戒色情.不自慰.做個好男人

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作者：戒色鬥士

戒色已經十一個多月了，一個曾經擼管20年的骨灰級loser，曾經發誓戒擼4年卻一塌糊塗，而今戒色十一個月，回想起來，就像是一場夢。

而今經過2017年將近5個月與2018年11個多月的戒養，整個人可以說變化很大，開始有了一些底氣，去追求人生的理想。

回想這一路走來真是過五關斬六將，先後戰勝強迫症恐懼感、嚴重失眠、頻繁遺精、社恐、戀癖等攔路虎，又和心魔進行了成千上萬次的戰鬥，才走到今天，真的是感慨萬千。
戒色穩定期，是每一個戒友夢寐以求的境界，到了這個戒色階段，可能十幾天都不會起一個邪念，沒有了煎熬感，心底自在輕鬆，甚至會忘記了曾經是一個擼者，時常感覺到莫名的快樂充盈內心，完全擺脫了低頻率的刺激與快感，與異性交往時因為內心的坦然與無邪，而表現得體自信。

不會像是之前一樣，處處提防邪念入侵，害怕心魔入侵，見到漂亮異性就緊張兮兮，交流時更是非常不自在。

戒色到現在，我已經可以說是到了準穩定期，有時候好幾天都沒有一個邪念出來，煎熬感消失了，強烈的破戒感幾乎消失，與異性交往也能得體大方，因為心中沒有雜念，就能做到自信坦然。因為每天修行不淨觀，對於女色貪戀越來越小，戒色開始變得輕鬆起來。

當然到了這個時候，因為戒色變得輕鬆，因此容易放鬆警惕，為了防止自己驕傲輕敵，也吸取無數前輩破戒教訓，我每天都保持著落實戒色日課的習慣，保持警惕，不給心魔可乘之機！

一路走來，有很多體會，在這裡與大家分享：

戒色過程中除了要及時覺察消滅文字、圖像和微妙感覺這些讓人直接起邪念的心魔，還要時時提防慫恿類心魔的出現，很多時候心魔見強攻不行，就會針對你的覺悟弱點進行慫恿，低級的慫恿類心魔常見“看一看黃我也不擼”“看一看黃試一試定力或者擼了試一試性功能有沒有恢復”“看一看擦邊又不看黃”“最後一次以後絕對不擼”等，而高級一些的心魔，比如從戒色恢復等方面入手，很多人會非常在意戒色成功這件事，因為過於看重，就容易患得患失，心魔就會抓住這個心理無孔不入地加強慫恿，再比如遺精後或者意淫暗漏以後，心魔就會故意慫恿對你喊話，說你已經破戒了已經失敗了，趕緊投降，不要自欺欺人等。

然而，這些都是心魔直接於戒色這件事情本身來做文章，而我曾經遭遇的兩次慫恿心魔，可謂是極其歹毒，從人生中的缺憾與弱點入手，讓我幾乎潰不成軍！

第一次是剛剛畢業，我被分配到外省工地，那時候心灰意冷，瘋狂擼管一天好幾次，整天失眠，出現了神經症的傾向，有一天中午我躺在床上，忽然想起上學時，自己因為罵人而被一群人威脅的情景，當時我的惱怒和恨意達到了極點，我怎麼也忘不了那種屈辱。

這時候心魔就出來羞辱我懦弱，這樣的奇恥大辱，當時應該誓死反抗，而不是讓一個女孩子擋在自己身前保護自己，或者事後應該糾集人報復，而不是唯唯諾諾不敢反抗，甚至事後每次見到那些人都避著走。

從此心魔不斷羞辱我，因為社恐我非常膽小懦弱，我報仇無望，就從此自怨自艾，過分自責，戾氣無處發洩，於是變本加厲地擼管，終於神經症大爆發，我陷入了人間地獄。

因為懦弱和乖戾而惹火燒身而被人欺負，留下心理陰影，這個人生的弱點和缺憾被心魔利用，對我羞辱和批判，攻破我的心理防線，全線潰敗！因為自己懦弱無能，戾氣加重，變本加厲擼管引發悲劇。

第二次是前一陣子，某個週末心魔突然從我個人生活曾經遭遇的痛苦來入手，來攻擊我，讓我產生了嚴重自我懷疑，我有些手足無措，說實話，以前遭遇到心魔慫恿，邪念攻擊我都沒有多麼慌張，但是我卻感覺到這可能是我這一次戒色以來最大的魔障！

但是吸取了第一次的教訓，加上自己戒色學習傳統文化有些心得，我心量被拓寬了，我不與心魔計較，也沒有陷入心魔套路，從而化解了危機。

每個人成長中都會有痛苦和屈辱，有痛徹心扉的遺憾，很多時候心魔往往會抓住這些人生的缺憾和痛苦，在傷口上撒鹽，讓人心理防線潰敗，從而情緒破戒。

我的體會就是要提高德行修養，當你通過不斷學習聖賢教誨，就能從內心深處認同，冤冤相報何時了，跟別人過不去就是跟自己過不去這些以前覺得幼稚的道理！

痛苦只會給自己帶來災難，從痛苦中找到驅動力去努力奮鬥，而不要自怨自艾。

通過學習傳統文化，學習聖賢教誨，拓寬自己心胸，提高自己人生境界，才能平淡地面對挫折與曾經的痛苦，才能不被心魔利用！平時要注重德行修養，提高個人素質，戒色積德行善，這樣就會提升生命振動頻率，大大減少災禍發生。

小戒靠忍，大戒靠悟，至戒靠德，要想戒色有成一定要修養德行，否則早晚會遇到躲不開的魔障啊！

曾經有一位前輩寫了很多精品貼，但是因為德行沒有跟上，被邪友慫恿嫖娼後遭遇骨折，一蹶不振，再也找不到戒色的好狀態，最後怨恨戒色吧，成了反戒色吧人士；有一位前輩戒色兩年多，戒色有成，結果因為被心魔慫恿嫖娼，破戒以後屢屢失敗，如今想要自殺！當你的德行跟不上，戒色到一定程度就會得意忘形！

就算是沒有這些過分的舉動，戒到一定程度，心魔也會歹毒地慫恿你，擊潰你的心理防線，德行跟不上，最後一定敗下陣來！

我體會的第二點就是要提高覺悟，及時識別心魔，一旦心魔出現就要提高警惕，防止陷入心魔套路破戒，對於任何負面情緒都要及時清理，防止被心魔利用!

我們辯不過心魔，一旦跟隨了心魔，與心魔分辨了，就注定失敗，心魔是超級辯手，但是心魔再怎麼能辯，也贏不了一個不辯的人，面對歹毒的心魔，就是不跟隨不理會，讓其自生自滅。

很多戒友學習戒色文章到一定程度，會發現自己的覺悟有些停滯不前，遇到了瓶頸期。覺悟提不上去，就會存在短板，容易被心魔攻破防線，導致破戒。

其實這個時候，提高對文章的吸收率就顯得至關重要，強化你的基礎，很多時候覺悟增長陷入瓶頸，就是因為對於很多戒色知識理解得不夠到位，導致對一些關鍵點似是而非，不夠透徹，基礎沒有夯實，覺悟增長到一定程度，就很難繼續提高。

《戒為良藥》中多次提到提高戒色文章吸收率的重要性，戒色文章看一遍和看十遍收穫是遠遠不一樣的，看一遍走馬觀花學不到什麼東西，不了解文章重點，抓不住核心，轉眼就忘記了，而看十遍卻能抓住重點，印象深刻，並且關鍵字句變成自己的戒色筆記，反复閱讀，通過不斷重複學習，理解越發深刻，戒色基礎越來越牢固，說起戒色關鍵點，毫不含糊，這樣就能保證覺悟不斷向上突破。

就像是我曾經看戒為良藥101季，關於戀癖的一段話，“請記住，你所深深迷戀的女性部位或者物品沒有任何吸引力，吸引力來自於你的妄想，吸引力不是來自外在，而是來自於你自己的思想和所接受的觀念。”

一開始看到這句話，我根本沒當回事，當我反复看了幾遍後覺得不錯，就摘錄下來，每天看一遍，不知道看了多少遍以後，慢慢的開始明白其中的意思，並且寫出了自己的感悟“我一看到自己迷戀的女性衣物或者部位，第一反應就是性感，然後瞬間美化了這個場景，加入了自己迷戀的元素，對於這些女性衣物起了分別念，其實我所深深迷戀的並不性感，也許在另外一個人看來屁都不是，就是因為我一次次強化這種傾向，強化分別念，最後就越來越痴迷。”

我通過反复閱讀筆記，引發了自己的感悟，最後慢慢克服了戀癖，我的筆記我已經重複看了幾百遍了，從一開始每天瘋狂學習幾個小時，到現在每天只需要二十分鐘，就能保持良好戒色狀態。
我認為重複學習是突破覺悟的關鍵，重複二字也是戒色最重要的關鍵詞之一，我們需要重複學習戒色文章，不斷提高覺悟；我們需要千萬次的重複練習同一斷念口訣，強化斷念水平；我們需要日復一日重複練習養生功法強健體魄……我們需要日復一日地重複落實戒色日課，一年365天絕不中斷，才能戒色有成。

戒色到了一定時期，整個人的狀態就開始淪為平淡，一開始戒色我們都憋著一股子勁，熱火朝天地學習戒色文章，苦練斷念，懷著寧死不擼的決心，但是隨著時間的推移，隨著戒色天數的遞增，這種熱情會漸漸消退，淪為平淡。

我曾經在戒色一百天左右，為此苦惱不已，因為百日以前，我滿腔熱情，每天學習戒色文章幾個小時，苦練斷念，雖然斷力不夠，但是遇到誘惑，我拿出寧死不擼的勁，拿出讓心魔顫抖的狠勁，那種狀態讓自己感動，也無懼任何心魔。

但是慢慢我發現自己的狀態下滑了，尤其是突破了四個月以後，我拿不出那種熱火朝天的干勁，面對心魔我也失去了那種狠勁，狀態的下滑，讓我有些擔憂，我害怕失去了那種狀態的加持，我會失敗，我發帖求助如何保持這種熱火朝天的狀態，卻沒有結果。

後來我才明白，人不可能永遠保持那種打雞血的狀態，戒色一開始是猛火煮，後來要慢火燉。

一開始熱火朝天地學習戒色文章練習斷念，是猛火煮的階段，但是到了後面就要用文火慢慢去燉，也就是日復一日堅持學習，堅持斷念，堅持助人，慢慢積累工夫。

有些朋友說每天堅持完成戒色日課，到了後面，堅持得都麻木了，不知道為了什麼堅持，感覺不到進步和退步，有些疲憊，有時候想要放棄日課，中斷日課，對此我深有體會。

因為沒有了一開始熱火朝天的激情，所以每天堅持日課就歸於了平淡，看不到進步，有些時候感覺到疲憊，甚至想中斷日課，然後越是到了這個時候，越是要咬住牙，堅持住。

看似沒有進步，實際上日復一日堅持日課，就是在積累，就比如說我，當我突破334天的時候，我忽然發現，自己傻傻堅持練習的斷念，忽然有了很大的進步，已經達到了邪念一來，一個覺察，邪念雖然不立即消失，但是絕不繼續發展。

