戒色情.不自慰.做個好男人

【國外戒色經驗第四十四期】：美國小夥子戒色前後對比照！

問好NoFap（戒色）社區！
這6個月來，我一直都在尋求達到更好的生活層次。當我一連串地突破不同天數的時候，我感受到了動力、幹勁和信心的高漲。
我的這場戰役的敵人是很多毀滅性的成癮行為，而不僅僅是（戒色）這一個。我沉迷於上網、視頻網站YouTube、社交媒體、電視節目、遊戲還有煙草……還有很多我一時說不上來。我深深沉迷在及時行樂的快感裡。看黃手淫絕對是我要對抗的最強勁的惡魔。

那種行為帶來的快感令我饑渴難耐，我將自己與外面的世界疏遠，而我的內心卻充滿了麻木、焦慮和憂鬱。我的生活品質極其低。這個問題的真相如同禁忌一般，然而我總是對那些能夠起到幫助、承認我生活處於恐怖現狀的想法和感覺視而不見。

去年的夏天對於我來說是十分幸運的一段時光。朋友和家人鼓勵我勇敢正視和接受現實。這個過程不是無痛苦的，但是我無比地需要它。所以我決定徹底改變我的生活。戒色僅僅是第一步。開始雖然緩慢但卻是穩定的。每一天的努力都在完善。

隨著積極有益的習慣逐漸取代不健康的習慣，我感到了自己對生活充滿了動力和積極的展望，而且如洪水般噴湧令人神清氣爽。對自己說“不”、主動遠離舒適區，對我來說變得越來越容易，我正在一步一步改變自己的習慣和生活。

現在，在34天的困難模式之後，我感覺自己就像重生了一樣。而在懷著勝利的喜悅同時，也保持謙卑。我特別清楚現在的旅程才剛剛開始，嘿嘿。順便說一下，我堅持記錄了個人的【戒色日曆】，想瞭解我進展歷程的朋友可以看下。

http://tieba.baidu.com/p/5305244713

說明：
紅點：看黃手淫/破戒邊緣
淺紅點：偷偷瞥了一眼
淺藍點：欲望強烈
紅圈：夢遺

右上方的字母表示星期，顏色越深就說明那些天我越容易破戒，而週一到週六我就是最弱的狀態，大家也能看到，每個月的日曆都有圈點，顏色越深就說明那一天我越失敗。沒錯4月份很明顯是100%的堅強模式，我很自豪，這對我來說絕對是一個成就。

90天我來了！

就像以前保證的，我將分享戒色前後對比照。

我覺得自己轉變是極其大的，不論內在還是外在。

小時候的我一定會為現在的我感到驕傲。

如果你在現實中碰見我，讓我們講講NoFap論壇（一個國外戒色社區）！如果你對這種生活方式感興趣，我很樂意與你結交的朋友。

【戒色前】我嚴重沉迷於色情手淫，臉上的微笑是個面具。笑容掩飾著不常見的自我。

【第14天】更進一步洗冷水澡，感覺很棒

【第60天】漫長的一天結束，向我的互助小夥伴彙報一下成績

所以這就是我目前所達到的程度。

這一切仿佛重生一般。

不僅僅因為我的皮膚變乾淨、大腦不再模糊，我的靈魂重新變得閃亮光明。

我得到了第二個機會。

曾經的我拋棄生命，在虛假快感的海洋中沉溺。

其實無論你多麼迷失，你的眼前總有一個選擇。

我選擇生活，我選擇現實，我選擇戒除手淫。

你也可以，就在此時此刻。

你所需要的不過是為什麼要這麼做。

我保證，只需要戒上30天，你就會有充足理由堅持下去。

為了回報論壇，

給出一系列對我戒色有幫助的東西，

以在腦海中出現的次序為排列順序：

冥想

鍛煉

大自然中散步

閱讀

寫作

洗冷水澡

穿著得體

弄一個頂級髮型

培養同情心

練習覺察力

微笑以及大笑

順其自然，成為自己

用自行車而不是小車出行

回饋

接受並愛自己

很感謝您的閱讀，和給我機會來表達我對（戒色社區）的人們無比的崇敬，

你們都很棒！NoFap社區充滿了英雄與冠軍。

我愛你們。

儘管在論壇下向我提問，我會給出自己最好的答案。

祝您 幸福美好！