【內壯健康】冬季、冬時：補腎的最佳時節
作者：彭鑫博士
人以天地之氣生，四時之法成。——《黃帝內經·素問》
有些“刷夜族”們，不到晚上不“開工”。
這裡所謂的“開工”就是指打開電腦開始工作，或者是上網，或者是玩遊戲。一直到半夜甚至是凌晨三四點，在天微微亮的時候才上床睡覺，一睡就是一天。然後到了晚上再打開電腦開始夜戰，就這樣，周而復始。
這些人最容易出現的病就是腎虛。而在腎虛患者當中，絕大部分也都是這些“刷夜族”們。
曾經有一位大學生來找我看病。
他說：“大夫，最近老感覺腰酸沒勁兒，以前特別喜歡打籃球，一打起球來什麼事兒都能給忘了。可是現在稍微打兩下就沒有體力了，動彈動彈就累得慌。您看我這是怎麼回事兒啊？”
我給他把了把脈，發現他這是嚴重的傷精。
於是我問他：
“你平時幾點鐘睡覺？”
“我每天晚上去網吧玩魔獸，晚上幾乎我都不睡覺的。要是說個時間的話，那早上六點吧，回到宿舍睡會兒，然後去班裡接著睡，一覺醒來就吃中午飯了。”
原因一下子就查出來了
我說：
「正是你在晚上該睡覺的時候不睡覺，才導致了你今天腎虛腰疼的惡果！從今天回去開始，每天十點，你必須上床睡覺，救救你自己的身體吧！」
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小伙子領悟了我的意思，深深地點頭。
我們在中醫上常聽一種說法，叫作“冬季可藏精補腎”。按照中醫的理論來講，這種說法是非常正確的。
但是這裡所說的冬季，不單單指的是我們傳統意義上的“冬三月”，我們一天中的『晚上九點到次日凌晨三點』這段時間，就相當於一年中的冬季（21:00~03:00），所以這個時候，也正是我們「補腎養精」最好的時候。
我建議大家這個時候要好好睡覺！
睡眠質量好了，腎氣就能補足了。
所以建議“刷夜族”們，要準時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。
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