戒色情.不自慰.做個好男人

第四章 如何戒意淫

意淫，是指在自己的心念上起和異性行淫的念頭，換句現代西方術語，就是性幻想。無論從未犯邪淫者，還是正在戒淫尚未成功者，或是已經成功戒淫者，戒意淫都是必修的功課。因為不戒意淫，未嘗犯邪淫者有可能因此而身犯邪淫；因為不戒意淫，戒淫尚未成功者不可能成功戒掉邪淫惡習；因為不戒意淫，已經成功者又有復發的可能。既然戒意淫如此重要，那麼怎樣戒意淫呢？究竟有沒有戒意淫的好辦法呢？本文試就這個問題與大家共同探討一下。

一、三際托空

第三章 論戒淫的臨界點

現在網上談論戒除自瀆惡習（手淫）的文章非常多，介紹的戒淫方法與經驗也數不勝數。然而，我發現一個現象，幾乎沒有一篇文章涉及到戒淫當中一個非常關鍵而無法迴避的問題：到底要戒多少天才能徹底戒掉自瀆惡習呢？難道要永無休止的戒下去嗎？這實際就是一個關於戒淫臨界點的問題。

一、戒淫的臨界點

第二章　也談戒淫中的自力行持

自從拙文《《從地獄到人間》——我成功戒淫的心路歷程》發表之後，網上點擊率較大，得到了很多網友的熱情跟帖。每當看著網友的回复內容，我內心也很受感動與鼓舞。因為網友的這份支持與鼓勵，使我感到有必要也有責任將《從地獄到人間》做為一個戒淫的系列專題寫下去，繼續與大家共同分享我成功戒淫的經驗、體會與感受。本篇文章做為上篇文章的姊妹篇，主要談談自力行持戒淫，與佛力加持之間的關係，及實踐中的一些疑問，希望對大家戒淫有所裨益。

一、自力方面的行持

第一章 我成功戒淫的心路歷程

不要認為成功離我們很遙遠，其實誰都可以。只要做到沉下心來，腳踏實地一點一滴去努力，還有，永遠都不放棄希望。 ——自序

由於自己終於戰勝了邪淫惡魔，也由於看到很多人依然身陷邪淫的深淵而不能自拔，就想在這裡發表一片文章，談談自己成功戒除邪淫惡習的經歷。今天因緣成熟，和大家談談我是用什麼方法、是如何最終戒除邪淫惡習的。我是一個有著25年邪淫惡習歷史罪孽深重的人。從開始染上邪淫惡習到現在成功戒除，整整25年。在經歷了一個痛苦戒淫過程之後，我終於戰勝了淫魔，成功戒掉了邪淫惡習。

導讀：關於對我戒淫、戒色文章的閱讀指導與說明

作者：日日知非

自瀆惡習，包括手淫，夾腿（伴隨性幻想），下體蹭床、物（伴隨性幻想）等等，這些壞習慣會嚴重損害當事人的身心將康。自瀆惡習的潛在人群數量是非常巨大的，由於其隱秘性，很難做出一個精確統計，全國估計至少有幾百萬之眾。由於網絡色情的發達與誘惑，以及專家及教科書的誤導，很多人深受其害卻不明其危害，即使其中有悔悟者，也往往最終以戒淫失敗而告終。

第十一章 真正的自由和滿足感

確實，治療的時候我受了很多煎熬，但我最終還是成功了。我現在是一個正常人，我的第二春終於來了——春天來了，我的世界春意盎然，陽光明媚。——比爾

要到達成功的彼岸困難重重，但只有跳出了色情陷阱，生命才算得上是真正的美好。受訪的每一位色情癮康復者都迫不及待地想要和筆者分享，他們現在的自我感覺更好了，人際關係得到了改善，性慾更加健康，人生的未來也更加明朗。他們擁有了前所未有的幸福感和滿足感，他們成功的故事，都閃耀著熱情和自信。