量變總會引髮質變。越是到了後期越要傻傻地堅持，其實這個時候才是最難得的！

很多前輩戒色幾年，就是因為懈怠了中斷了學習戒色文章，而功虧一簣，到了戒色平淡期，一定不要退初心，也許戒色幾百天，症狀好轉太多，好了傷疤忘了疼。

一定不要中斷戒色文章的學習，不要退縮，傻傻地堅持，總有一天會蛻變！

我曾經陷入社恐苦惱中難以釋懷，戒色半年以後我把社恐的恢復作為自己重中之重，我深感社恐給我的生活和工作帶來的危害和阻礙，一個大老爺們不好意思說話，辦事唯唯諾諾，我覺得太丟臉。

但是隨著戒色養生的堅持，身體慢慢恢復，我逐漸克服了以前很多社恐表現，比如，對視障礙、害怕當眾說話、總是感覺別人在議論自己感覺不自信不知所措、和領導說話的時候害怕唯唯諾諾等

當這些都慢慢好轉甚至恢復正常之後，我還是否定自己，我拿不准自己到底有沒有徹底恢復社恐。

一方面，我和領導講話不再畏懼，甚至能開玩笑了，當眾發言也不再畏懼，按理說我戰勝了社恐。

但是另一方面，我還是因為一些原因而困惑，比如我有同事非常隨便，早上晚來上班，下午又說家中有事早走了，明天又要請假，更有一個人因為和領導關係好，上班的時候找不到人。但是我有時候請假都感覺過意不去，擔心領導說我，或者感覺不能那麼隨意，沒事不要早走晚來，認真工作，自己對自己有一種嚴格的要求。

我不知道自己這種心態到底是社恐，還是因為修養和自我的嚴格要求，我諮詢了很多朋友，但是大多數都說自己不好意思這樣早走晚來，這是一種死皮賴臉的行為。正常人都做不出這種行為，因此不能作為衡量社恐標準。

因此我就明白一個道理，衡量自己是否社恐，要拿正常人的標準來對比，而不是那些超越正常人的標準來對比，這樣只會讓自己陷入一種否定中，樹立不起來自信，其實也許你的社恐已經好了，但是還是因為你的標準偏離正常軌道，而產生錯覺。

再比如簽訂購銷合同，因為對方業務員非常熱情，不斷地跟你說“你放心就行，我還信不過？”社恐的人可能因此有些不好意思細看合同內容，覺得過意不去，但是內向的人雖然不擅長表達自己，但是這個時候卻能排除乾擾，認真地看合同條款。

以上是我對社恐的一些標準的思考，肯定存在一些不妥的地方，大家可以自由討論，提出自己的意見。

今年戒色吧有一個流行的詞，綜合對治，就是戒色成功靠的不是一個方面而是多方面綜合發力

其實戒色日課就是綜合對治！

通過每天學習戒色文章練習斷念，堅持運動，行善助人等功課，來達到綜合對治的目的

我答疑過程中見到很多戒色有成的人，這些人在介紹自己經驗的時候，都講到每天堅持戒色日課的重要性

戒色日課不但能夠讓你戒掉邪淫也能讓你養成自律的好習慣！

以上就是我這篇文章的全部內容，是戒色過程中的個人的感悟，我定位是給戒色一段時間的戒友看的，有疏漏的地方，請大家指正。

 

今天把我自己平時積累的歸納的、常常學習的筆記分享給大家。

對我而言，戒色文章除了《戒為良藥》，可以說這些筆記，對我作用很大，我看了一兩百遍，可以熟練背誦，但是我還是經常去看，筆記我分成三部分：

第一部分是我的破戒經歷合集，這一部分收錄了我過去具有代表性的破戒，詳細描述了破戒過程，分析了破戒原因，我時常拿出來看看，我會發現我絕大多數破戒都是相似的，通過時常學習破戒

經歷合集，我可以不在同一個坑里跌倒兩次，而且很多情況下我會有所預警，避免了類似的破戒。關於破戒類型，戒為良藥第76季說得非常詳細，強烈推薦大家觀看。

第二部分是我對治自己戀癖的內容。

第三部分是我學習《戒為良藥》以及其他戒色文章收錄的一些好的筆記。

A\破戒過程：

心魔慫恿自己：因為一直以來，我對自己要求很高，我要求自己不但要徹底斷除手淫意淫，而且還要重塑生命，因為這般苛刻的要求與現實中自己的行為差別太大，忽略客觀規律，過分誇大主觀

能動性！因此，我挫敗感很強，陷入屢屢破戒的怪圈。

當我突破了一百天以後我還是做得太差，意淫斷得不及時甚至有些時候不捨得去斷，而且沒有系統地戰勝自己的惡習，身體恢復不理想，惡習依然存在，心中焦急，覺得戒了五個月還是沒有起

色，心魔就開始慫恿我，覺得這樣糟糕的狀態不如不戒，索性破戒然後重新開始，重新開始以後，更有動力，一個嶄新的開始充滿了光輝。這個慫恿的想法一直在我的腦子裡不停地冒出來，隔三

差五的就冒出來給我洗腦，於是我破戒了，破戒了以後還感謝心魔，謝謝你我終於破戒了，迎接我的將是一個嶄新的充滿希望的開始，我將一口氣戒五百天迎接光輝燦爛的人生！但是兩個月過去

了，我努力戒過三四次，沒有一次超過28天，越破戒，越難戒，我破戒次數超過了10次，沒有光輝燦爛的開始，我陷入了一個破戒死循環，一切都是騙人的，我像個傻子一樣，我早就該認識到，

破戒後不是美好的開始，而是噩夢與地獄！當初如果不破戒，現在怕是已經熬過來了！

分析：我每次戒色之前，都給自己設定一個非常詳細的完美的計劃，其中包括每天必須幾點早起，做哪些運動，看幾個小時戒色文章，練習多少遍斷念，幫助多少戒友等等，如果一旦沒有做到，我就充滿了挫敗感，在這種嚴厲的自我要求下，我的挫敗感很強，因為剛開始戒色前一百天，我的惡習慣性太大，我很多時候無法周全地完成計劃，便一直處於自我否定狀態，這種自我否定，終於爆發，心魔三番五次慫恿，導致我最後破戒。（編者按：制定計劃要量力而行，循序漸進，難度不要太大，量也不要太多，以免完成不了出現挫敗感，計劃在實施的過程中，也要根據實際情況來靈活調整。）

我天真地以為，結束這種不好的戒色狀態，再重新開始，就能做得特別好。後來我明白了，我是忽略客觀規律，過分誇大主觀能動性，之前你從來沒有做到這些好的習慣，難道異想天開一旦開始戒色就能執行得很好？這是不可能的，習慣養成需要時間！破戒以後變得更好一個嶄新充滿希望的開始，一口氣戒掉五百天，這些不過是心魔的慫恿，是讓我破戒的藉口罷了，可惜我並不知道。

【破戒的規律就是，你只要被心魔打敗一次，在短期內，就會被它連續打敗，心魔會重新獲得你身體的控制權！能做到只破戒一次，也是相當不易。】

破戒以後，我的身體出現症狀反复，慾望強烈，加上心魔各種慫恿，連續破戒，不管心魔說得怎樣天花亂墜，不管發生什麼，一定不能破戒，不破戒是最後的底線。一旦破戒就失去了相續的力量，好的狀態一瀉千里，再重新開始，就沒有那個力度！萬事開頭難。一旦破戒，將是噩夢，一旦破戒爆發，將會一發不可收拾，慘烈瘋狂，朝著猝死一路狂奔！

只要識破心魔，直接斷除，不管它說得怎樣天花亂墜，直接斷念！永遠記住因為慫恿而破戒後的懊惱和悔恨！永遠不再破戒！斷除一切放縱的邪淫的念頭！不辯不跟從！

B\破戒原因以及過程：

為什麼破戒？是什麼環節出現了漏洞？

整個破戒過程是這樣的：差不多是慾望高峰期了，邪念一波一波來襲。

晚上想要買件衣服，便用電商APP看衣服，一開始看男裝，後來冒出幾個女裝，我一看到女模特，一下子動心，本來慾望高峰期光是腦子裡自己冒出來的念頭，就已經應接不暇，這時候承受不了外界的半點刺激，邪念電閃而過，感覺模特太苗條很白皙（注意我當時起的這些分別念！），心想自己能夠與這般人放縱該有多好！

慢慢的念頭開始分裂，我開始看女裝（注意看女裝就是看擦邊的前兆）然後看到一個穿著暴露的女模特，上來一個特別強烈的念頭：我要破戒！感覺很強烈，我壓下去了。

我進一步搜索女裝內衣（這個時候開始從普通女裝過渡到內衣，下一步就是黃了！）這個過程其實中斷過很多次，慢慢地過渡到了看黃！（如果一開始看黃或者看擦邊，我肯定很警惕，但是一步一步慢慢過渡，我就像溫水里的青蛙，很難察覺！）其實當你開始看女性相關的內容就要高度警惕！更要警惕的不是看女裝，而是只要用電商軟件看衣服就有可能夾雜著女裝，這絕對是一種破戒類型！

【來自心魔慫恿暴擊補刀】

其實也可以不看黃不破戒，但是感覺已經到了這種程度了，遲早破戒，索性破戒了吧！而且心魔利用我急功近利的特點，我知道自己沒有時間浪費下去了，我真的想徹徹底底戒一年，然後考公務員或者打拼事業，我害怕以後遲早會破戒，而破戒以後重新開始，這一年又所剩無幾了，索性從今天破戒，明天開始新的戒色，這樣能更早有一天戒足一年。

分析：這是我以前非常常見的破戒類型，可以說這個破戒過程讓我至少重複了幾十次了。後來，我將其總結了下來，時常看看，終於不再在這個坑里跌倒！一開始就要很警惕，就不會一步一步滑入深淵。不必理會心魔慫恿，心魔極其歹毒，專從軟肋下手，現在不破戒才是戒的時間最長的才是最可能最快戒滿一年，你破戒以後這些努力天數都白費了！現在處在慾望高峰期都不破戒，以後慾望減輕，不在那個處境裡，更不會破戒，不要擔心早晚破戒，這只是心魔慫恿你破戒的藉口罷了！

C\連續破戒反思懺悔

第一次破戒：2017.7.20晚上說好的要對抗懶惰自私，不要躺著，結果還是不知不覺躺在沙發上，開始是看新聞，但是有一種想要破戒的微妙的感覺來了，我心想看看戒色吧，但是其實內心有一個微小的聲音想要看看貼吧推薦的內容，有沒有擦邊的，我就看一眼也不破戒，結果突然看到了暴露的內容，慾火焚身起來。

那個讓我恨之欲狂的套路：搜黃→看黃→破戒！

擼完的那一剎那真的空虛，感覺很沒有意思。

第二次破戒：凌晨被尿憋醒，有一瞬間，有一種慘烈的慾望，就是那種慾望很可怕，彷彿要將你吞噬撕裂一樣，帶著一種瘋狂的感覺，與普通的慾望不同，我知道這是因為破戒，身體亢奮所致，這慾望一來，我能清晰地感覺到，我很難抵抗，對我而言它比普通的魔考強大更多，之前戒的這幾十天裡就算是我遇到過很多次慾望，但是我都能感覺到自己的抵抗力越來越強，我有勇氣去消滅邪念，似乎每一次戰勝邪念，都能強化我戰勝慾望的能力！但是這一次，我感覺，因為破戒，我的心理防線已經崩塌，這種情況接下來就是進入瘋狂破戒狀態，非常危險！這時候我突然出現了退縮，我感覺自己很難輕鬆過渡這次危機，這次慾望會不斷反撲，我心力交瘁，不想戰鬥了，第一次破戒讓我完全失去了鬥志，因此凌晨四點多，我破戒第二次。

