森田療法：「順其自然，為所當為。」
作者：楊業兵（海軍總醫院）
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「順其自然，為所當為」
是森田療法治療心理障礙及強迫症等神經症的精髓。
什麼都不要想！
如何做到什麼都不要想呢？
很多人就是在這種不斷思考，不斷追問中，耗費著寶貴的時間，從一種焦慮、抑鬱，進入了另一種焦慮和抑鬱；從一種強迫走向了另一種強迫。
剛開始學習森田療法的過程中，我也有過類似的困惑，但好在我這個人比較懶，最後都是在「管它呢」、「就這樣吧」的自暴自棄中順利睡著。
有時候...
放棄治療，也是一門高深的學問。
仔細想想，要「順其自然」就必須首先要做點事，要「什麼都不想」就必須先想點事！
換句話說，就是當出現了一個情緒或者想法的時候，要想擺脫他，就必須積極引入另一種情緒或想法，如果想讓自己沒有情緒或想法是不可能做到的。
所以，就像抑鬱的情緒是身體告訴我們該休息了...
強迫症是
指反覆出現某一思想或動作，個人知道這樣做沒有意義，想要壓制，但忍不住又想到這一思想或作出這一行為這樣一種常見的困擾，雖不像抑鬱症那樣嚴重，但到了一定程度也會造成嚴重的危害。
那麼如何應對強迫症？
對於強迫症，心理學中公認最有效的方法是森田療法，
概括起來就16個字：
順其自然、為所當為、不安常在、無所住心。
只要你知道森田正馬的經歷就能理解他的療法了。森田正馬小時侯，家裡對他非常嚴格，尤其是父親，對他寄託了很大的希望，弄得他小時候總是緊張不安，出現了頭痛，心跳過速等各種神經衰弱的毛病，總是感到死亡的恐懼。森田還因為夜尿而自卑，他也一直嘗試各種方法解決自己的心理問題。最後在大學一年級的時候，父母某次沒有給他寄生活費，給他造成很大的打擊，他甚至想到自殺，然後呵呵，他就「放棄治療」了，再不想「我該如何解決心理和身體的毛病」，把精力完全投入到學習中，而且。
結果奇蹟出現了，正馬不再期待改善自身的情況時，各種緊張焦慮、頭痛失眠的問題竟然消失了。
回到這16個字，順其自然就是
接受你目前的困擾，不要去抵抗它或消滅它，因為你越抵抗就會越關注，越難以消滅。
你應該做的是把注意轉移到應該做的事上，就是為所當為。這樣一來，注意不固著在症狀上會使得症狀得以改善，而且你很有可能在行動中有所收穫，對於你可以控制的事情，帶著痛苦去行動。強迫症這樣的心理問題，一定要用行動來改變認知，而不是總想著說服自己，等到心裡完全無雜念了才開始行動。
不安常在和順其自然差不多，就是告訴你不安是不能避免的，不要太把它放心上。由於和道家的思想「無為而治」十分相似，森田療法傳到中國後廣為接受。
森田療法是日本學者 森田正馬 根據對神經症的研究，創立的一種具有獨特見解的心理治療方法。
森田認為，神經症的特徵是內向性，強烈的自我意識，過度的追求完美。具有這種特徵的人，當他遇到生活環境的改變，甚至很輕微的精神創傷時，也會傾向於使自己產生自卑而產生疑病素質。而疑病素質的人竭力追求盡善盡美，而越是追求，越感到焦慮，敏感，最終形成精神交互作用，產生神經症。
森田療法正是根據神經症產生的規律來引導患者正確認識自我，要求患者對症狀有一個正確的認識。首先承認現實，不必強求改變，做到順其自然。
心理學規律表明，注意越集中，情感越加強，聽其自然，不予理睬，反而逐漸消退。當然在進行森田療法治療時，必須使患者認識情感活動的規律，在「順其自然」的同時，還要讓患者忍受一定痛苦，即面對現實，只有通過自己的內力，努力去做應該做的事，才能真正從痛苦中解脫出來。
所謂聽其自然，就是患者老老實實地接受症狀的存在及與之相伴的苦惱和焦慮，並認識到對它抵禦，反抗或用任何手段迴避，壓制都是徒勞的。
患者要靠原來就存在的求生願望進行建設性地活動，即一面接受症狀的現狀不予抵抗，一面進行正常工作和學習活動。總的說來，是患者不把症狀當做自己身心內的異物，對它不加排斥和壓制，這樣就解決了主客觀矛盾。破壞了精神交互作用和過強的精神抵抗，症狀也因而減輕以致消失。
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