進行了調查，調查內容包括了他們觀看色情影片的習慣等問題。同時，研究者還利用核磁共振成像技術測量了參與者的腦部容量，並觀察了他們大腦對色情圖像的反應。結果發現，與完全不看色情影片或圖像的男人相比，經常觀看這類作品的男性腦部會出現明顯的變化。
男人連續7天都沒有打手槍，結果7天之後得到的「超奇蹟能力」證明了這是他這輩子做過最聰明的決定！
最近有一片文章很火爆！在國外網站內容大概是這樣的：
國外網站上面出現了一個名為Nofap (禁止自慰) 的社團，而社團的宗旨就是要鼓勵男生停止過度頻繁的自慰。
超過700天不自慰 「獲得超級力量」
不再自慰，做個真好男人！
國外一名Reddit網路論壇宅男布洛西特(Brohit)，最近分享他的禁慾生活，他自稱進行一場修行，就是超過700天不自慰的結果，讓他獲得「超級力量」。據英國《鏡報》報導，布洛西特說，他正進行一項 : 「NoFap (不尻尻)」行動，也就是在一段時間內完全不自慰，最後他保持700天「不打手槍」。
壹、漸進式戒淫法
一旦養成手淫壞習慣，要想徹底戒掉它，就不會很順利、容易。很少有人沒有失敗過一次就輕鬆戒掉手淫的，如果是這樣的話，那絕對算不上是手淫惡習。成功戒色的人基本上都經歷過一個屢戒屢敗的過程。
戒掉多年養成的手淫惡習是要多種方法綜合對治才能戒除的。除了論壇公開的戒色原則方法以外，在戒色前輩中暗中流行著一個非常重要也非常有效的戒色方法，由於囿於論壇的壇規，很多前輩只是在文章中點到為止，沒有以專題形式大力提倡，因此導致很多戒色者沒有引起高度重視，結果致使這種戒色利器明珠暗投沒有普及開來，使大家無法從中得益，這是很可惜的。為幫助大家早日戒掉惡習，現就這種方法專題討論一下。
一、戒色，是兩條戰線的鬥爭
這篇文章是我和戒色論壇的日日知非師兄合寫的。日日知非師兄的文章，想必很多戒友都看過。《從地獄到人間》系列，堪稱經典之作。當初日日知非師兄聯繫我，給了我三個題目，我選了這個，然後我花了一周左右把它寫好，再交給知非師兄修改完善，我當初寫了4500字左右，後來知非師兄完善至一萬多字。
希望這篇文章能夠振聾發聵，喚醒更多的手淫民，讓大家真正認清適度無害論，從而堅定戒色的決心和立場。如果認不清適度無害論，遲早會破戒的，因為戒到一定程度，就會產生僥倖心理，心裡想著搞適度，破戒自然就會發生。新人要戒色，必須認清適度無害論，必須糾正腦海中的思想誤區，這對於戒色成功是非常關鍵的。
前 言
目前網上關於解答戒色問題的帖子主要有三篇：《戒色常見問題解答》、《戒手淫問答》、《新人必看——新人常見疑問》。以上三篇各有優點，但也有不足之處：有些問題沒有涉及，沒有歸類整理，邏輯性欠缺。本文汲取、整合了以上三篇的精華，補充完善了具有普遍共性的問題，並對疑問進行分類整理，方便讀者查找自己感興趣的問題。宏觀性、普適性、共性是本文特點。通過閱讀本文，會幫助大家全面了解有關戒手淫方面的常識，樹立戒手淫的正知正見，最終戒除惡習，獲得新生。
不知不覺中，到去年（2010年）7月，戒除自瀆惡習我已經走過了三年歷程。日子在一天天平淡中度過，有一天我發覺都三年多了，竟然沒有寫點什麼的念頭。拖了七個月之後，才決定寫下這篇戒淫三年體會談，對人對己也算有所交待。
心態方面：
大家有沒有想過一個問題，為什麼在眾多的戒淫（戒色）者當中，失敗者多如牛毛，成功者卻是鳳毛麟角？為什麼大多數戒友屢戒屢敗，身心遭受嚴重打擊，十分痛恨自己，卻仍然毫無進展呢？難道成功者與失敗者真的有什麼與眾不同嗎？戒淫屢屢失敗不能成功的最根本原因倒底是什麼呢？
每個戒淫者都存在著個體差別，有沒有讓每一個戒淫者都滿意、都能成功的根本性答案呢？為了回答這個問題，請跟隨我的思路，耐心看完下面的案例，相信會有一個圓滿的答案。