分析：我一直強調，把自己破戒經歷寫下來，做成一個集合，這樣就能讓你避免在同一個坑里跌倒。第一次破戒，明顯是慫恿類心魔+微妙感覺。那麼第二次破戒明顯是連續破戒類型。我們要研究慫恿類心魔，避免破戒，破戒以後一定要及時提高警惕，及時將心態調整過來，否則破戒以後一是虛則亢，二是心理防線失守，連續破戒真是避無可避！

當年我就這個案例寫了一句話與大家分享：“為什麼不想戰鬥，你要知道心魔就是紙老虎，你強它就慫，戰勝它你就越來越強大！”

D\情緒破戒！

臘月破戒連續三次：情緒+慫恿，原因和家人吵架，情緒不穩定，其實當時也知道情緒破戒，提高警惕，但是心魔開始慫恿：反正吵架導致情緒不穩基本都會破戒，你已經吵架了已經創造了破戒前提，你趁機破戒吧！當時也識別出這個慫恿，但是因為吵架以後情緒煩躁+慫恿頻繁，索性心一橫破戒！最怕心一橫，可怕的心一橫，不負責任自私自利！

分析：可以看出其實我已經有了一定覺悟，知道情緒導致破戒，但是我小看了吵架會導致心靈地震，和越在乎的人吵架，你會越懊惱！

遇到情緒不穩定的時候，一定提前給自己打好預防針，告訴心魔：“今天我寧死都不破，你慫恿吧，絕對白費力氣！”你拿出這種寧死不破的勁頭來，就像是兩軍對戰，對方派來勸降的，當你惡狠狠地說，不管你說得怎樣天花亂墜，我寧死不降，你別白費力氣了！勸降的人就會興致怏怏，失去鬥志。

飛翔大哥說過：心魔的邏輯有時看似荒唐，但的確很具有誘惑性和誤導性，很容易擊中你的軟肋，只要你稍微遲疑那麼一下，那都可能會引起自己心理的動盪不安。

我的對策：

如果出現情緒低落，這個時候一定要看正能量的公眾號或者感動中國或者《聖賢教育改變命運》（特別有效）讓自己感動流淚，洗涮負面情緒。對於即將到來的吵架，或者引發情緒的行為，及早預警，打好預防針！

E\

1.【我為了下載電影，到了盜版網站，看到一些邪淫廣告，衣著暴露的女人，竟然點了進去】當時有一種奇怪感覺，我依仗著自己定力高覺悟高，很長時間沒有看到這種女人，心中覺得曾經自己那麼迷戀、熟悉、癡狂，不惜耗盡生命至寶，把自己擼得半死不活的，如今卻感覺陌生，沒有感覺了，於是鬼使神差點了進去，端詳很久，感覺沒有慾望，看著暴露，感覺陌生，厭惡，有些沾沾自喜（殊不知已經陷入心魔詭計！破戒都是在慾望休眠時候強迫拼命看黃，點燃慾望，也是心魔慫恿。）

2.【該死的某些軟件帶著擦邊視頻，擦邊推薦，無休無止，邪淫的軟件是重污染區，會讓人加速破戒，因此遠離擦邊黃源異常重要！】我不知不覺看了很多很多，不知不覺一個小時過去，雖然沒有感覺，但是長期洗腦，越看越有感覺，越想看到更暴露擦邊的東西，突然上來一個念頭，【我下載AV看一看底下的評價我也不看，太長時間不看AV，看看感覺感覺】一開始我能拒絕這個念頭，但是不停地冒出來，隨著時間推移，一點一點蠶食掉消耗掉你的理性！所以一開始就要徹底斬斷，果斷遠離黃源！

分析：在戒色一段時間以後，有時候慾望活躍有時候休眠，有的時候好像看了擦邊也沒有興趣，其實並不是真的戒掉了，我最常出現的就是覺得自己定力不錯，看到擦邊暴露圖片沒有感覺，想要看一看測試一下定力，其實不知不覺因為自大而中了心魔詭計。

想要戒色，除了果斷遠離黃源，我認為對於定力不夠的人，要卸載短視頻，因為這裡面擦邊內容太多，一不小心看到擦邊，不知不覺就破戒了。製造一個乾淨環境非常重要，以前我用貼吧一打開就推薦擦邊視頻，總是破戒，現在用極速版，無圖模式，根本不會破戒，你接觸不到擦邊信息！

我在吧里見到一位三次戒色將近一年的時候破戒，反省原因，每次破戒前一個月，就放鬆警惕，擦邊，熬夜，久坐，壞習慣都來了，不學習戒色文章，想想我之前半年那次也是這樣，不學習戒色文章，不鍛煉了，看擦邊圖，意淫，以為忘記戒色了。飛翔大哥說他戒到現在，有時候一天邪念上腦十幾次，永遠不能放鬆警惕，不學習了懈怠了就會失去好的相續的狀態，最後失敗。時刻保持警惕！

A\飛翔大哥對於戀癖的對治文字

【色不迷人人自迷，大白腿本來不吸引人，關鍵是自己迷了，母豬的腿比人的更白，你看著有感覺嗎？到了非洲，那不是大黑腿？母猴子豈不是大毛腿？不管是什麼腿，本來不吸引人，因為你覺得它好，才會造成迷戀。不少戒友都有戀癖的問題，我以前也有，而且也很迷戀，後來戒色後悟到之所以迷戀，就是因為起了分別念！就是因為自己覺得那個部位好、性感，或者覺得女性衣物好、性感，就是這種分別念在作怪！一旦有了這種分別念，肯定喜歡自己認為好的，排斥或不喜歡自己認為壞的，對好的極度迷戀，對壞的一點興趣都沒有。一旦強化了這種分別念，到時遇見相關的對境，就會一點抵抗力都沒有，一些戀癖的戒友都問該怎麼辦？首先要改變觀點，不要認為它好，不淨觀就是讓你覺得身體臟，事實的確如此，人人都有一包屎，毛孔裡也藏污納垢，幾天沒洗澡就能搓出泥來。

多思維不淨觀就能有效對治貪戀，然後要及時斷除那種分別念，因為過去一直迷戀，所以會形成強大的慣性，看到對境，內心就會覺得好，覺得性感，然後蠢蠢欲動，那種想法一旦冒出，必須馬上斷除，久而久之，就漸漸淡化了。我以前對人體的某些部位也非常迷戀，看到那些部位就欲罷不能，一點抵抗力都沒有，兩隻眼睛一直盯著看，充滿著貪婪的慾望。我潛意識中覺得它好，覺得它性感，而且還有其他一些分別念的詞彙在不斷強化這種傾向。上次聊過一位戒友，他對女性某個部位有戀癖，然後他說了一個詞，那個詞我這裡就不提了，那個詞就是一個分別念極強的詞，他腦袋中有這個分別念，他就很難擺脫戀癖，他一次次在起那種分別念，就是在加重戀癖的傾向。

大德說過：“分別易入魔。”一分出好、壞、高、低、美、醜等，就很容易陷進去，一定是喜歡自己認為好的，然而每個人的標準都不盡相同，也許你認為好的，在另外一個人眼中也就一般了。有的人見了絲襪就不行，如果劫匪套著絲襪闖進你家裡，你什麼感覺？你還會覺得性感嗎？不管什麼戀癖，其根源就在於你覺得它好，覺得某個部位好，或者女性衣物好，所以才會極度迷戀和貪求。反過來去思維，覺得它一般，沒什麼好，不過如此，也就能擺脫這種傾向了。就像收藏者對一件藏品愛不釋手，對其有很多好的分別念，和別人聊起來，就說這件藏品怎麼怎麼好，然而在其他一些人眼中，所謂的藏品並沒有多大吸引力，因為他們沒那種分別念。遭遇誘惑時，不分別其實是一種很高的智慧，這是我後來才逐步悟到的，看到任何誘惑，都不要分別執著，就像沒看到一樣，不分別，不執著，視而不見，心如止水。】

務必反復觀看，才能發揮威力，核心是你所迷戀的並不性感，不過是你的分別念在作怪！我們一定要學會克服戀物癖，請記住，你所深深迷戀的女性物品根本沒有任何吸引力，吸引力來自於你自己的妄想，吸引力不是來自外在，而是來自於你自己的思想和所接受的觀念。

你看到絲襪等等第一反應是性感，然後自己內心條件反射般美化這個場景，加入很多讓你迷戀的元素，其實，這都是你內心作怪，迷戀來自於你自己的妄想！絲襪並不性感，不過是一塊破布，如果盛滿了屎尿，你還會迷戀嗎？！冬天黑色打底褲，反過來一看，沾滿了皮屑，長期不洗澡浸出了一層油，油膩髒臭多麼噁心！你迷戀什麼？你的心作怪罷了！你看到緊身衣服所襯託的弧線，一些裸露的大白腿，甚至一些衣服，第一反應就是性感，然後條件反射般美化這個場景，加入很多自己迷戀的元素，其實，這一切都是你自己內心作怪，你看到的這些並不性感，迷戀來自於你的妄想！

物不迷人，人自迷。你如果給正常人看，對方肯定認為你是極度的噁心和齷蹉，你給小孩看，小孩肯定也是百思不得其解，也會認為你這個人不可理喻，真噁心和變態，所以觀點要轉變過來，你迷戀女性的物品，那麼你想想這些東西哪裡好？比如說你貪戀女性的絲襪，如果一個女人她的絲襪穿了一個月沒洗，而且還穿著它下過田，種過地，而後放了一年沒洗，這時的絲襪，什麼蟲啊，在那爬來爬去，惡臭的味道到處飄，這時你還貪戀嗎，你還會用它來邪淫嗎？一層破布，包裹著臭腳丫子，泥垢汗液，骯髒不淨，有何迷戀？我問你，你會對母豬的胸部感興趣嗎？我想不會吧，但你有沒有想過為什麼同樣是胸部，你對人類女性就有興趣，但是母豬的你就不感興趣？我的答案是：因為你一直被“女人胸部是迷人的”這樣的觀念洗腦，所以久而久之你就會十分迷戀這個部位。再舉一個極端的例子，如果把你喜歡的女人胸部切下來給你，你還會迷戀它嗎？自己覺得女人胸部迷人，這是自己的心在作怪，然後不斷起分別念，不斷強化這種迷戀，其實根本沒有什麼可迷戀的，都是自己的心作怪罷了，不要起分別念！

B\

古德云：色不迷人人自迷，萬丈深淵亦自掘。不管你迷戀的是身體的某個部位還是女性的用品，其實從根本上來講，它們本身並不具備任何吸引力，之所以你陷進去了，那是因為你動心了，並且在不斷強化那種傾向，就像一塊肌肉，你一直練一直練，那塊肌肉就會變得越來越發達。如果讓一個古人突然來到了現代，看到現代人的打扮和服裝，應該會有一種奇怪的感覺，就像我們從來沒見過某個少數民族，當第一次見到時，很可能會覺得他們怎麼會穿那種衣服，第一感覺很可能會覺得奇怪。當古人看到現代人把蜘蛛絲一樣的材質穿在腿上，估計也會有同樣的怪異之感，古人因為沒有接受過性感這個觀念的灌輸（因此不會條件反射加入自己迷戀元素，生分別念！），所以看到絲襪也不會聯想到性感，當古人看到現代人把一塊皮穿在臭腳上，還用一根細棍支撐著（高跟鞋），估計也會有同樣的怪異之感，古人因為沒有接受過性感這個觀念的灌輸，所以看到高跟鞋也不會聯想到性感。

