【國外戒色經驗第五十四期】：國外戒友自述戒色的好處！
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兄弟們好：
在這個烏煙瘴氣的世界裡，我希望可以用我的綿薄之力激勵沉迷於手淫的人。
戒色就是一場念頭的戰爭。
過去，色情製品幾乎摧毀了我的生活。
它讓我失去了靈魂、尊嚴、內心的平和與自信，掏空了我的錢包和大腦。更重要的是，因為色情，我傷害了我愛的人，我糟糕的生活帶給他們帶來無盡的壓力。我現在33歲。從可以撥號上網（注：撥號上網是最初的上網方式）那天起，色情帶給我的噩夢就開始了。這就是為什麼我喜歡一同奮戰在戒色戰壕的你們。看你們的故事的時候，我可以從中發現從前邪淫的自己。朋友們，不要讓任何人動搖我們對戒色的認同。在我這一生中，我從來沒有如此堅信過一件事。
從29歲身纏疾病開始，我就開始戒色了。現在已經戒色好幾年了，期間狀態起起落落。現如今，我腦海裡那些關於色情的圖像和手淫的衝動都已經消失了。在戒色這條路上，我有過成功，也遇到過幾次失敗，但我戒色的狀態確實越來越好了。這不是一蹴而就的。一定要堅持學習，即使破戒了，也不能輕易放棄學習。
在這一次的成功裡，我已經戒了33天。
通過戒色我找回了男子氣概。
同時，我還開始了一段新的戀愛關係。
感謝各位，你們拯救了我的靈魂。
一些戒色後顯著的好處：
更帥了
眼睛更加清澈
思維更加清晰
異常自信
我戒色後再也沒有得過皰疹
充滿能量
遠離疾病
不再脫髮
體格健壯
內心變得強大
內心平和，焦慮減少
人際和諧
皮膚更好
異性吸引力（這是真事）
我再次找到了我的靈魂
相比之前，更加聰明了
工作上得到認可
還有很多無法用語言窮盡
總之，這一切真是神奇！
案例二
兄弟們大家好！
我終於在我的人生中第一次做到了成功戒色30天！
在上次成功堅持了有史以來最長的22天后，我破戒了很多很多次，因為我並沒有很嚴肅地對待戒色。但當我發現了我真正的問題所在後，我終於做到了戒除邪淫30天！
無論過去還是現在，我都是一個害羞的人。
我在六月高中畢業後意識到了一些事：我怎樣才會感到快樂？難道我會因畢業了而感到解脫？自由了？
不！我感到空虛。
我發現自己一點也不在乎這些。我發現自己無法享受這十三年的學習生涯，這巨石般的負擔早應該從我的心間落下。
這種空虛感讓我開始思考：“我在做事情的時候，如何讓自己樂在其中？”和朋友見面？
我感到空虛。
完成某件事？依然空虛。
有時我會和女孩們交往，但從未成功。
為什麼？
我認為是因為我對她們沒有任何感覺。
色情完完全全地將我的情感麻木了。
所以我決定再不能讓這種事繼續發生了。
戒色有哪些益處？
明顯提升的自信！
能更加沉醉於生活中的細微事物（像散步，接觸大自然等等）
再也不會在腦中意淫女性（至少這種情況非常的少了）
沮喪的感覺消失了！（我在我破戒後的第22天感到沮喪）
感到自由！
在做重要的事的時候有更充足的能量！
更加積極地為自己而活，為我的生活而活。
因為知道自己是誰而更加愛自己！
對自己更加寬容了！我現在的狀況……
如今我已經堅持了23天晨修。
（譯者注：晨修指的是宗教儀式，例如禱告。）
1.醒來
2.鋪床
3.喝一杯水
在我日記中回答我自己的“四問”：
“我睡得怎麼樣？”
“我現在感覺如何？”
“我都夢到了什麼？”
“今天的計畫是什麼？”
現在我已經堅持了22天每天喝超過2L的水。
截止到目前為止，我在晚上已經進行了12天的禱告
睡眠前一小時關閉所有電子設備
再次開始寫日記：
“今天怎麼樣？
“對於今天有什麼想法/感受嗎？例如：“今天很糟糕/很不錯，因為…”
“我需要怎麼做才能做得更好？（自我反省）
“今天我做對了什麼？”
（即使是最小的東西，如：醒來，走出去，和一個人在外聊天，等等）
在這裡，我注意到，即使我覺得我有一天很懶，我也能輕鬆地寫出做對的20件事情。這瞬間讓我感覺很好。以前，我以為我不能做對任何事情，這讓我感覺很沮喪。現在我知道我一直在做對的事情，把對的事情當作是應該要去做的。
1.刷牙
2.要睡覺
在戒色後，我覺得我正在做我想要做的的事情，感受到了更多的自由感……
騎摩托車比邪淫時更自由。我學會了更加愛自己，原諒自己的過失，不在做錯小事的時候過分責備自己，並試圖改善自己（哪怕只是一點點）。
相比一年前的我，現在的我在圖書館開始讀更多的書了。
之前的我比較討厭閱讀。
但是現在，我通過學習日語收穫一些新知識，這讓我感覺很好。
重點是，我開心的原因是因為我為自己做了一些事情。
如果我沒有在戒色時做些事情來充實自己的生活，我可能會破戒。所以，在戒色時要為你自己做一些事情。改變沒有那麼容易，如果你想要變得更好的話，你必須自己邁出改變的第一步。
生活是掌握在自己的手裡的。
你要對你的未來負責。
如果你什麼都不做，那麼你將會一事無成。
戒色天數是無關緊要的。
重要的是你在戒色期間做了什麼事情。
在一年之內，我徹底改變了自己，包括我看待自己的方式，我做事的方式，我想事情的方式等等……
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