戒色情.不自慰.做個好男人

專注當下，平靜向前。

戒淫，是人生大事。

無論是進步還是退步，我始終在肯定自己！

不想過去，不想將來，只關心自己現在能不能比以前戒的更好一點。能不能成功，無須問別人，反觀自己的心境就知道了。戒淫之路是漫長而艱辛的，頭腦一定要保持冷靜。善於自我調節急躁、鬱悶等不良情緒，保持良好的平和心態，這是成功的前提。

有時候過分苛求自己、要求自己、否定自己，絕對是一種錯誤。學會接受自己的現狀、學會肯定自己是非常必要的。關注自己當下的進步，專注於轉變自己的淫念與行為，專注自己當下能夠達到的戒淫小目標而不斷努力。

把注意力全部集中到自己當下的努力上，當下的時刻上，看看自己現在是否比以前有進步，一步步向前走。我們的心不是回憶過去，就是期待、籌畫或憂慮未來，很少安住於當下，而當下卻是我們生命的最好著力點。通過對當下戒淫狀態的關注，可以代替對未來戒淫結果的執著。

當你翹首期盼的時候，奇跡往往不會出現；當你不再期盼的時候，奇跡卻意外出現了。越是期待，越是不得，奇跡，總是發生在你最不預期的時候。我們的人生由每一個當下組成，試著在每一個當下，做出一次正確的選擇。

戒除淫習，只是改掉了一種壞習慣，我們還有很多壞習慣需要改掉。比如：懶惰、不打掃居室、上網時間過長、熬夜、生活起居無規律、辦事拖拉等等。這些習慣都要一一改變，養成良好品質與習慣，培養積極健康的人生態度，這就是全面修身。

俗話說：飯要一口口吃，路要一步步走。

成就世間任何事都是循序漸進的，沒有一蹴而就的，戒淫也不例外。把心安住在當下，腳踏實地一步步向前走，成功只是遲早的事。急於求成的結果往往是失敗，自己的心情也因此很痛苦。

每次都下決心 “這次一定要戒掉淫習”，可結果仍然以自己慘敗而告終。每一次失敗後都很痛苦、很沮喪，自己拿自己做不到的事情來折磨自己。當我內心逃避失敗、抗拒失敗的時候，失敗從未離開過我；當我選擇面對失敗、接受失敗的時候，失敗卻最終離開了我。

我想自己離成功很遙遠，還是老老實實多戒幾天淫才對。

“漸進式戒淫法”，是徹底放下對結果的關注，只關注自己的戒淫過程，把心安住在當下。

不要認為成功離我們很遙遠，其實誰都可以。

只要做到沉下心來，腳踏實地一點一滴去努力。

當你走好了每一步時，好結果是必然的。

加油，永遠都絕不放棄希望。

（謹以此文獻給屢戒屢敗、愈挫愈勇的廣大戒友!）