因為我們一直接受媒體這類文字和圖片的灌輸和影響，所以每當看到這類圖片或者視頻，自然就會往那方面想。我們在潛移默化中被某種觀念洗腦了，當然我們自己可能還沒有發覺。很多戀物癖患者之所以偷女性物品，就是因為他們認為那些東西很性感，對他很有吸引力，然而在另外一個人看來，也許就沒多大吸引力，就是普通的衣物而已。我們在成長的過程中接受了某一種觀念的反复灌輸，我們自己也一直在認同與強化那種觀念，久而久之這種觀念就在你頭腦中定型了。如果我們從小被告知，穿絲襪的人是怪異和醜陋的，是不正常的，這樣我們長大後看到穿絲襪的人就會覺得怪異和醜陋。

戀癖患者更是某種觀念的受害者，其實不管是身體的某個部位或者女性的衣物，本身並不具備吸引力，是想法賦予了它們吸引力，是某種念頭在你腦中產生了，並且你自己強化了那種想法。就像絲襪本身並不性感，它只是一種材質而已，他們把絲襪套在腿上稱之為性感，套在頭上稱之為劫匪，前段時間看到一張圖說是套在豬腿上，然後那頭豬看上去很性感，其實這非常荒唐。有的人會覺得那些塑料模特的細腿很性感，請問一塊破塑料有什麼性感？在別人眼裡屁都不是，是你的心在作怪罷了，你近乎變態的念頭！

一種行為不斷重複，最後就會形成一條敏化的神經通路，如果你不再重複那種行為，這種敏感的現象就會逐漸弱化乃至消失，到最後看到了就像沒看到一樣，心如止水。不管戀癖多麼強大，多麼變態，只要掌握了這條規律，然後按照這條規律去戒，慢慢就能恢復正常。不管你戀的是什麼，其實就是你內心狀態向外的一種投射，它們本身並不具有吸引力，然而通過你內心的想法，它們變得極具吸引力，要讓它們喪失吸引力，那只需改變你自己的想法。

每一次看絲襪都是一種強化，而現在你要做的無論什麼時候遇到絲襪，立即打斷，告訴自己沒有什麼可迷戀的，是你自己內心作怪罷了，不要起分別念，慢慢地就會失去興趣，當你不再重複這種行為，就會弱化，時間長了就戒掉了。

A\來自“開始行動吧”師兄的文章，加上我的感悟。

覺察降服邪念，就是這麼簡單而迅速，既不嘗試壓制邪念，也不嘗試說服邪念，甚至連試圖壓制、說服邪念的念頭，也一併覺察消融。

我們觀心斷念，實戰的感覺非常簡單，就是一個覺察，沒有任何多餘的思考，因為覺察，所以我們不再跟隨邪念。可往往我們又自尋煩惱，覺察之後馬上還試圖去強壓這個念頭，這一壓，反而又在跟念，又在強化邪念了。為什麼想要壓制邪念呢？那是因為我們潛意識是害怕邪念生起的，而這又是源於我們被心魔虐了千百回，沒有一點戰勝心魔的信心，所以我們怕它生起，所以無意識地嘗試壓制它。起了邪念，只要察覺了就代表你發現了邪念，就不用理會，這樣邪念就會失去動能，把注意力集中到佛號，一心念佛，久而久之，邪念自然消退。

就怕你現在的覺察力不夠強，你看到邪念，邪念還是沒有煙消雲散，於是害怕起來，實際上只要你看到邪念，就代表你沒有沉迷於邪念相續的念頭，這一刻你是覺知的。請各位戒友牢記一句話：不怕念起，怕的是覺遲！念起了不要怕，哪怕是什麼變態的念頭也不要怕它，我們應該怕的是我們對邪念的生起完全沒有覺察，跟著跑了許久才發現自己原來在意淫，這就說明我們斷念練得還不夠，讓念頭反客為主了，所以需要趕緊再練練。在練習斷念口訣的過程中，試圖強壓念頭不起的傾向也是很強的，而且會發現念頭越壓越起，本來正常的念頭都會在這個壓制的過程中慢慢變得邪惡變態起來，這個時候我們也不要怕！大家在練習口訣或者佛號的過程中，出現強壓的情況了，不要試圖改變它，嘗試把注意力集中在口訣或佛號上，不管出了什麼念頭，跟了多久，意識到自己散心了就馬上一句口訣或佛號接上即可。送給大家一句話，是南懷瑾先生關於念佛的開示，叫做——“但持正念，莫問黑煙”。以下引用一段他的原話：

“我們大家念佛時，幾乎都是邊唸邊打妄想，妄想多了就自怨自艾，以為罪過。不念還好，越念越想，越想越氣，越氣越念。最後胡思亂想克服不了，乾脆放棄。其實，念佛不怕妄想。現在我們點根蠟燭，大家看看，這根蠟燭在亮，同時冒這黑煙，亮光愈大，黑煙也愈大。我們心念的狀況正是如此。一邊念南無阿彌陀佛，一邊習慣性地亂想，亂想等於黑煙，南無阿彌陀佛則是光明。光明不畏黑煙的存在，亂想無礙正念的延續；黑煙儘管冒，光明一直沒有熄過，這不也是一種一心不亂嗎？為什麼要大驚小怪，疑悔交加呢？”

其實不管念口訣還是念佛號，都正如南師所說，但持正念，莫問黑煙。而斷念實戰，也是如此：斷念的戰鬥，是正念和邪念的交鋒，敗了再打，時久自然邪不勝正！（該句原話為：“佛法的仗，是正念與邪念打，敗了再打，時久自然邪不勝正。”）

B\飛翔大哥文章摘錄筆記

【首先必須完成認同的轉變】

剛開始需要一個認同的徹底轉變，這個轉變異常關鍵，從把念頭認作自己，轉變為認出純粹的覺知是自己，你可以觀察自己的念頭，你就是那份純粹的觀察，當念頭出現時，你可以作為一個旁觀的看客，你可以不跟著念頭跑。這個轉變是最最關鍵的，有了這個頓悟後，你就和念頭或者圖像之間拉開了一個微妙的距離，你開始學會控制自己的念頭了。圖像只不過是念頭的一種表現形式，最根本的控制就是不要跟隨，一跟隨就是餵養，一餵養就會導致念頭強壯，強到最後你就完全任其擺佈了，強到最後念頭就是一頭怪獸。頂果欽哲仁波切：“勿隨妄想，善觀自心。”不要跟隨念頭，不要給它注入能量，你不跟隨，它就會失去動下去的動能。這點認識很微妙，過去的你一直在跟隨，因為你認為念頭就是你自己，當念頭一出現，你就當做自己，從而跟著跑，學習戒色文章後，你突然意識到自己是純粹的覺知，你僅僅是一個觀察者，看著自己的念頭。這份轉變會帶來全新且根本的蛻變，你開始認清真正的自己到底是什麼了。

斷念需要一股決絕果斷的狠勁，切忌貪戀、猶豫和拖泥帶水，必須斬釘截鐵，快如閃電！就像武林高手間的對決，就在剎那間就分出了勝負。

前輩告誡不能驕傲，他驕傲了；前輩說要堅持學習文章不要中斷，他中斷了，以為自己成功了，結果放鬆警惕就破戒了；前輩說不要看擦邊內容，他放任自己瀏覽，最後也破戒了（躺在床上千萬不要玩手機）；前輩說要做到念起即斷，他卻跟著邪念跑；前輩說非禮勿視，不要看第二眼，不要聚焦，而他卻盯著看……要做好基礎要點是不容易的，要反復學習，真正吃透，並且落實到實戰中，自己要狠下決心去做。

在1秒內必須斷除邪念，這就是第三條戒色紀律，你必須做到。

斷念大忌之一：猶豫不決！猶豫不決總是導致失敗，必須堅決果斷！狹路相逢勇者勝，猶豫的剎那，你就會被心魔擊中或俘獲。

斷念大忌之二：發現太晚！很多戒友沒有能做到念起即覺，而是跟邪念跑了一段，才突然發現自己已經被心魔拐走了。

斷念大忌之三：缺少自信！沒有必勝的信心，對於和邪念作戰很沒有把握，甚至不戰自敗，又或者一觸即潰，毫無戰鬥力可言。

C\

如果有人拿一大針筒扎進你的脊椎腦幹，從你得大腦里脊椎裡抽一管子腦髓，你肯定不干，但是你自己偷偷地擼，就是把一管子腦髓像垃圾一樣傾洩掉！可怕！

若耗散真精不已，疾病隨生，死亡隨至！

古德云：“慾火焚燒，精髓枯竭；百病易生，窒其聰明，短其思慮；不數年有用之人，廢為無用，漸成癆瘵之疾。”

倍力行房，不過半年，精髓枯竭，惟向死近，少年極須慎之。

淫欲頗恣，如飲鹹水，多飲多渴，唯死而已。慾火入心，猶如鬼著。淫火內發，自燒而死。

《元氣論》曰：“嗜欲之性固無窮也，以有極之性命，逐無涯之嗜欲，亦自斃之甚矣！”

印光大師云：“天下有極慘極烈，至大至深之禍，動輒喪身殞命，而人多樂於從事，以身殉之，其唯女色乎！”

越是迷戀的廢你越是慘烈！

感悟：戒的時間越久，就越有定力。越破戒，越難戒！長時間看電腦會陷入疲憊狀態，感到麻木，降低警惕性，容易看不住心魔破戒！躺在床上玩手機，本身姿勢警惕性差，極其容易一步一步從正常到擦邊到看黃破戒。

D\

如果你在馬路上看到一個男人玩弄自己的JJ，你一定會覺得他很噁心很齷齪，一定會離他遠遠的，其實你和他是一樣的，只不過你是關起門來，一個人偷偷地擼，如果你以旁觀者的視角看著自己

手淫，你也會覺得自己極其噁心，讓人作嘔。如果讓你的老師和同學看到你擼管時的樣子，一定會對你刮目相看。

事實上你根本不需要手淫這種惡習，邪淫傷身敗德，而真正幸福有意義的人生又豈是這一瞬間虛無縹緲的快感能比擬的？出現心魔的慫恿，應該毫不猶豫地斷掉！1秒快感換來的是一萬秒、十萬秒乃至百萬秒的病痛折磨，太不​​值得了！得病後那種難受、那種惶恐真的讓人崩潰，奔波在家與醫院之間，如驚弓之鳥，惶惶不可終日，得病後變得失去勇氣去面對自己的生活和將來的一切，而且家人也很難理解你。

慾念來的時候拉著你往下陷，陷下去是黑暗、恐懼、痛苦、厄運集身，他人唾棄，無盡的輪迴；而你勇敢地戰勝慾念，站起來是光明、希望、勇氣、自信、力量，身心悅意，吉祥伴隨，他人敬重，一切美好的開始！

寫個結語，我是真的希望每一個深受邪淫之苦的兄弟都能戒掉這個惡習，學習傳統文化有一個和諧的人生，有人問我為什麼，因為我深受邪淫之苦二十年，我受夠了那種絕望和苦痛，邪淫把我害得太慘太慘了，我看不得別人繼續受這份苦，我堅信度人就是度己，我幫助大家，也是幫助自己。祝愿天下每一個深受邪淫之苦的兄弟都能戒色成功！為了戒色這份公益事業，我願意一直奉獻下去，幫助更多的人！這些筆記希望對大家有用，戒色筆記要常常複習才能有效果！

 

