如何避開色情內容?

網路是一個精彩的地方,對於很多人來說也埋藏著很多誘惑。

比如說色情內容,會讓很多人沉迷其中虛耗時間。

如果你也有這個問題,下面的一些步驟可能會幫你改掉這個習慣。

來源:https://zh.wikihow.com/

 

你必須下定決心改掉!

  1. 仔細想想為什麼你想要避開這些網路色情內容。這些對你來說重要嗎? 你是否正在浪費大量時間瀏覽這些成人網站? 你擔不擔心你的行為會影響到你的家人? 你是否有失眠問題? 是不是變得不愛交際? 會不會因為自己的宗教信仰覺得自己有罪? 一個堅定的理由是戒掉這些色情網站非常重要的動力。如果可以,可以把這些理由列成一個清單,把最強的理由放在第一位。每天早晚復讀這份清單。(如果你不放心把清單放在電腦里,你可以把它放在一份加密文件中。)
     
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  2. 承諾自己會盡量避免觀看這些色情內容。承諾會幫你劃定界限,如果需要幫忙,你可以和一位朋友或家人一起分享這些。
     
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  3. 盡你所能堅守自己的承諾。習慣往往是很難改變的,當你覺得自己有一點鬆懈,就想想這些堅持給你帶來的好處。
     
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  4. 面對鏡子審視自己。當你有一點心癢的想法,就對著鏡子裡,告訴裡面的自己,你能夠做得更好。
     
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刪掉電腦中所有的成人內容
  1. 刪除電腦中任何有關色情內容的東西。不要保留一點點內容,如果網路中有收藏,刪掉它們。清空電腦緩存,刪除歷史記錄。如果你是某個色情網站的會員,也要註銷掉會員資格。這不是說你得停止租色情的碟片或DVD,但是在你用它們來解決生理需求的時候不要忘了關掉攝像頭。

 

 
重新安排你曾經耗費在電腦上的時間
  1. 孤獨的晚上不要去上網。像家裡其他人一樣按時睡覺,或者更早。
     
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  2. 不要一個人獨自呆在有電腦的房間。用多少時間,為了什麼目的上網,自己要計劃好。遵照自己的計劃執行,而且要記住,連著寬頻不是能讓你整天上網的理由。
     
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  3. 在打開電腦之前,(在紙上)列好自己需要完成的事情。按順序做單子上的事情,做完以後就關掉電腦。然後離開電腦,做一些其他計劃的事。
     
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培養別的愛好
  1. 與其虛耗大量時間在電腦上,不如培養一個其他的愛好。培養一個愛好,可以去健身館,陪陪家人,做一些志願活動,總之有很多種方法來度過閑暇時間。
     
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  2. 白天的時候嘗試做幾分鐘的沉思。這樣可以幫助你把精力集中到自己的目標上。
     
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  3. 積極樂觀地思考。不停地告訴自己不要去看色情內容,反而會讓這個想法一直盤旋在自己的腦海中。不要關注不能做什麼,關注一些你能做的有成效的,享受的事情,哪怕只是簡單的填字遊戲。
     
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讓電腦幫助你
  1. 安裝能過濾色情網站的軟體(下文會有鏈接)。這能你防止無意中進入這些色情網站。那非常重要,如果你懂一些技術,你可以設置主機去阻攔你鏈接到以前常閑逛的網站。
  2. 保存網站瀏覽記錄。刪掉所有「清除」軟體,還有其他你以前用來掩藏瀏覽記錄的方法。瀏覽記錄之前可能是一個負擔,現在是一個抵制誘惑的有力工具。知道自己的瀏覽會被記錄,是一個很好的監督,使你不去訪問那些不合適的網站。向配偶或夥伴展示自己現在的瀏覽記錄,作為給自己的一個獎勵,也能藉此贏得信任。
 