第十章 伴侶治療法

治療色情癮的同時，我們夫妻倆也解決了婚姻中的問題，重建了默契。 ——羅根

丈夫羅傑因為色情問題丟了飯碗，黛比當時考慮過離婚。“我當時快瘋了，”她說，“我跟他說："我告訴你，如果你還想跟我在一起的話，你就要去找專業幫助來戒掉色情。我已經不相信你了。”羅傑不想失去黛比，也不希望一段20年的婚姻就此結束。他答應了黛比，開始參加每週一次的色情癮康復小組，也開始進行一對一的諮詢治療。

第九章 應對以及預防色情癮復發

舊習慣和我不過一天一時之隔。——艾德

德魯，35歲，身為人父，在他自以為色情癮痊癒後許久，色情癮的惡化突如其來，他又開始重新看色情，這讓他很是懊悔，同時也驚異不已。“我康復之後的3年內，都沒有想要看色情，”他說，“有天晚上，妻子有事出了鎮，我就開始在網絡上看色情。之後我幾乎每天晚上都要對著色情自慰。現在看色情比以前方便多了，現在的網速快得很，而且我的電腦也沒有屏蔽色情的軟件，我完全陷進去了。”

第八章 六個基礎步驟

戒除色情癮需要個人付出時間精力，也需要他人給予的美愛和理解；它需要個人的坦誠，也需要他人的信任；而它最需要的是個人的當機立斷。——麥切

成功戒除色情癮者的康復故事各不相同。一些人分階段逐漸戒除色情，每週減少觀看次數，直到最後杜絕。而另一些人從觀看硬性色情轉變到觀看軟性色情，最後什麼也不看。還有一些人立刻停止觀看色情，利用強大的意志力來抵抗隨之而來的不適感，直到慾望逐漸消失。儘管各人策略各不相同，每一位色情癮康復者都不約而同地採取了一些特定步驟，確保成功戒癮。

第七章 獲取戒除色情的動力

世上沒有什麼可以阻擋一個有良好心態的人，達成目標；也沒有什麼可以幫助一個心態不良的人，有所成就。——托馬斯‧杰弗遜 美國《獨立宣言》

不需要提醒，你也知道能戒除色情癮是件好事，可能你也早就想這樣做了。當色情帶來的影響超過其所能提供的快感時，多數深陷色情陷阱的人都會渴望從中逃離。因為他們早已厭倦了自欺欺人，厭倦了在人前的偽裝，更厭倦了怕被逮到而惶惶不可終日的焦慮。真心想要治愈色情癮的人，定是想要改善生活狀態，增進和伴侶之間的感情，保持自己正直的人格，得到家人與社會的尊重。一句話，他們想要重獲生命的主控權。

第六章 窮途末路

色情給人虛幻的快感。前一刻它讓人飄飄欲仙，後一刻它就牢牢地將人拖入無底深淵。---羅波

如果色情成癮者不管不顧色情帶來的問題和風險，一意要保持和色情的性愛關係，結果會如何呢？對一些人來說，結局是：是生活受到巨大衝擊，被逼到窮途末路之上，這種巨大的生活變故會帶來不可估量的後果。而色情觀看者之前滿口的否認和狡辯全都會變得蒼白無力，因為血淋淋的現實已經證明，他或她已經對自己和別人犯下了不可彌補的錯誤。

第五章 備受煎熬的伴侶

半夜時分，22歲的梅根醒來，嘴角還帶著甜蜜的笑意。在一個半熱帶度假勝地和新婚丈夫傑西渡過的蜜月，五天五夜無止境的、充滿激情的性愛回憶還歷歷在目。她下意識地伸出手，想要在另一半床上尋找傑西溫暖的體溫。但是，他不在。她想，也許傑西去了廚房，她便急急地下了床去找他。當她經過一間空著的臥室時，發現房門緊鎖，門縫透出微弱的光。梅根想他可能在房裡睡著了，便輕輕打開門走了進去。那時，傑西就在那兒，背對著她，蜷縮在電腦前，快速點擊著鼠標，全神貫注地盯著屏幕。

梅根走近了些，越過他的肩膀，想看看是什麼讓他如此著迷。“我簡直不敢相信，”她後來回憶說，“傑西居然在看裸體女人張開雙腿的圖片。這簡直就是晴天霹靂，我之前根本不知道他喜歡色情。在那瞬間，我們蜜月裡的性愛就一文不值了。意識到我在他身後時，傑西發火了，說我打攪了他。我質問他為什麼要看色情，他說這沒有什麼。他還說，我要習慣這事，不要小題大做。聽了這話，我頓時覺得五雷轟頂，只想要吐。”