我的SY生涯最早應該要追溯到8歲那一年，我記得那時候我就學會了在床上擠壓摩擦尋找刺激，轉眼間這麼多年過去了，截止到今年年初我最後一次破戒，也有將近20年了，想一想真的非常可怕，我活了二十多年，我的記憶中沒有多少真心快樂的畫面，充斥的幾乎全是對各種各樣的女性YY的畫面、一個稚嫩的孩子躲在陰暗的角落裡偷偷SY的畫面、因為從小SY身體虛弱而患上嚴重強迫症痛不欲生的畫面。怯懦、病痛、惶恐伴隨了我二十多年，我的身體早已經被掏得千瘡百孔，可以說我從來沒有體會到什麼是真正的健康、真正的快樂，“慾火入心，猶如鬼著”，我就像是被一個惡鬼附體了一樣，需要不斷地通過邪淫以及各種刺激讓麻木的自己獲取短暫的快感，那時的自己並不懂快感不是快樂，更不懂得真正的大快樂是本自具足的，只是身不由己地瘋擼狂擼。

SY掏空了我的身體，讓我體弱不堪，身體上我得到了慘烈的報應，比較嚴重的神經衰弱、強迫症、恐懼症、腰椎間盤突出、飛蚊症、一年四季流鼻涕從不通氣的鼻炎、每年都要進醫院嚴重到胃粘膜破損大量拉血的胃炎、肩周炎甲溝炎……這些都是我很多症狀中最讓我崩潰痛苦的重症疾病。SY掏空了我的精氣神，讓我沒有少年的蓬勃朝氣，青年人的底氣、自信與銳氣，每天無精打采有氣無力，形同扶牆的老人，總是低三下四、低聲下氣、唯唯諾諾，沒有一點骨氣，讓人瞧不起；患有重度社交恐懼症，連走在路上跟人打個招呼的勇氣都沒有，整天疑神疑鬼，覺得每個人都在嘲笑自己，活得很累；腦力嚴重下降，根本聽不懂別人說話，工作十分吃力，感情淡漠到了極點，沒有正常的喜悅悲傷，母親生病住院，不管不顧，沒有任何情緒，親人離世，感情淡漠。如同行屍走肉，禽獸不如。SY掏空了我的福報，讓我摔盡了跟頭，高考差一分、工作不如意、那些年與父母不和大吵大鬧，讓父親操碎了心，邪淫果報禍及家人，家庭磁場被破壞，（戒為良藥 64季中提到：邪淫者的人生似乎更加不順，充滿了坎坷，邪淫的氣場不僅會對自己造成不良的影響，還會影響到家人的命運，因為氣場是相互影響的，你一個人在家裡邪淫，你的壞氣場就會影響到父母，父母也會跟著一起遭殃），家庭成員連著倒霉，沒有什麼值得慶幸的事情。

看著同齡人升職加薪，或者自信滿滿地創業，生活得風生水起，而自己卻艱難地生活著，身心健康成為限制我發展的最大障礙，我真的是欲哭無淚！如今父母年過百半，那曾經的滿頭青絲也被歲月磨得斑白，曾經意氣風發挺得筆直的脊梁，也被生活壓得傴僂了，父母老了，記性差了，身體差了，也脆弱了，曾經強壯的身體，現隔三差五就會感冒，長期以來的慢性病，​​因為年紀增大，更加難以忍受。父母陪伴我們長大，是時候我們侍奉他們養老了，我們怎麼又能忍心去一次次躲在牆角里掏空自己，父母正滿懷期望等著那個他們傾盡一生心血的孩子來撐起這個家啊！也許是祖上積德，也許是父母曾經教書育人，認真勤懇，積善之家必有餘慶，2013.10我偶然得知戒色吧，那一刻真的是五雷轟頂，我流著淚寫了長長的懺悔貼，但是因為自己積習太深，我沒有像大多數朋友那樣第一次憑著初心，一口氣戒百八十天，反而依然是破破戒戒，從未突破過21天，真的是下下根人！

四年來，我屢戒屢敗，失敗了不知道多少次，有一段時間因為灰心喪氣，心態扭曲，我怨恨戒色，變本加厲一天數次，直接把我推入了萬丈深淵——神經症的地獄。很多時候我不想擼，但是強迫症逼著我去擼，擼一次不夠，要把所有類型的黃源都找出來，每一種擼一次；很多時候明明沒有慾望，但是卻強迫自己去看黃，強迫自己起慾望；明明很多次可以不擼，卻依然被慣性拉著鼻子走……我掙扎在那個低頻率的邪淫漩渦裡，失去了戰勝邪淫的勇氣。我翻了翻我當時註冊的賬號，裡面寫滿了求助的帖子、悲觀自暴自棄的帖子、懷疑自己得了惡病的帖子，真的是充滿了絕望……但是雖然我總是一觸即潰，屢屢失敗，心中卻一直沒有放棄過希望，一直斷斷續續學習飛翔老師心血之作，突然有一天，我忽然意識到原來自己一直屢屢破戒的根本原因，是沒有學會觀心斷念！因為飛翔大哥屢屢提到，最後那一下子就是邪念上腦，不管你看了多少戒色文章，甚至行善放生念佛，如果最後那一下子你擋不住邪念，就會被心魔附體，導致破戒。我一下子領悟到了斷念重要性，明白了戒色的核心是觀心斷念！於是我每天學習戒色文章，練習斷念，終於在去年戒了半年，後來因為疏於學習，加上戒色心態沒有調整好，總覺得戒色以後一切都會變好，然而現實與理想差距過大，被心魔慫恿破戒，關於戒色以後心態問題，我在下文將會重點說到。

失敗以後，我慢慢爬起來，把失敗的教訓寫了下來，每天除了學習戒色文章還要看一看破戒原因警醒自己，除此之外，我堅持每天行善，擴充正氣，慢慢地又找到了戒色的好狀態，但是我深知戒色的每一天都不敢離開戒色文章，不能離開觀心斷念，否則放鬆警惕就會失敗。戒到現在對比以前邪淫的自己，真的發生了巨大的變化。今天我就把自己再次戒色半年在身心、工作、生活的變化以及戒色過程中的一些心得，向大家做一個匯報。

去年我曾經寫過一篇文章，詳細地控訴SY這麼多年，對自己身心造成的傷害，可能有些朋友看過，去年破戒以後我陷入破戒怪圈，幾個月內斷斷續續破戒將近20次，也因為冬季連續破戒，導致春天症狀加重，影響身體恢復，後再戒半年，身體慢慢修復，部分症狀有了明顯好轉：

1）強迫症、恐懼症：

到今天我的強迫症基本痊癒。

曾經我總是控制不住自己強迫自己自殘，傷害自己，更強迫自己傷害別人，殘害別人，那種惡毒的強迫意念如附骨之疽，盤踞在我腦中揮之不去，讓我沒有一分一秒的喘息機會，讓我常常突然陷入巨大恐懼之中，就像是跌入了萬丈深淵，沒有一個人能夠幫助你，你被強迫恐懼包圍，喘不過氣來，在你的精神世界裡，你孤獨地對抗著那些肉眼看不到的念頭，那種孤獨無助惶恐讓我痛不欲生！

我常常害怕自己一時控制不住做出自殘或者傷害別人的行為，那種強迫的念頭的力量非常強大，我阻擋不住的時候，總是會對著自己比比划划特別恐怖，然後突然害怕地大叫！
我每天神經兮兮，根本沒法生活，常常感到壓抑得喘不過氣來，那個時候我自己一個人在外地打拼，更加孤獨難過，我開始莫名其妙地害怕傍晚和夜晚的到來，每天一到中午過後，就會加深恐懼，我無時不刻地對抗著哪些惡毒的、層出不窮的強迫恐懼念頭，現在想想，真的就是人間地獄！

天道禍淫其報甚速，飛翔大哥總說神經症是SY患者分水嶺，那種地獄般的日子，那種活著都是一種奢侈的日子，沒有體會過的人，無法理解。就算是我曾經患過如此嚴重的神經症，當我神經症好了以後，依然戒不掉SY，可見我是如此的下根人，而一個如此下根之人，現在卻走出怪圈，而戒友們都比我有善根，因此更要有信心。當然也說明想要戒色成功，跟傷得重不重沒有必然關係，人總會好了傷疤忘了疼，戒色成功靠的是每一天踏踏實實認真學習戒色文章，苦練斷念，把工夫落實在每一天裡，不斷地堅持與積累才能產生巨大的力量！當初我得了強迫症之後，多虧親戚幫忙介紹了一位大學心理系的教授，我永遠忘不了這位救我於水火的老師，他就像是我的再生父母，他為人非常和藹，而且經驗豐富，在百忙之中，無償地為我疏導心理，傾聽我的痛苦與絕望，耐心地去尋找我強迫產生的原因，找到那顆種子，然後通過科學的方法，來疏導我的情緒。經過老師一段時間的治療，加上我抓住了救命稻草一樣近乎瘋狂地自我開導，我終於走出了陰霾，但是當時我都不明白SY如果戒不掉，強迫症不可能徹底痊癒，因此每當我SY頻繁，強迫症就會反复，而且很長時間不會恢復。

強迫症徹底痊癒還是這兩年我越戒越好，尤其是今年，感覺底氣出來了，身體開始恢復，因此強迫症消失得無影無踪，當你心底坦然，光明磊落，強迫陰影自然無處藏身。希望還在強迫中掙扎的朋友，如果症狀非常嚴重，一定要積極治療，治療過程中要無條件相信對方，這樣才能最大程度激發自己的潛能，同時一定要徹底斷絕一切SY\YY等邪淫行為，不斷行善助人，多看正能量的故事視頻，讓自己處於高頻率振動，身體恢復和諧，心裡自然就和諧了。強迫症煙消雲散，因為強迫而帶來的恐懼症一起消失。

2）神經衰弱與社交恐懼症

我的神經衰弱至少從13歲就有了，那時出現每天中午打死都不能入睡的症狀，後來發展到晚上失眠嚴重，一晚上睡幾個小時或者一點睡不著，簡直崩潰；整天恍惚像是做夢，不真實感強烈；感情自私冷漠，沒有正常的快樂和悲傷，行屍走肉一般；因為神經衰弱植物神經功能紊亂，睡眠又差，常常沒有精力，每天下班回家就躺在床上連吃飯都沒有力氣。因為腎氣大傷、腦力大傷又患上了嚴重社交恐懼症，走在路上常常自戀得覺得每個人都暗戀自己，都在註視自己，又會覺得每個人都在議論自己，嘲笑自己，不敢跟任何女生說話，背地裡卻齷齪地YY別人，後來發展成不敢出門找工作，憂慮步入社會的生活，不敢和同事正常交流，不敢走在路上與人打招呼，看似高冷實際社恐，做事畏畏縮縮，說話沒有底氣，不敢發表意見。

我沒有通過醫療方法治療我的神經衰弱和社交恐懼症，唯一的方法就是戒色+養生+行善，隨著戒色步入正軌，加上我堅持養生鍛煉，我像是一個乾癟的皮球漸漸充滿了氣，現在社交恐懼症平均狀態好了80%，狀態好的時候可到95%。生活中也偶爾會在人群中大聲喊別人的名字，舉起手來遠遠打個招呼，和同事自然交流還會開個玩笑，外出辦事雖然打怵，但是也能克服困難，有條不紊地把事情辦理妥善。狀態不夠好的時候，還是有一些對視障礙，不能長時間不眨眼地直視別人的眼睛，過一會就會有些尷尬地移開，尤其參加酒席需要敬酒就有些發怵；求熟人辦事的時候還是難以開口，臉皮太薄，不好意思與人套近乎求方便。去年狀態好的時候，我主持了集團新年晚會，全場上千觀眾，我絲毫不怯場，氣場強大，不遜於專業主持，和女主持私下交流，目光堅定沒有對視障礙，沒有一絲一毫的邪念，舞蹈演員穿著暴露，但是我嚴格控制視線，有些時候辦一些大事的時候，會突然爆發小宇宙一般，氣場強大，思維敏捷，決策果斷，與人交流更是毫無障礙，所以好的時候，底氣很足，社恐幾乎消失。

