戒色情.不自慰.做個好男人

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精品力作《戒者筆記》問世！

(來源:請點我)

戒為良藥 第140季：九年零破的核心秘髓

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這季將會詳細分享一下我戒色九年多的核心秘髓，我戒到現在一次未破，絕對真實，不含一絲水分。九年多的時間看似很長，但一年一年地過，一晃就九年了，這幾年感覺過得特別快，不知大家是否有這樣的感覺。曾經我的最高紀錄是28天，那是強戒的狀態，沒有任何的學習，就靠一時的決心和毅力，破了就怪自己毅力不行，那個階段的我是十足的菜鳥，心魔攻破我就跟玩兒似的，一點難度都沒有，一個慫恿，一幅圖像，我就會失控，開始瘋狂找黃，那個猥瑣的身影又開始忙碌起來了……後來我是通過堅持學習和練習才蛻變的，不管何種方法都很強調日課的積累，貴在堅持，有了堅持的力量，自己的實力就會逐步提升，到時即可降伏其心，突破怪圈。

今年一月份我分享了《戒者筆記》，這是我戒色九年多整理的筆記，很多戒友都很喜歡，這本筆記是精華之作，分為九大部分，15000餘條精華筆記，值得反复研讀。我戒色後記了很多筆記，覺悟就是在記筆記、複習筆記、總結筆記、歸納筆記中得到了大幅的提升，不能光記筆記，要懂得吸收筆記，對於重點筆記要多複習、多歸納、多提煉、多記憶，不能看過就忘。我現在每天依然會復習筆記，筆記就是精華所在，看一遍筆記就能得到很大的加持，很多認識都會變得深刻而清晰。經常複習筆記對於保持良好的狀態也是非常重要的，有時復習筆記，頓悟就突然來了，一下就明白了，那種興奮真的比中了大獎還高興。

無知的人會覺得戒色偏激，症狀遲早會告訴他們真相！真正有智慧的人才懂得戒色的意義與價值。戒色是一種修為，古聖先賢都提倡戒色，戒色就是戒邪淫，很多擼者腦子裡裝的都是無害論，對邪淫一點概念都沒有，他們真的很無知，也很可憐。《德育啟蒙》雲：“淫欲為害，傷身喪志，雖屬夫妻，亦當節制。若是邪淫，更非所宜，古今志士，無一犯之。”邪淫傷身敗德，天道禍淫最速，實乃真理也!

戒為良藥 第139季：戒色高手之路提高篇

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在第120季的文章，我分享了高手之路基礎篇，那篇文章提到了將來要寫個提高篇，後來有幾位戒友也問起過，這季就寫個高手之路提高篇，把更多的戒色心得和廣大戒友做一個分享。這季內容是比較重要的，現在我寫的文章都是高度的總結，精華要點的強調和提煉。其實高手最注重的都是基礎要點，因為基礎要點往往是最重要的，基礎要點真正落實了，戒起來就有把握了，基本功一定要紮實。

看過很多戒友的案例，其中貪戀的問題是比較突出的，就是一個字：貪！心裡對邪淫內容的貪戀非常嚴重，畢竟看了那麼多年，強化了那麼多年，幾乎都形成條件反射了，心裡非常貪婪。戒色一定要轉變貪戀，克服貪戀，否則不管戒多久，都難以成功。下面我列舉了六種轉變思維的方法，如果想對治貪戀，這六種思維應該經常思維，堅持一段時間，貪戀的問題就會大大改善。沉迷色情的人，腦中有一條色情“車轍”，國外戒色文章專門提到了這一點，只有通過不斷對治，這條車轍才能慢慢淡化，最後恢復正常。

戒色300天，社恐突然消失！

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作者：走路的烤蕃薯

到今天為止，我一次都沒有看過黃，更沒有SY過，偶爾遺精，了解我的吧友知道，我邪淫多年，主要的症狀還是神經症方面，為此我也差點釀成悲劇，而伴隨著神經症而來的就是強烈社恐，這對我之前的人生產生了很大的壞影響。回想我之前的社恐症狀，應該是從SY開始伴隨了我近20年，程度越來越深，我卻一點都不知道，現在我終於“醒”了，因為我可以很負責地跟吧友們匯報：我已經沒有社恐了！