第四章 色情導致的惡果──勇於直視還是裝聾作啞？

“在法學院唸書的時候，我約了了班上一位聰明漂亮的女生來公寓聽音樂，”布蘭特，一名27歲的律師回憶到“我讓她先去臥室坐坐，自己跑去廚房給她弄點喝的。然而不到1分鐘，她先出現在廚房門口，神色有異，滿嘴藉口，說要急著回家。我為她叫了出租車，目送她離開之後回到公寓，才發現在臥室的咖啡桌上，在一盒抽紙旁，散亂放著幾本色情雜誌，幾張色情DVD，這些都是我前一晚看了忘記收好的。從那晚起，儘管我和那個女同學每天上課的時候都是同桌，但那個優秀的女生再也沒有正眼瞅過我。”

這個事件讓布蘭特充分認識到了色情的惡果：原本可能會和他拍拖的女性，在發現他的不雅癖好之後不僅僅在性方面鄙視他，甚至徹底否定了他的人格。即使如此，布蘭特卻仍未想要就此戒除色情癮。他只是，下次要是帶女生回家，一定事先要把色情品藏得好好的。

第三章 與色情戀愛

你可能不相信自己會跟色情戀愛，但如果你習慣性地看色情那你就是跟色情在戀愛。沒有人會發布徵人帖子說：“徵人：徵虛擬對像一名可以在任何時間、任何地點、無條件滿足本人的性慾望。”不過色情就能滿足這樣的條件，它像一個鍥而不捨的求愛者一樣，無時無刻不在誘惑著你來和它談一場戀愛。和任何愛戀一樣，和色情的戀愛也是難以割捨的。

當被問及是什麼導致他們和色情“真誠戀愛”時，幾乎所有受訪者都說自己當初根本沒有察覺到這回事。對他們來說，看色情不過就是為了找點樂子，舒緩壓力，減輕煩惱，做點在現實生活中無法實現的事；他們不會停下來想一想，其實在享受色情的過程中，他們對色情就產生了一種情感和性的依賴關係，而這種感情可能會——其實筆者想要說的是肯定會——導致一系列連鎖反應。

第二章 色情初體驗

講到色情，大家總會在潛意識中認為它是給成人看的。畢竟，那些賣色情雜誌和錄像的商店都叫做“成人商店”，電視上演色情秀之前，總會提示說“少兒不宜”。不過事實卻令人吃驚：大部分人初次接觸色情的平均年齡是十一歲！而幾乎每個人在十八歲之前都看到過色情內容。

如果現在的你有色情問題，那麼很可能這個問題可以追根溯源到你第一次接觸色情的時候。童年是個人性格的形成時期，非常容易受到不良的影響，這是這段時間的經歷會塑造個人的人生態度和行為舉止。從童年到青少年的這段時間，則是個人形成性慾望和性偏向的時期。

第一章 色情作品的隱患

托尼是一名二十五歲的本科生，他愣愣的望著窗外，輕輕的搖著頭，似乎還不敢相信自己這麼快就已經深深陷入了色情陷阱。“那時候，我和同居的女友發生了一點矛盾。之後，她離開了小鎮幾天，我就決定上網看色情來慰藉自己，在那之前我根本對色情毫無興趣。那個週五下午，我開始瀏覽免費的色情網站。週六的時候，我就已經開始色情聊天，而周日的時候，我就已經加入了一個濫交網站。事情一件接著一件的發生——就像多米諾骨牌效應一般順理成章。兩個禮拜以後，我女朋友看到了我的網絡瀏覽記錄，知道了我看色情網站的事情。我向她撒謊，說我上這些網站是在為政府做調查。一個月以後，女友離開了我。我真的從來都沒有想過色情足以顛覆我原本的生活。”