對於我社恐症狀起伏，我體會很深，當我睡眠好，養生做得到位就感覺底氣足，人也自信，社恐就幾乎消失一般；如果我遺精或者因為養生不注意、熬夜久坐等一些原因傷了腎氣，就會感覺沒有底氣，能量不充足，就會社恐加重。這就說明社交恐懼症，雖然是一種心理疾病，但是與一個人能量狀態密切相關！通過戒色養生完全可以徹底克服，只要徹底斷絕一切SY、YY，控制好遺精頻率，能量足了，自然會好，我就是這樣走過來的，所以朋友們一定要堅定相信戒色養生。我的神經衰弱也是通過戒色養生恢復到了80%，腦子靈活了，根本不像是以前聽不懂別人說話，思考不了問題，只要休息好、養生做得好，就沒事一樣，但是，偶爾用腦過度腦子會木一下，睡眠不好的時候第二天會有不真實感出現。

自從戒色以後我一直努力學習蔡禮旭老師的《幸福人生講座》以及《聖賢教育改變命運》傳統文化光盤，常常被傳統文化老師的懺悔感動得淚水橫流，剛強難伏的自己因為戒色養生身體慢慢恢復，又因為傳統文化打開了心扉，感情淡漠完全消失，恢復了正常的喜怒哀樂，常常能體會父母和那些弱勢群體的不容易，常常起善心，也會做善事，覺得這樣的人生才有味道。

傳統文化更讓我懂得了孝敬父母、反省自己，控制脾氣，克服懶惰等一些列惡習，讓我開始思考人生的意義，希望有緣的朋友可以去看一下，比如十三歲被學校開除的渣生、惡貫滿盈的殺人犯、癌症患者等等都從傳統文化中找到了答案，從此悔過自新！一切的家庭不和、生活磨難、人生挫折都能找到答案，人生所遭遇的一切災禍都不是偶然，都是你曾經種下的種子結出的果。我們都知道牛頓第三定律，作用力與反作用力，我們今天的起心動念，所作所為，都是發出的作用力，一定會受到一個相同的反作用力，善的念頭行為，會受到善的反作用力，而惡的行為一定會受到惡的反作用力，沒有學習傳統文化的人，根本不能將自己人生中遇到的挫折磨難串聯起來，而當你學習聖賢教育以後，你會發現，原來今天所遭遇的一切，是我們早就種下的種子結出了果實。

通過學習大型傳統文化公益記錄片《聖賢教育改變命運》，所有的災難、挫折、悲劇都能找到化解的方法，不看一看真的是人生最大的遺憾，這部記錄片也是飛翔大哥在戒為良藥第81季中推薦的，記錄片最後一集就是大名鼎鼎的《色情氾濫對現代人的危害》，相信朋友們都看到，想要戒到更高的層次，離不開傳統文化對於德行的熏陶。這裡著重說下，有幾集為了批判現代社會性開放，有一些露骨鏡頭，定力不足的戒友看了可能引發邪念。但是我個人認為，雖然有幾集視頻會為了教育大眾收集素材選取一些暴露鏡頭，但是視頻中聖賢對於色情氾濫的開示，尤其是關於腎精與脊髓腦髓是相通的這些開示，非常震撼人心，能讓人醍醐灌頂，內心頓時清涼，甚至連續幾日都不敢起邪念，因此還是強烈大家觀看，當然看的時候提高警惕。如果定力較低的朋友，可以從《我被十三所學校開除》開始看起，絕對震撼心靈！

我的體能方面：隨著腎氣充足，加上每天堅持鍛煉，我的體能越來越好，再也不會像以前沒事就躺著，被家人誤解，就算是我得了腰椎間盤突出需要休息，我也不會刻意躺著，和家人外出逛一天，回家也不會過於疲憊，整個人的精神狀態變化巨大！

自從我接觸到戒色以後，我翻出以前的照片看了看以前的樣子，幾乎每一張照片都沒有笑容，冰冷著一張臉，非常難看，每一張照片的眼睛都非常小，眼皮耷拉著雙眼無神。我記得當時女朋友對我說，讓我和父母照相的時候笑一笑，我這個樣子他們看了難受，我當時真的感覺笑不出來，心裡很沉重的樣子，每天都不快樂，我現在才明白是因為我沉迷於邪淫，整個人陷入巨大負能量，處於低頻率振動，低頻率振動是沉重壓抑的，因此我的內心感到壓抑沉重，感覺不到快樂，需要用刺激來獲得快感。就像是現在街上的那些所謂的美女，整天冰著一張臉一副高冷的樣子，自以為像是女神一樣，其實這些人大多數都是因為過於追求物質、虛榮，丟掉了純真，整個人處於低頻率振動，內心沉重壓抑根本快樂不起來，需要衣服首飾各種消費等這些外物的刺激獲取快樂，很可悲啊！相反真正內心純淨的人，不管走到哪裡整天都是笑嘻嘻的像小孩子一樣，內心純淨的大快樂如泉湧一般，根本不需要外物的刺激。而我現在有時感覺到莫名的開心，像是小孩子一樣，照相的時候笑容也燦爛，面相和善，而且眼睛變得很大，以前努力睜，都沒有這麼大，像是開了眼角，變長變大，有了精神，眼白以前佈滿血絲，現在漸漸地清亮了起來。我遺傳繼承了父母外貌，自小相貌清秀，後來有些長殘，戒到現在，重新恢復了神采，常常會聽到關於外表的讚揚。畢竟我不再年輕，加上學習傳統文化以後，我不再追求外表，但是這是對我戒色成果的肯定，我覺得大家表揚的更多的不在我的外表，而是我的精氣神！戒色真的可以讓你提高顏值，充滿精氣神！

以前因為整個人被掏空陶廢，一下了班只會躺在床上，什麼都不管不顧，根本不做家務，非常的懶惰自私，我記得在外地自己一個人工地上班的時候，更是極其邋遢，下班就知道擼，擼到凌晨，匆匆睡覺，早上起不來，從來不吃早飯，也許七八天洗一次臉，兩三天刷一次牙，鬍子一厘米了才隨便刮一刮，每天除了擼就是擼，生活衛生一團糟。而且為人極其狹隘自私，有時會為了一點皮毛小事斤斤計較，還會計較著偷用別人的衛生紙。而這半年的戒色中，說實話我做得也不夠好，也沒有徹底戰勝懶惰自私，但是比起以前簡直天翻地覆，小件衣服自己去洗，大件洗衣機洗，每天生活規律，盡量早睡早起，注意個人衛生，盡量每天刷碗幫助父母做一做家務，會為別人想，很多時候不再是第一個想著自己。這歸功於戒色養生，讓我身體恢復了一些能量，覺得做一做家務不再是要我的命，是隨手的事情，心態也因為戒色向善而變得柔軟陽光。工作上從以前非常討厭做的每一件事，拖沓推諉，到現在慢慢安於本職工作，前年一年有半年在外地出差，任務重工作強度也大，尤其是寒冬，奔波在外地，身上都凍出了凍瘡，處處與人打交道，但是自己慢慢安撫自己克服心理障礙，做出了一些成績，受到領導的讚賞，也獲得了先進工作者稱號。

戀癖，毫無疑問是戒色路上的一隻強大的攔路虎，飛翔老師說過，如果你有戀癖+強迫+YY的邪念，那簡直就是魔王級別三頭怪，我這一路戒得如此艱難辛苦，也是因為我的戀癖和強迫的邪念。一開始我連看到戀癖這兩個字都會起邪念，更別​​說看到一些類似於絲襪等字眼，那簡直就是邪念入侵，馬上開擼，毫無抵擋之力。

我知道飛翔大哥的戒為良藥第101季是針對戀癖，我就拿過來仔細地看，但是看了幾遍沒有效果，我就意識到是自己洗腦程度不夠，於是我每天都看一遍，並且隨時記錄自己的感悟，形成了筆記，大概我現在看了二三十遍，關於戀癖的筆記，也寫了幾千字。看一遍和看十遍是不一樣的，看十遍和看三十遍更是不一樣，當我看到幾十遍的時候，我的戀癖好了絕大半了。就在這時候，我接觸到了不淨觀，不淨觀真的是對治戀癖絕好方法，一開始我接受不了不淨觀，覺得那些圖片非常噁心，後來，我才發現自己陷入了誤區，不淨觀不是大量看噁心的圖片，那樣只會讓自己感到麻木，慢慢地我接觸到了很多大德關於不淨觀的文字版開示，我就拿來每天讀一讀，跟隨著文字來觀想那種不淨的肉體，偶爾看一看噁心的圖片，就這樣我一方面看自己記下的對治戀癖筆記，一方面修不淨觀，現在大多數戀癖症狀可以說好了90%，幾乎不會對自己造成困擾。個人覺得想要一直保持好的狀態，不對戀癖念頭迷戀，必須每天學習戀癖筆記或者修行不淨觀，保持內心警醒。有些朋友對於不淨觀可能有誤解，覺得這樣是不尊重女性，並不是這樣，不淨觀是一種認知厭惡療法，是把矛頭對準自己，而不是攻擊女性，請問你面對一個女性起了貪戀YY是對女性尊重嗎？如果能用不淨觀斷掉自己的對女性YY念頭，不再褻瀆她，是不是對她最大的尊重呢？

我戒色到今天，一共遭遇到了三隻攔路虎，每一隻都給我的戒色帶來了很大的難度，首先是戀癖、然後是嚴重失眠、最後是遺精。

戒色的第三個月我開始遭到了本次戒色的第二隻攔路虎——嚴重失眠，一開始是每天半夜都會醒來1-3次，然後醒後睡不著，尤其是2點以後醒來，基本睡不著，就算勉強睡著了也感覺睡眠很淺，特別疲憊。後來漸漸發展成了一整晚都睡不著，有時候一整夜睜眼無數次，有一點動靜我都能聽見，哪怕勉強睡著，也感覺一夜沒睡一樣，第二天頭像是炸裂一樣，整個人有氣無力，簡直崩潰。那個時候我雖然一百天沒有遺精，但是失眠讓我處於崩潰邊緣，恢復得很差。很多人說這是症狀反复，但是我整個失眠持續了兩個多月，難道有這麼長的症狀反复期嗎？我試了很多方法，我知道春季半夜1-3點醒是因為肝有問題，但是我也不知道怎麼調理，我吃了兩個療程的中藥，被診斷為腎氣虛。中藥太貴效果一般，找不到好的中醫，最後開始自己嘗試艾灸。我在網上搜到穴位，自己摸索，說實話根本找不准穴位，我就找一個大概，摸索著自己艾灸，我是艾灸安眠穴、神門穴、三陰交穴、湧泉穴，很多時候找不准穴位，灸偏了，燙出來大泡，但是我沒有氣餒，經過艾灸，我睡眠改善不少。有時候當天艾灸以後，突然一覺到天亮，特別有效，但是第二天不艾灸，一整夜又睡不著，我感覺到很神奇，於是盡量堅持艾灸。

隨著戒色時間延長加上艾灸調養睡眠，持續了兩個月的嚴重失眠，慢慢有了好轉，也許是春季過去了，肝的反應沒有那麼強烈了，我睡眠質量好了太多，晚上有時候不醒，有時候莫名其妙醒一次，但是很快睡著。