從小我就是一個開朗活潑的孩子，小時候特別好動，特別外向，小伙伴也很多，老師都說我有“多動症”，可是自從初中開始SY，我的社恐就慢慢出現了，所以SY是社恐的一大主因，這是我親身經歷的明證。我記得進高中之後，我的社恐就開始了，當時當然不知道，只是發現我特別不合群，和同學說話老是說錯話，很簡單的表達都會說錯，然後被同學們笑話，久而久之我變得不大敢說話，現在我才知道，那是SY導致的神經系統問題，出現了社恐，我記得有一次我故意賣弄一句成語，居然說出來的字和我想的字不符合，被我一個同學當場大笑，這樣的經歷真的很尷尬，可是當時我以為是我不習慣講普通話的原因，其實就是SY導致的社恐。大學裡也是一樣，幾乎沒有什麼朋友，很不合群，很害怕和人交流，同學除了幾個喜歡打遊戲的損友之外沒有什麼朋友。我當時一點也不知道社恐這個詞，只是以為自己比較內向，反而覺得是一種成熟的表現。最嚴重的還是出現在工作後戀愛相親中，我每次相親，只要遇到稍微合眼緣的女生，就緊張得不得了，說話都不敢說，腳也會抖，所以我相親很難成功，每次和女生逛街，我都是走在女生身後，有一次我記得和一個女生逛商廈，我一直是走在這個女生的後面，不敢走到她前面去，我現在才知道，我當時的社恐真的是很嚴重很嚴重了，這也是SY所導致的，社恐越來越重，到後來，幾乎不敢和女生正面交流，只有在QQ上沒有面對面的情況下才能聊天。

戒色500天，談邪淫過往，戒除方法，懺悔！

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18歲少年，邪淫縱慾加上熬夜上通宵網、久坐、吸煙喝酒等等不良惡習，短短4年體會了神經症、焦慮症、疑病強迫症等等各種身心疾病爆發，體會了縱慾惡果！人間地獄！各種不順，後來遇戒色吧善知識，戒色養生500天，症狀基本恢復！劫後重生！發一篇邪淫經歷、戒色恢復方法和自我懺悔！希望能夠幫助到各位朋友。雖然戒色還沒有大成，但大家有什麼戒色問題需要幫助，我會盡力解答。希望自己的經歷能夠為各位朋友盡點微薄之力。文昌帝君曰：天道禍淫，其報甚速，下面一一敘述：

從小有過一個美好的童年，4歲送去上小學，那是我最開心的時光，小伙伴們一起玩、一起做遊戲等等，不亦樂乎！小時性格開朗陽光，純淨無邪，身心健康， 每天基本屋簷上都有我的足跡！狂奔在操場上、田野間，那時候活潑大方，在哪裡都能給別人帶來歡笑。上小學小伙伴很多，也有一個很好聽的外號“三毛”。美好的童年，我品德良好，拾金不昧。沒有各種煩擾，學習也不錯，所以那個時候的我過著快樂而又美好的生活，小學六年我真的很開心。

七年之約，神經症徹底恢復，恍若重生！

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作者：寂靜小秀

七年的神經官能症徹底恢復後，我想用我微薄之力，來幫助像我曾經一樣有神經官能症的人。首先感謝吧主飛翔大哥，戒色讓我重獲新生！因緣微妙，恍若重生！

感恩戒色吧！戒色快一年了，真誠回饋！

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作者：冷雨夜冷

感恩戒色吧，感恩一切為戒色事業做出貢獻的人！

各位吧友大家好，我今年34歲，手淫22年，如今戒色323天，107天時破了一次，現在216天，70多天未遺精。

戒色2年，身體恢復，相信自己，你一定可以的！

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感恩戒色吧，感謝飛翔老師，讓我變得陽光起來。我是86年的，已經到了而立之年。感嘆！自己接觸戒色吧太晚，我是在2013年的時候第一次來到貴吧，在這裡讓我學習了很多知識，特別是飛翔老師的精品貼，我每一篇都認真看了，通過2年來的戒色，身體恢復了，讓我對生活有了新的期待。

下面我來說下我戒色之前都有哪些症狀，和我在戒色之後的恢復過程，還有結婚後備孕的這些點點滴滴。

1，先說下自己的症狀：我有十多年的手淫史，讀書的時候基本上每天晚上都要一次，那個時候年輕沒覺得，後來就失眠了，睡覺質量不好，可能就是腎精消耗的惡果，然後就是大家都知道的早洩、勃起硬度不夠、冬天手腳冰冷、夏天手心、陰囊出汗、失眠多夢、遺精多、前列腺炎的尿頻尿急、視力不好、記憶力變差，這些症狀，可能自己從來沒有小腹疼過，所以前列腺炎一直沒有引起注意，直到後來尿頻尿急嚴重了，才引起了自己的重視，開始了自己的求醫之路，加上年齡大了，父母開始著急了，同齡人大多都結婚了，很多都當爸爸了。自己也開始感覺有壓力了，這才傻呼呼地開始著急了。

