【國外戒色經驗第二十五期】之科學論證：戒色能提高記憶力！
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研究發現色情圖像會降低認知功能
罕見的超過六個月的縱向（追蹤）研究表明，色情會使學習能力下降。
在另一項研究中，德國科學家們已經發現，網路色情會損傷工作記憶力。工作記憶力是當你完成或解決難題時汲取資訊的能力。打個比方說，它是你解決一個數學難題中處理各種不同資訊的能力，或者當閱讀一個故事時候，能夠讓你保持頭腦清醒的能力。它説明你在腦子裡保持目標，抵抗干擾以及抑制衝動的選擇，所以它對於學習和計畫能力是非常關鍵的。
一系列的研究發現，成癮相關的暗示會降低工作記憶力。有趣的是，在一個月提升工作記憶力的訓練中，酒精成癮者飲酒量減少，工作記憶力有所提高。換句話說，提高工作記憶力似乎強化了約束能力。
在色情圖像的實驗中，28名健康的志願者觀看四種不同的圖片，其中之一就是情色圖片，進而來比較工作記憶力。色情照片會引起性衝動並導致擼管，實驗者在觀看這種圖片的前後分別對其評估。結果顯示，工作記憶力在觀看色情圖片中變得很糟糕，並且性欲越強，對工作記憶力減弱程度越大。（下文有更多的研究人員的分析）
所以，當你做代數時關閉色情網站就可以了嗎？
這是一個好的開始，但請繼續閱讀。
色情和被長期影響的注意力
上述研究僅僅測試短期迷戀色情的影響。然而，網癮神經科學家一再表示，網癮會在一些人身上產生很多問題，如記憶力不持久和注意力不集中。有些人評論說，戒掉色情之後能力得到快速提升，從中可以看出，一個人被嚴重影響其實並不需要他對色情上癮。在我們總結相關的研究之前，讓我們來看看以前有些人戒色後的注意力變化的彙報。
“這好像和戒色沒什麼關係，但是自從我不再看AV後，我的腦子變得越來越敏捷。正如我上面提到過的，我報名參加了網上大學課程，並且真的以強者的姿態面對這些課程。因為我掌握知識的能力增強了很多倍，並且可以更長時間集中注意力。”
“我注意到我比之前可以更好地記憶畫面資訊。當我在看一本教科書裡面的一個圖解時，我發現我不用反復去看它，但可以很好的把它的各個細節回憶起來。” “在工作或者做兼職的時候我能夠完成更多的任務。我的注意力變的更持久。”
“在‘重啟’（即戒除看A擼管惡習）的過程中，我能感到記憶力的大幅提升。我感到我的腦力開關被打開了，並且人生中第一次進入到自己的生活角色。現在我也能擁有長時間的注意力。我感覺過去的十年裡我都無法集中注意力或者記住什麼東西。”
“（戒色68天）我感到我的大腦正在康復。
當我開始這次“重啟”的時候，我記錄了以下一些症狀，它們好似千斤似的壓在我的肩膀上：
* 缺乏上進心
* 煩躁易怒
* 腦霧（腦袋裡像有一團霧氣一樣）
* 情緒波動大
* 社交恐懼症
今天，我可以在這裡自豪地說，我不再受這些症狀的困擾了。我目前的情緒是前所未有的“穩定”；在人群中也開始有了存在感；社恐的感覺已經消失了；注意力集中、不會分心；對生活的積極性也很高。”
人們戒除色情後最常反映的好處就是 : 記憶力和注意力的提升，這些好轉或許可以用完全戒除大腦成癮狀態來解釋。（人們在戒除快速成癮的色情後，經常得到的其他好處是：社交恐懼症和抑鬱的減輕，更好的性生活表現，對伴侶更大的吸引力，以看正常人的眼光看潛在的夥伴而非約炮物件，以及回到了更純潔的性體驗。）
神經科學家最近分析出了因上癮而導致的大腦變化，這些變化包括大腦前額皮質中的灰質減少以及大腦白質混亂，這可能就是引起認知功能受損的罪魁禍首。並不令人驚訝的是，大腦研究表明網路成癮者的自控能力會下降而衝動水準會上升。
針對網路成癮的大腦研究也發現，網路成癮者的多巴胺信號水準會出現明顯的降低，這也會使人不能集中注意力。多巴胺對集中注意力、專注力、積極性以及記憶的形成都很重要，並且較低的多巴胺信號水準往往和糟糕的工作記憶能力（對猴子也有相關結論）以及ADHD（注意力缺陷症、多動症）聯繫在一起。
（編者按：通過我們以前的翻譯可以瞭解到，當看H時體內的多巴胺會飆升，長此以往，我們的身體會習慣這種高水準的多巴胺，進而這種高水準的多巴胺才能使我們興奮，當幹其它事情，比如文中的學習、記憶，這些活動產生的多巴胺達不到使我們興奮的水準，即多巴胺信號水準太低，因此，我們不願意學習，更無法集中注意力）。
似乎積極性的缺乏的確會引起注意力不集中（這轉而會對記憶造成損害，因為沒有注意力），工作也變得無聊且無趣。大腦獎賞回路中多巴胺信號水準的降低是所有成癮現象的一個共同特點。
在網癮人群中測試多巴胺轉運體的研究人員這樣說到：
“ 大量的研究結果表明，網路成癮會嚴重損傷我們的大腦。通過神經影像技術的研究發現，網路成癮與腦的多巴胺能系統失效密切相關。我們的研究結果也證實了網路成癮與其它一些成癮症狀一樣，會造成人體的一些神經功能異常。”
互聯網調查問卷形式的網路成癮研究（沒有大腦圖像的研究）發現，網路成癮會造成工作記憶（工作記憶指當我們處理任務的時候，我們在大腦中記住的信息量）下降，資訊處理能力減弱以及執行力下降。
這些與多動症的研究結果相似。
最顯著的證明是在一項跟隨網癮恢復的研究結果。
經過網癮治療後，受測者的大腦掃描結果顯示，大腦變化有所逆轉且認知能力有所恢復。
有一組研究人員說：“經過治療後，所有的實驗組中（受測者的）網癮指數均有明顯下降且短期記憶量和短期記憶時長均有明顯提高。”
也就是說，長久之計不僅僅是在做作業時關掉AV色網頁這麼簡單（還需要徹底斷除網癮）。
研究人員目前啟動這個工作記憶研究部分上是因為，每個深陷色情的人看H會導致很多的問題，比如失去責任感、失約和失眠等等非常嚴重的後果。研究人員在研究結果中注意到，大腦認知能力的失控可以歸咎於網路色情。
網路色情成癮者大腦的執行力系統在他們接觸網絡色情後產生了問題，因為工作記憶是目標導向性行為（即朝著某一個目標而進行的行為）必不可少的因素…...這樣一來，如果某人由於色情刺激而對大腦執行力系統和決策過程產生了干擾，那麼他便很難警覺並控制自己接觸網絡色情。
研究者認為執行力系統的狀態，最能表現一個人網路成癮帶來問題的嚴重程度。
科學家注意到和對物質成癮相似的是，成癮事物的蛛絲馬跡往往會吸引成癮者的注意並使成癮者產生強烈的渴望，進而導致失控並大大增加再次陷進去的幾率。科學家們認為，對於色情而產生的強烈的擼管欲望，可以反映對色情深層次的依賴並且暗示著已經成癮。
簡而言之，色情成癮者在戒掉色情後，記憶力和集中力的提升並非空穴來風。研究結果證明，這些提升來源於完全改變了腦中的成癮狀態。
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