我剛剛無意間找到了自己曾經用的ID，裡面有一個帖子，說自己剛剛又擼了五次，身體虛弱到了極點，在繼續下去可能就是尿毒症、腎衰竭，我該怎麼辦？那個帖子很多前輩跟貼在認真地回复我鼓勵我，但是那個時候我徹底麻木了，什麼意見都聽不進去，完全被慾望蒙蔽了雙眼，朝著死亡一路狂擼！戒色四年來，因為強迫症我曾經用過十幾個貼吧賬號，幾乎每一個賬號都寫滿了破戒貼，求助貼，甚至輕生貼，那時候的自己一天擼兩三次，簡直觸目驚心！後來嚴重的神經症爆發，身體徹底垮掉……一轉眼四年過去了，我一路上無比艱難地走了過來，破戒無數次，從屢屢破戒走到今天，好容易有了一些成績，戒色七個多月，如同一場夢一樣，我曾經是那麼麻木如行屍走肉，又崩潰痛苦彷彿整個人碎裂無數片，我知道一個人能夠走出邪淫破戒怪圈是多麼多麼多麼的不容易。因此打死我都不會再擼，不擼是最後的底線。

 

回顧這一次戒色有成績，我只做了四件事：

1.每天學習戒色文章一小時左右

2.每天練習準提咒500-1000

3.每天回帖10貼左右

4.每天堅持鍛煉

不敢有一天中斷！因為堅持，我戰勝了惡習！

希望你也一樣努力，加油

20年骨灰擼屢敗4年終破怪圈，再戒半年（下）

前幾天我發布了“20年骨灰擼屢敗4年終破怪圈，再戒半年（上）”，得到了很多朋友的支持，也收到了很多建議，我真的收穫了很多，感恩每一位朋友。說實話我沉迷邪淫二十年了，我擼了無數次，也嘗試著戒了無數次，我甚至已經習慣了失敗！曾經幻想了無數次要戒掉惡習，無數次指天立誓痛哭流涕，換來的只是一次次的失敗，如今戒色195天，對於很多前輩來說都不值一提，但是對於我來說卻好像是在做夢一樣！這幾天我看了很多戒色有成的前輩們的文章，有了很多感悟，我發現很多朋友看了很多文章，但就是走不出怪圈，最後成為了戒油子，上一篇文章，我介紹了自己克服症狀的一些經驗，這一篇文章，我將結合諸位前輩的一些經驗，結合自己的心得，談一談自己是通過什麼方法走出怪圈以及自己克服遺精等方面的戒色小心得。

我戒色路上的第三隻攔路虎就是遺精，戒色半年多，回想起來，一路過五關斬六將，好容易戰勝戀癖、克服失眠，剛要喘口氣又開始遺精，身體恢復真的是一波三折，但是我知道這是康復路上暫時的挫折，因此咬咬牙繼續戰鬥。我沒有戒色前的二十多年來，SY頻繁，因此從來沒有遺精，都說精滿自溢，我每天都要掏空身體，沒有半分精華讓我積攢，哪有精可遺？當然這種現象普遍存在，飛翔大哥在戒為良藥中說過，有的人從開始發育就SY，頻率很高，沒有遺精過，不僅如此，甚至戒色以後大半年都沒有遺精，這是因為身體被掏得太狠，還沒有恢復元氣，等到戒到一定階段，就會恢復遺精頻率，甚至遭遇到頻遺。我就是這樣，斷斷續續戒色一兩年後，才有了第一次遺精，我記得當時自己非常高興，因為我終於正常了，像一個正常人了。那個時候整天看戒為良藥，飛翔大哥說，戒到一定程度都會遭受到不同程度的頻遺，我很僥倖覺得我沒有頻遺，不需要關注遺精這件事，省了一些心事。但是我很快笑不出來了，戒色第四個月左右，我二十多天內連續遺精了三次！當時我心裡既害怕又有些高興，害怕的是我看了太多遭到頻遺的戒友的經歷，很多人頻遺久治不愈，遺出了一身病，擔心自己也會這樣；高興的是我知道每一個人的戒色路上都要遭遇到這幾個過程，而戰勝頻遺就說明你戰勝了這個幾乎是人人必經的攔路虎，最終的康復指日可待了！

遺精以後，我變得非常小心，我看了很多關於防止遺精的文章，而且也把艾灸給停下來了。我發現自己出現遺精的原因主要有這麼幾點：只要白天出現YY，晚上幾乎就遺精，後來我就編了一句話，每天瘋狂對自己說：只要你白天YY了，你沒有破戒，但是到了晚上，你一定逃不過遺精的審判！我每天念叨這句話，嚇得那一段時間真的一個YY念頭不敢有。夏季出汗太多，因為要戰勝腰突，我每天必須堅持倒走，三伏天稍微一動，就滿身大汗，我知道這樣對於養生不利，但是為了腰椎恢復，要咬著牙堅持，大汗導致身體虛弱，過於勞累，也導致遺精。白天嗔恨憤怒怨恨心太重，就容易導致遺精。拉筋過度導致遺精。到一個小的中醫診所經過把脈，給我開了補腎陽的藥，吃了以後遺精而且慾望非常強烈，可能不對症，因此再不敢隨便找人開藥！

我根據自己經驗總結了這幾點以後，開始約束自己的行為，我比較認可心裡有YY或者出現嗔恨等負面念頭，會導致遺精，因為我那一段時間在北京出差，夏天，到處都是打扮得前衛的穿著暴露的女人，我就特別怨恨這些女人衣著暴露，冶容誨淫！我一開始知道自己這些念頭不對，但是當我明白嗔恨之心等負面念頭會導致遺精以後，我才加強修心，每天開導自己不敢怨恨別人，是自己修心的力度不夠，不能怨恨那些以性感為美的女人，她們並不懂得冶容誨淫的道理，她們沒有學習聖賢教育，所以也是現代媒體鼓吹性感為美和西方性開放的受害者。行有不得反求諸己，我每天學習聖賢教育，每天反省自己的念頭。漸漸地自己很長時間都沒有讓意淫的念頭壯大，嗔恨念頭也有了很大的克制。

除此之外我也每天練習自己對治遺精的絕招功法——臥式拉筋！

其實沒有得腰突之前，我常常練習飛翔大哥固腎功和站樁，我記得有一段時間漏得有些頻，我就是通過固腎功+站樁克服的。因為腰椎間盤突出自己無法練習固腎功，就一直練習拉筋，因為沒有拉筋凳，就躺在地上雙腿拉筋。不得不說這個動作效果強悍，我練習了以後，在遭遇頻遺之前一百多天沒有遺精，而且控制遺精以後又是55天沒有遺精了。有兩次黃夢想要遺精，最後關頭都憋住了，感覺精關得到空前的強化，非常神奇。當然這只是我個人的練習效果，我覺得自己之所以克服了頻遺，一來是因為這個動作，二來是自己意淫控制得很好，基本沒有讓意淫壯大過。任何事情都是過猶不及，如果拉筋過度，也會導致遺精，有一次因為白天出汗太多，出差在外拉筋不方便好幾天沒有拉筋，突然那一天拉筋時間有些長，拉筋過度，導致了遺精。

下面是飛翔大哥根據吧友遺精總結的可能導致遺精的因素，大家看一看，盡量避開，就像是在海上航行避開暗礁一樣，會大大減少遺精頻率。

1.白天意淫；2.白天勞累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃補藥；6.趴著睡；7.裸睡；8.曬被子；9.蓋太厚太重；10.睡前打坐；11.內褲太緊；12.頂著或者夾著被子；13.艾灸不當；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.運動過度；18.生病；19.腎虧無夢而遺（滑精）；20.飲食偏辣偏重；21.緊張（包括夢魘）；22.擠壓（包括趴睡）；23.生氣（導致氣血紊亂）；24.受涼（包括吃涼食）；25.按摩穴位不當；26.炎症導致的遺精（屬於中醫腎虧範疇）；27.還陽臥（有不少遺精的反饋） ；28.睡前泡腳（水過熱）；29.憋尿（易致遺精）；30.睡時使用電熱毯或取暖器；31.睡前有過劇烈的運動；32.包莖包皮過長； 33.思慮過度；34.回籠覺；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中藥（特別是不對症）；38.長時間做足療；39.黑芝麻吃多了

這幾天我收到了很多老戒友的建議，也看了很多戒色前輩關於戒油子如何走出戒色怪圈的文章，我忽然發現自己忽略了最為重要的東西，也許我戒色半年多最重要的經驗不是我如何克服身體上的障礙，而是我作為一個擼齡20年的資深、高級的戒油子，是如何突破四年屢戒屢敗怪圈，成功戒色半年多的心得！

因此我打算詳細的寫一寫，希望能幫助更多的朋友。

我個人認為，其實對於很多老戒油子來說，他們看了很多戒色文章，甚至做了很多戒色筆記，但是依然不停地破戒，並不是因為方法不對，而是他們忽略了三點最重要的東西：

一、忽略了戒色文章或者戒色筆記重複學習的重要性，吸收率太低就難以頓悟、從而無法轉化為自己的實戰意識，理論與實踐脫節。

二、根本沒有體會到戒色就是一場念頭的戰鬥，戒色的核心就是觀心斷念。

三、沒有系統的戒色日課，不能做到一年365天每一天都為了戒色而持續不斷地努力。

很多戒油子說自己看了很多戒色文章，甚至做了很多戒色筆記，但是沒有什麼用處，還是失敗，其實他雖然看得多，但是很多戒色文章都是泛泛地去看，看過一遍就完事了，看了就忘了，對於文章內容，吸收率少得可憐，更別提將文章的精華部分充分吸收，並且內化為自己的實戰意識。飛翔大哥說過，一篇戒色文章看一遍有一遍的收穫，看一百遍有一百遍的收穫和體會！書讀百遍其義自見，好的文章要反复看，因為只有反复看，才能加深自己的領悟與體會，才能提高自己的吸收率，才能內化為自己的實戰意識並且產生頓悟。

我戒色半年多，說實話戒為良藥就看了不到三十季文章和我自己的一些筆記，基本我看的這三十多篇文章，最多的一季看了二三十遍，最少的也有七八遍，因為飛翔大哥說過，重複學習非常重要，我擔心自己看新的戒為良藥文章，老文章吸收率不夠，於是就是反复看老文章，覺得自己吸收得差不多，才去看新文章，雖然我看得少，但是涵蓋的類型很全，身體恢復、斷念實戰等各方面都有一兩篇（這點很重要，篇數少但是類型全，覺悟就不會存在短板），因為我反复地看，所以頓悟就很多，而且很多段落背誦如流，所以實戰中能做出正確反應。比如：戒為良藥中反复提到，實戰中保持視線散視，不要聚焦，不要用眼睛抓圖，不小心看到誘惑，絕對不看第二眼，第二眼著魔！因為我反復學習戒色文章，所以諸如上面這種關鍵點就自然地內化成了我的實戰意識，我在現實對境中就會自然做出正確應對，而很多朋友看了很多戒色文章，卻從來沒有意識到這段話是多麼的重要，無法將戒色文章內容應用到實戰中，戒色文章上說不能看第二眼，但是到了現實對境依然移不開貪戀的眼光，這能行嗎？而我個人認為，這就是戒色文章看得不夠深，吸收率太差，產生的領悟不夠，在實戰中就會游移不定，無法準確迅速做出選擇，只有反復學習，才能像飛翔大哥所說的那樣讓文章的關鍵點像是子彈一樣打進你的大腦，才能在實戰中做出正確的選擇。