戒色294天淺談危害、戒除與控遺方法

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作者：可比林

各位戒友大家好。我今年23歲，是戒色吧的老油子，2013年初就接觸到了戒色吧。一直在這個怪圈裡旋出旋入了這麼些年，直到這一次才戒得像那麼回事。想想當初，我剛來到這個吧，那時戒色吧70多萬人，如今已經360多萬。人數的增長說明：更多的人意識到了色情對我們的危害，想要改變自己。看到新入吧的兄弟們，彷彿看到了以前的自己。

我今天開這個帖子有以下幾點目的：

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作者：戒色鬥士

戒色已經十一個多月了，一個曾經擼管20年的骨灰級loser，曾經發誓戒擼4年卻一塌糊塗，而今戒色十一個月，回想起來，就像是一場夢。

而今經過2017年將近5個月與2018年11個多月的戒養，整個人可以說變化很大，開始有了一些底氣，去追求人生的理想。

曾經滿臉痘，戒色3年3個月後基本痊癒

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作者：哈克貝利

我今年18歲，99年生。如今身體症狀已經基本痊癒。手淫歷史大概是4年半。大概在我5年級下學期左右開始，初中三年是我人生中最灰暗的三年，症狀地獄。在2014年4月18日，這天我這輩子都會銘記。我在網上偶然看到飛翔哥的戒為良藥。至此開始走上戒色之路，改變自己的人生。接下來我會先說自己的邪淫經歷心路歷程，然後是戒色經歷和自己的戒色方法。能給大家一些啟示和幫助，是我最大的心願，接下來是我的邪淫經歷。

大概是08、09年的時候，我的父親的親弟弟，我的叔叔因為工作原因來我家這一帶工作，因為我父親有房子所以他就理所當然地過來住，畢竟是親兄弟，他也把他的電腦帶來了。這就是我邪淫源頭的契機！住進來我家以後，我家就有了電腦，辦了寬帶！從此我就走上了網癮之路，我從小就喜歡玩遊戲，從一開始的口袋妖怪到後來的網頁遊戲，那時家裡畢竟沒有電腦。可如今有了電腦，便開始了瘋狂地玩遊戲。那時候爸媽工作都忙，家里基本上就我一個人，我玩遊戲基本沒有節制，那時候上小學中午能回家休息大概兩個小時吧，然後晚上放學後回家第一件事就是打開電腦玩遊戲，遊戲已經完全佔據我的生活，我瘋狂地久坐，玩遊戲一坐就是三四個小時，更別說周六週日了，基本上從早上玩到晚上。一天10個小時左右，我母親對我還是比較盡責的，經常訓斥我注意眼睛，別玩近視了，她在家裡我基本不敢玩，她能起到一個約束作用，她不在家的話我基本上是如入無人之境。

從煉獄到保研讀博，涅槃重生之旅

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最近一段時間，因為積極戒色讓我感受到了生命的美好，收到了來自命運之神的回饋，曾經的一切不幸遭遇已經成為過去，我的生活逐漸步入正軌。就在昨天，欣喜之餘心血來潮，把自己的戒色經歷記錄下來，希望更多人讀之受益，也得到了很多戒友的鼓勵支持。但當時考慮不周，並未詳細敘述自己從墮落走向涅槃的歷程，對戒友的啟發意義不大。今天我再次發帖，將個人的經歷以及對戒色的領悟寫下來，但願能讓身處迷途的戒友找到方向，讓已經回頭的戒友更加堅定自己的選擇。

在對性方面有了意識是在小學時候的事，可能是早熟的緣故，雖然我並未接觸任何黃色信息，但卻懵懵懂懂對男女之事有些了解，這種意識是模糊的，只是因為成長發育而產生的，那時我並不懂自慰，也不懂意淫，所以沒有讓我失足。

恍若隔世——我的戒色回憶錄

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作者：不言菌菌菌

這裡是樓主的戒色故事以及經驗。感恩戒色吧！

目錄

戒色三年，觀心斷念是最重要的！

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時光易逝，我戒色已經三年了。寫寫三年欠荒唐的自己，真是往事不堪回首。戒色三年了，我也向大家談談我的心得，也算是積善行德了。

首先，身為一個戒色者，觀心斷念是最重要的。因為觀心斷念是戒色的核心部分，它直接關乎戒色的時間長短與戒色的效率。我一開始加入戒色吧的時候也是很想快速學會觀心斷念。可是，我那時看了不計其數的戒色文章，都沒有學會觀心斷念。而且關於觀心斷念的文章一向很玄學。什麼覺悟一到，自動斷念。什麼狂念口訣，心魔秒殺。我也掙扎了很久，（大概快一年）我才悟到什麼是觀心斷念。