（說明：本文完成後，與“光明蜘蛛兄”進行了交流，“光明蜘蛛兄”親自對本文進行了修改，在此表示感謝。希望本文對大家戒色有幫助。）
“光明蜘蛛兄”在戒色論壇創造了一項奇蹟：自從他接觸戒色論壇的那一天----2011年7月26日開始直到今日，成功戒除手淫惡習已經整整兩年，這期間他竟然沒有失敗過一次，直接一戒到底，一步到位取得成功！那麼這項奇蹟他是怎麼創造出來的？為幫助大家學習他的成功經驗，我現在對“光明蜘蛛兄戒色成功模式”進行全面深入解讀。
一、對“三年康復”的再思考
有一觀點：徹底戒色後，三年恢復健康。
“三年恢復健康”就看如何理解，如果是指一定程度的恢復，實在沒有必要提出這個觀點，因為每個徹底戒色三年的人都會有一定程度的恢復。《戒色常見問題解答》一文對“三年恢復健康”的解釋是“恢復健康，不是指百分之百完全恢復到未手淫前的身體狀態。而是指跟同齡人相比，身體素質可以達到中等或者偏上水平。”不過我個人認為“三年恢復健康”其隱含的深意是指身體完全的康復，恢復到正常人的狀態。即使沒有這層意思，我想大多數人看到這句理念的時候，第一念想到的也是指身體完全的康復，恢復到正常人的狀態。因為沒有人願意處於一種沒有完全恢復的不正常狀態。
一、似動錯覺與切換淫念
要戒意淫就必須先對淫念有一個了解。那麼淫念是以怎樣的形式呈現，又以怎樣的速度運行的呢？要搞清這個問題先要對似動現像有一個了解。
似動現像是實際上兩個不動的靜止之物，很快相繼出現使人產生物體在運動的錯覺。最有代表性的似動現象叫做β運動。如圖所示，在不同位置上的兩條直線A和B，如果以適當的時間間隔依次先後呈現A和B，就能看到C那樣的A倒向B的運動。實際生活中電影畫面的形成就屬於β運動。
戒意淫，最直接的淫念對治方法是什麼呢？是觀照念頭法，也叫觀心法門。用十六個字概括：“知幻即離，不做方便；離幻即覺，亦無漸次。”這十六個字是觀心法門的綱宗。
◎怎麼理解呢？
古德曾云，人最難戒者莫過於邪淫。當今之世淫風盛行，世風日下，古人之淳樸民風不再，社會中誘發邪淫的外緣處處皆是，對每個人的心靈造成不同程度的污染，染緣現前又不易把握自己很容易犯下邪淫。由於邪淫造成我們婚姻不幸，命運坎坷，對我們每個人的前途命運產生極大負面影響，所以戒邪淫關係到每個人的幸福與安康，是每個人必須面對的生命課題。本文試從一個全新的角度——禪與禪宗的角度，來和大家共同談討如何有效地戒邪淫。
一、何謂邪淫
歷盡重重險阻與困難，終於成功戒除了自瀆淫習，對每一個戒淫者來說確是一件可喜可賀的事情。然而，戒淫成功後並非一了百了，仍然有很多問題需要解決。現就成功後需要解決的幾個問題與大家共同探討、交流一下。
一、保任成果：每一天都是新的開始
世間任何事物從表面看起來紛繁複雜，但在其表面現像下，都潛伏著一定的規律。一旦把握規律，做起事來會達到事半功倍的效果。戒淫概不例外，也有著一定的規律可循。本文試就淫習之形成、戒淫之過程、戒淫成功後幾個必經階段來分析把握戒淫的內在規律，以期對未犯者、已犯者、戒除者都有所借鑒，與大家共勉。
一、淫習形成過程之分析
淫習形成的過程，以分為三個階段。第一階段，淫習的輕微階段。第二階段，淫習的中度形成階段。第三階段，淫習的嚴重階段。
大家都知道，要徹底戒除邪淫惡習必須從戒意淫入手。因為一切邪淫行為的產生都是從意淫開始的，若心中不起淫念淫習又安得發生？可是戒意淫真正做起來是有難度的，本文試就這個問題再次和大家探討一下。
戒意淫從以下幾方面入手會比較得力：
（一）遠離一切淫欲染緣，其中以戒除網癮為最。
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