提示

  • 備選活動的建議:
    • 試試冷水澡或喝冷水。
    • 如果你生理問題需要解決,盡量快速乾淨地解決,而不要看色情圖片。大腦對色情圖片的渴求會隨時間越來越少,你也會更有控制能力。
    • 下次你想要看色情內容的時候,計劃一些特定的事情去做(去健身館,讀書,畫畫等)
    • 戶外活動和陽光會緩解你對色情的渴望。開始一些好的愛好和活動,比如園藝,高爾夫,跑步,游泳,散步,籃球,騎自行車,做家務等。
    • 有宗教信仰者可以從宗教系統中獲得幫助,和宗教中其他人討論,包括教堂領袖。
    • 白天重溫那些為什麼要避免色情內容的理由以及那些你想做的事情,防止自己再度墮落。
    • 試著在內心裡把自己的生活活動分成三類:1-綠色(不會讓你受誘惑的安全活動)2-黃色(容易讓你想看色情內容的危險活動,如獨自在家上網)3-紅色(直接讓你沉迷色情的活動)
    • 當你自己轉向「黃色」區域的時候,要及時警醒:停下來,另外找一些安全的事情做。
    • 戒掉色情網站你有多難受?戒色可能需要犧牲,問問你自己:我是不是在家真的需要網路?是不是真的需要無線電視?或其他電視?沒有電視或者網路聽起來可能很瘋狂,但是如此一來你接觸色情內容的機會就會非常少。
  • 使用電腦的建議:
    • 不要獨自使用電腦。
    • 在電腦上安裝你信任的過濾/歷史清除程序,讓你控制住自己。
    • 瀏覽聲譽好的網站。
    • 搜索的時候使用安全搜索引擎。
    • 如果有什麼東西看起來有問題,不要讓好奇心擊敗你,刪掉它或者關掉網頁。
    • 留心那些對於網路色情內容法律薄弱的國家的網站。域名的最後兩個或一個文字會指明原國家。(例如:www.comesite.de是一個德國網站。)
    • 點擊任何視頻網站的鏈接都要小心;很多網站都有比較隱晦的色情內容。遠離這些,如果你要看視頻,只看一個看完就關掉,不要隨意瀏覽。
  • 不要註冊色情網站。即使你刪掉之前的賬戶,這些網站論壇的版主還是會保存你的記錄。
  • 想想你的家人和朋友,如果他們知道了你閑暇時間都是在做這些他們會多麼失望。如果你的兒子或者女兒看到這些內容你會覺得怎麼樣?如果你沒有孩子或者你的孩子還小,如果他們長大了在看色情內容你會怎麼想?
  • 警惕郵件中捆綁的色情內容,過濾並阻止它,如果停不掉就更改郵箱地址。
  • 搜索需要的信息的時候,使用過濾搜索引擎,或值得信任的路徑。
  • 自控問題的建議:
    • 如果你再次被誘惑,不要放棄自己,再嘗試一次,不要停止嘗試。
    • 如果覺得羞恥,孤獨,無望,沉迷色情就會變得更嚴重。如果你尋求幫助和指導,向牧師、家人和朋友討論,你可能會找到一些情感上的支持。要找任何你可以得到的支持。
    • 如果你再次陷入這些誘惑,回想是什麼特別的東西再次促使你這樣的。消除所有能夠引起這些問題的事情,接下來你有一個更堅巨的任務,去完全停止這些能引誘你的事情。
 

警告

  • 郵件中自動發送的鏈接不要直接打開。如果是你想要看的東西,可以複製粘貼到瀏覽器中再點擊。經常有垃圾網站或釣魚網站會隱匿一些色情鏈接。
  • 更常見的是,色情網站會存在於不正規的網站中,和一些盜版軟體、黑客和網路賭博有關。
  • 避免提供密碼破解軟體和盜版軟體的非法網站。這些網站可能會有那些明顯的引誘你的色情小廣告。
  • 不要搜索一些有歧意的詞,如「女孩」,「水泵」,「百吉餅」或「小型馬」,在鍵入一個關鍵詞之前要想好。
  • 不要猜測網址地址。許多色情網站和那些非色情網站有相似的地址,你可以用搜索引擎。
  • 不要認為你節制的天數是最重要的事情。你可能節制了一年甚至更多,但是仍然會反覆。儘管為此你可以激勵自己,但是你還是要問自己,「從現在起我還要離色情內容有多遠?」也就是說,提醒自己不要自鳴得意。
  • 不要打開主動發送的郵件的附件。為了阻止彈出窗口和其他腳本,你可以使用免費網路郵箱來完成一些網路註冊。
  • 儘管從配偶那裡獲得幫助很重要,但你要謹慎考慮什麼時候,怎麼告訴對方。如果對方不知道你對於色情網站的興趣,這對於對方來說可能是毀滅性的。
 

成癮康復治療

  • 如果你正嚴重沉迷於色情網站,你應當考慮應用一些匿名戒灑會上的一些法則,或者已幫助很多強迫自殘的人康復的12步程序。

沉迷色情康復程序是基於匿名戒酒會的12個步驟的,包括:

    1. 我們承認自己對於色情內容控制力差—即我們的生活沒有辦法控制。
    2. 開始相信有一種更強的力量可以幫助我們恢復清明。
    3. 做一個決定,因為我們理解上帝,所以把我們的希望和生活都交給上帝來照顧
    4. 開始搜索,不懼怕自己的道德內容
    5. 向上帝,向我們自己,向其他人懺悔我們所犯下的錯誤。
    6. 我們已經準備好讓上帝帶走自己性格上的所有缺點
    7. 低聲下氣地請求他帶走自己的缺點
    8. 把我們曾經傷害過後人列出來,誠心地向他們道歉。
    9. 不管什麼時候直接向這些人道歉,除非這樣會傷害到他們。
    10. 繼續列出自我清單,當自己犯錯誤的時候,要立即承認。
    11. 通過祈禱和冥思來提高自己和上帝的聯繫,因為我們理解他,祈求他給我們知識,給我們力量。
    12. 完成這些步驟,得到一些靈性蘇醒,我們試著把這些信息傳遞給那些沉迷色情的人,在我們所有的事情中使用這些法則
 
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