關於觀心斷念，在我看來觀心斷念是一個「發現」的過程，並沒有新人頭腦中的那麼玄乎。

感恩戒色吧，戒色三年來的體驗與感悟

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作者：瘋狂暴走

感恩戒色吧，戒色三年來的體驗與感悟—獲得佳人與學業！

戒色三年來，手淫和意淫的頻率照以前相當少了，努力戒色讓我找到了我賢惠的美麗的聰明的未婚妻，考上了重點大學的MBA，心情無比激動，特來感恩戒色吧，感謝飛翔老師，寫一寫這三年來的經歷，希望能幫助堅定廣大戒友的信心，堅持戒色，堅持行善，你的努力終究會有回報！

戒色三年後，如今的我再度重拾幸福

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時隔幾年後，我再度回到了這個我曾經一度奮鬥的地方。我會從我戒色前後的對比，如何戒色這麼久，和我對於戒色的高度深層次的理解和感悟，給各位戒友道來。

初中的時候，偶然的經歷和我發小一起玩的時候，他給我介紹了sy這玩意，還當著我的面擼管了，我覺得好奇回去當天就試了試，從此掉入深淵。我那發小經常嫖娼，曾經還找了個妓女做女朋友，我外婆生日時，他來了，長得很胖，老了很多歲，看起來就沒精神，讓人噁心，如今我再也沒和他聯繫過。

記住：戒色的圈子非常重要，黃毒也是種毒，但凡吸毒的人都會有個吸毒的圈子，色情也是這個道理，好比很多擼管男都會有很多分享A片種子的朋友。

戒色100日感言，每天過得充實快樂

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大家好，我是一個沉溺於sy八年之久的大學生，我也是一個已戒色100天的戒色新人。今天，我懷著很複雜的心情第一次決心把我的戒色經歷呈現給大家，一是總結一下這段讓人不堪回首的歲月以警示自己，二來希望我的這些文字能夠對戒友們有所啟發和助益。我的文字表達和思維邏輯可能很粗糙，甚至有不通暢之處，還望大家見諒！

我的sy經歷

相信積累的力量，戒色388天有感

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查了一下，今天是我戒色第388天，明天就是除夕了。我上篇帖子是350天寫的，已經又過去了38天，馬上要過年了。先祝戒色吧里的各位吧友，馬年吉祥，馬到功成！我歲數比較大了，今年35歲了。今天想分享一下我的一點個人心得，有關於戒色，有關於事業，有關於人生！——相信積累的力量！

其實很多人年輕的時候都意識不到自己SY是有害的，或者雖然剛開始沾染這種惡習的時候，心裡的本性是排斥的，但是由於人類追逐慾望的天性包括一些好奇心作祟，使得自己在這條路上往往越走越遠。

我記得我小時候，就是一次看動畫片，趴著在床上看的時候，由於動畫片裡有一個比較性感的女記者形象，結果就射了，從此就染上了惡習，那時候也就是11歲。當時其實根本就不懂，只是隱約覺得這個好像就是成年人那種性！

戒色104天，嚐到恢復的甜頭，珍惜真正的幸福

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戒色104天，真的是重生的感覺。

1、最明顯的一點就是現在脾胃好多了，以前兩三天才上一次大號，現在每天2次，腸道很乾淨，而且現在腸道不會陣陣地疼，大便也成型了，很快就好。不像以前待廁所裡沒個20分鐘出不來，而且上完廁所，臭得不行。現在只要不喝酒早上宿便完後，整個人都會很輕鬆。現在胃口很好，吃什麼都香，口味變清淡。

戒色3年半，不擼早已成為一種習慣！

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對我來說，最美妙的聲音是爸爸，短短兩個字足以融化我的心。閨女就像一個天使來到我身邊，給我帶來無盡的歡樂！戒色有三年半了，和大家分享一下現在的狀態。今天是中秋節，首先祝各位戒友中秋快樂！

到處都是桂花的香味，讓人心曠神怡。感恩大自然給予我們的美好禮物。三年半，感知幸福和快樂的能力慢慢都回來了，感覺真好！看過我之前帖子的戒友都知道我的傷精程度非常嚴重，被神經衰弱和長期失眠折磨得生不如死，同時還伴有大量各種各樣的症狀，活得異常艱難。每天的天空對我來說都是灰色的，沒有一丁點色彩，失去了幸福和快樂的感知能力，能感覺到的只是無盡的痛苦。

來到戒色吧，通過戒色養生，如今世界變回了五彩繽紛，感恩戒色吧。