我曾經關注過一些戒色前輩，這些前輩都曾經戒除過半年以上的時間，他們之所以能夠戒那麼長的時間，是因為戒色的那一段時間，他們的戒色日課非常詳細，而且每天都能克服萬難堅持日課，好狀態的持續讓他們有了一定成果，但是失敗的原因也非常明顯，他們的日課中沒有意識到觀心斷念的重要性！

我們來看一段話：

“飛翔老師說過，其實破戒的淺層次原因有很多，但是根本原因只有一個，那就是最後那一下子，心魔邪念襲腦了，你沒有斷掉，從而就讓邪念附體，讓意淫的念頭在你的大腦裡發展壯大，最後欲罷不能，導致破戒。戒色的核心就是觀心斷念，唯有瘋狂甚至拼命強化你的觀心斷念能力，你才能秒殺心魔，超脫邪淫地獄，戒出生天！哪怕你看了無數戒色文章，哪怕你把戒色文章倒背如流，哪怕你每天行善放生，如果對境的那一剎那，你慫了沒有斷掉念頭，你就會被邪念附體，最終導致破戒。戒色就是一場念頭的戰鬥，脫離了實戰，一切都是虛談！”

這段話我發在我自己第一篇被加精的帖子裡，很多屢屢破戒的戒友看了以後，恍然大悟，其實這正是飛翔大哥反復強調的重點。不管是持誦佛號還是斷念口訣，一定要每天堅持練習，不能有一天中斷。久練自化，熟極自神，我是在最近看了“開始行動吧”前輩的一篇文章以後，堅持190多天的斷念終於迎來了質變，斷念水平有了很大提高。每天斷念口訣或者佛號800遍起步，戒為良藥第111季，第117季，第99季，第69季，第124季，第102季，要反復學習，至少重複看十遍以上，做好筆記！弄清楚斷念練習不是簡單乾巴巴地念誦口訣，而是需要深入體會斷念原理，加以練習。不要急躁，每天堅持，從不間斷，總有一天，你終會迎來質變，到時候邪念上腦，瞬間覺察，邪念灰飛煙滅，再也沒有貪戀、強迫、糾結，輕鬆暢快，戒色天數突飛猛進，從此再也不用做心魔的奴隸！

我要提到的第三點，也是很多戒色有成的前輩反复提到的，那就是一定要有一個戒色日課，每一天都要落實戒色日課，戒色日課有助於你把自己戒色方法形成系統，讓戒色這個概念變得具體可以落地執行，有助於集中你的戒色力量，形成巨大戰鬥力。只要通過每天落實戒色日課，你會慢慢積累起強大的信心和無堅不摧的信念，你的方向非常清晰，你的腳步非常堅定，你不會懼怕心魔，因為你每一天都在為了戰勝心魔而紮實地努力，每一天都用戒色日課來鑄就自己的戒色城牆，你每一天都在變得強大，當你克服懶惰甚至痛苦，排除萬難，哪怕不睡覺都要完成日課的時候，你會被自己深深打動，你的潛能會被充分激發出來，那麼你就一定能戰勝心魔！

戒色日課制定要充分參考成熟日課體係比如戒色十規，並且結合自己實際情況，我認為至少要包括：每天學習戒色文章、每天拿出專門時間練習斷念口訣、每天運動計劃、每天行善、每天學習傳統文化反省自己德行是否有虧這幾個項目。日課一旦制定，不要輕易修改，每天克服萬難，沒有任何理由的去完成，哪怕少睡覺，哪怕不吃飯，哪怕發高燒，都要想辦法完成日課，實在是因為特殊原因無法完成100%進度的日課，也要有一個保底的量，千萬不可一日中斷，我戒到今天即將突破200天，沒有一天中斷日課，我認為雷打不動的堅持才是成功的秘訣，縱觀多少戒色成功的前輩，無不是每天嚴格完成戒色或者修身日課。日課讓30歲之前是庸人的曾國藩，成為了晚清中興第一名臣，成為了實現立德立功立言的千古完人！日課的威力毋容置疑，但是萬不可有一天中斷，因為修行方面有中斷魔之說，一旦中斷，就會連續中斷，最終一曝十寒，不中斷就不會給自己懈怠的機會，不中斷是一種態度更是一種信仰。總結我的方法，就是重複學習提高覺悟、苦練斷念強化實戰、堅持系統的戒色日課，持續強大，最終反轉心魔。

一開始寫這篇文章之初，有些自大，那時候邪淫了二十年，一下子戒色半年，有些被喜悅沖昏了頭腦，不知道自己幾斤幾兩了，所以列了很多要寫的東西，一副指點江山的樣子，現在想想非常狂妄，也非常可笑。在這裡深深懺悔自己曾經的膨脹，戒色到了一定程度，與一個人的德行密不可分，我的德行有虧，真是非常慚愧。最近這段時間突然發現自己能夠靜下心來了，因此趁機看了一些前輩的戒色文章，接觸的多了，才發現自己真的是井底之蛙，很多戒色前輩的文章寫得非常精彩，值得反复學習。說實在的我的那點微不足道的經驗體會，真的不值得提及，因此我把內容砍了又砍，做一個簡單提煉概括，忐忑地發出來，只是希望哪怕有一個朋友看了有所啟發，也算是值得了。

開始行動吧前輩寫了一篇文章，裡面提到不同境界的戒色高手所遭遇的破戒高峰期，非常精彩殊勝，我看了收益匪淺，大家都去看一看。我現在的斷念境界，做不到一記覺察猶如後手重拳將邪念打回慾望休眠期的境界，我現在斷念境界不夠，只能通過寧死不退的勇氣和決心為我的斷念加成，同時輔助各種手段，減緩壓力。當破戒高峰期來臨的時候，我幾乎看什麼幹什麼想什麼，都會瞬間銜接到邪淫的畫面，很多時候甚至沒有覺察到，下體就有一種難以言說的感覺，非常難受。

我在破戒高峰期時邪念無休無止，我堅守陣地，拼死斷念，打退一波，又來一波，邪念狂轟亂炸，我除了拼命斷念守住戒色陣地，還會通過其他手段來減緩壓力。

1、難熬的那幾天盡量避免到異性多的地方，減少面對現實對境，減少外界刺激。

2、可以通過認真至誠回复吧友問題來化解慾望，有一次我破戒高峰期，我非常認真回复吧友問題，心一下子清淨了。行善可以讓心靈得到淨化，讓你充滿正氣，對治邪淫簡直就是奇效。

3、不停地看戒色文章，不停地看危害案例，只要一有時間就拿出危害案例，不斷觀想，看看那些痛苦哀嚎的靈魂，自己慾望會減輕很多。

4、看讓自己感動到淚流滿面的視頻或者文章，比如《感動中國》《聖賢教育改變命運》、天天正能量公眾號裡面的文章，這是我的殺手鐧，一般來說讓我心靈瞬間淨化。

5、減少獨處，獨處就會破戒，一定要牢牢記住。不要賴床、不要吃肉等一系列容易導致破戒的因素要避免。飛翔老師戒為良藥76季列舉了50種常見的破戒類型，大家要反复去看，對於可能出現破戒的情況了熟於心，這樣就能避免破戒。

我從決心戒色四年以來，失敗了不知道多少次，尤其是連續失敗以後，整個人像是被蹂躪了一般，徹底被打趴下了，沒有一丁點的鬥志，甚至連站起來的勇氣都沒有，索性躺在地上，渾渾噩噩，破罐子破摔。這個時候，可能別人說什麼都聽不進去，可能很多人去發個又破戒了擼了多少次的帖子，很快跟帖上百條，有好心吧友安慰的，有給指導方法的，但是一條也看不進去，一條也不去回复，彷彿整個人麻木了，走進了絕路，怎麼也出不來了。這個狀態要持續一段時間，才能緩過神來，慢慢發出決心，再次出發，而有些人甚至連續破戒引起身體嚴重症狀以後，才能醒悟過來，但是依舊不知道該怎麼做。其實破戒雖然讓人充滿絕望和打擊，但從另一個方面來說也是一次完善自己的機會，因為破戒可以讓你找到自己不足，從此不會在同一個坑里跌倒。如果這個時候能夠第一時間總結破戒經驗、深深懺悔，比較有利於迅速走出當下麻木的處境，重新樹立決心。

破戒並不可怕，可怕的是不總結、不反省，在這一個坑里重複跌倒。破戒說明你的戒色覺悟存在漏洞，你要好好反省破戒過程，找到這個漏洞加以彌補。對待破戒以後的態度，決定你下一次戒色征程能走多遠，高手都是從一次次失敗中慢慢總結，補全覺悟，慢慢崛起的。因此破戒之後最重要的不是發帖求安慰，而是找一個本子，把自己破戒原因和破戒過程詳細地寫下來，把自己每一次破戒都寫在上面，做一個破戒集錦，我就是收集了自己多次破戒教訓，包括情緒破戒、擦邊破戒等各種類型，每天或者隔兩三天都要看一遍，不停地警醒自己，不要犯這樣的錯誤，自己的破戒經歷最能帶給自己震懾，人總是容易好了傷疤忘了疼，而高頻率的反复地看自己曾經破戒經歷，就能讓自己時時刻刻保持警惕，這個方法對我幫助很大，可以說很多次我都是通過看自己的破戒經歷，戰勝慾望的。所以失敗之後想要走出怪圈，重新快速站起來，那麼一個行之有效的方法就是用筆寫一寫你的破戒經歷，分析破戒原因，並且真誠懺悔，通過這個反思懺悔的過程，你會重新樹立決心。

到今天為止我已經戒色195天，其中62天沒有遺精，最近因為出差工作壓力太大，經歷了嚴重的症狀反复，身心狀態處於低谷，這幾天不斷反省自己，發現自己丑陋不堪的一面，我反复猶豫了很多天，才決定寫下來。自從接觸到傳統文化，明白積善之家必有餘慶的道理以後，我就決定每天都要行善助人，因為生活中有很多不順心的事情，慢慢的我就出現貪戀功德的心態，我帶著目的與功利去幫助別人，我把自己每天發帖助人當成是一種為自己賺取福報、求得順利的渠道。這個發現讓我非常震驚，也非常羞愧，我們都說只問耕耘不問收穫，要懷著無私不求回報的心去幫助別人，怎麼能像我一樣自私，這樣下去只會陷入患得患失斤斤計較的境界裡，有何成就？再次我深深懺悔自己貪戀功德的醜陋內心，懺悔自己的自私狹隘，我深知自己學識淺薄，兩篇文章已經把我所有的經驗毫無保留地寫了出來，如果非要想著多寫幾篇精品貼，貪慕虛榮，強行寫一些自己戒色筆記或者感悟，只會貽笑大方，我不過僅僅戒了半年多，哪有那麼多經驗去指點別人，因此短期之內我不會寫文章了，我想說的一切都包括在這兩篇文章裡了。

關於戰勝腰突的方法，或者一些比較重要的內容，我會在時間寬裕的時候更新在這篇帖子裡，或者等我戒色有成以後寫精品貼的時候提及，就不單獨開貼了。再次規勸各位沉迷邪淫的朋友，快回頭吧，天道禍淫，手淫百害而無一利，我看到還有很多朋友在搞適度，我真的非常著急，別傻了，別等到像我這樣，人近三十，一無所長，身體虛弱，人生沒有方向，迷茫、徬徨、悔恨，艱難掙扎在生活的泥潭里難以脫身！趁著年輕，痛下決心，戒色修身，刻苦學習，你才能有資本選擇自己的生活！最後祝愿所有戒友，早日戒除惡習，人生幸福！向所有堅持在戒色一線的前輩致敬，也祝愿每一位戒友能夠早起戒除惡習，遇見最好的自己！

《戒者錄》來源：

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