瑪麗，一名四十三歲的會計，兩個孩子的單身媽媽。當她了解到色情對自己的生活影響之大時，十分的震驚。 “之​​前很長一段時間，我都覺得色情十分無聊，我只會偶爾看看色情雜誌和錄像。後來，我開始邊看色情作品邊自慰，這樣子比只看色情作品來的刺激的多。漸漸的，我開始週期性的想要看色情作品，就好像上了毒癮一樣。因為不想讓我的孩子發現我在看的色情作品，於是我轉移陣地，上網去看色情網站。這真的是一個可怕的錯誤。因為在網絡上，我隨時都可以找到色情信息：鼠標點的越快，看到的色情信息也就越多。某天晚上，我滿腦子都是色情，就像磕了色情興奮劑一樣。接著​​，我高潮了——我甚至沒有借助於我的手！電腦完全的控制了我的身體和大腦，色情對我的影響實在是太可怕了。”

 ◎導言

我不酗酒。

我從來不嗑藥。

我也不喜歡抽煙。

這些都不是我的問題。

國外戒友分享戒色一年的經驗!

這不同於那些輝煌的故事，它充滿了黑暗。一路上有太多的可能性能讓我拋棄所有努力並把我打回起點。但我還是堅持了一年，我的新生終於到來了。這乍聽之下有些誇誇其談，但我會盡我最大的努力陳述。

首先，我只想陳述我的背景和信念，讓你能了解我的過去和起點。當我12、13歲時，我沉溺於色情和手淫。我現在22歲了，這意味著成癮禍害了我10年。關於成癮，誠然有些人即使手淫了也不會上癮，但我不談這個。所有我知道的即是，我屬於一種成癮人格，以及對我而言，色情與手淫成為了一個巨大的問題。旅途的目的地是戒癮，而其他的一切所得都是額外的獎勵，這些將於此報告中提到。這所有的一切都是在困難模式下完成。

戒色300天，感恩戒色吧，分享身體恢復，戒除方法

想請吧務加個精，關於，戒色後恢復問題，神經症的軀體症狀，有很大緩解，頭痛從原來抬不起頭來到現在僅僅有點不舒服，最困擾我的問題得以解決。因為頭痛，我曾經2次去頭顱科拍片檢查，但儀器顯示完全正常，之後又去心裡諮詢科，這才找到癥結所在，配合藥物治療，現在以基本痊癒。

我的心理毛病是偶然瀏覽網頁，看見戒色吧。我才醒悟。當初我就想戒掉這個壞習慣，它就是一種癮，是一種不好的生活習慣，而通過飛翔老師的一句話提醒了我，生理疾病導致的心理疾病，為此，我向飛翔老師致謝，沒有他，就沒有現在的我，現在的我跟人說話有自信了，雙目有神，身體不在疲憊。

18歲少年監獄懺悔：網路色情毀了我一生

18歲的張武(化名)，身材瘦小，皮膚白淨，言談中有幾分拘謹。如果不是他身上的一身藍色囚衣，記者很難將他與強姦殺人犯聯繫到一起。

2009年7月19日，長期沉迷於網路色情的張武因強姦並殺害了一名13歲的幼女，被判處無期徒刑，被送到河南省平原監獄服刑。張武為滿足一時的慾望，付出了終身失去自由的代價。他內心世界到底是怎樣的？在他釀造悲劇的軌跡中，又折射出哪些社會背景？11月16日，記者來到平原監獄，試圖分析張武的成長及犯罪軌跡，尋找悲劇背後的警示。

戒色900天的外國小伙經驗分享

拒絕色情，做個好男人！

諸位，在此我想為試圖擺脫色情和手淫的人分享一些自製的視頻。我從8就開始對著色情雜誌​​手淫，10歲時看著色情錄像手淫，12歲時上網看黃手淫。常年看黃導致我後來患上嚴重的性功能障礙。當我面對一個漂亮的女孩時，我甚至都無法勃起！終於，我發現色情才是導致我陽痿的罪魁禍首，此後我決定不再手淫並遠離那些赤裸的畫面。我決定重啟我的大腦並不再看色情片。如今我已經戒色近三年了，以下是我與邪淫鬥爭中所獲得的技巧和見解，希望可以為大家帶來鼓舞和希望！

標題：A片竟成為我人生最後的陪葬品

發布：拒絕色情，做個好男人！

台灣媒體報導過一則這樣的新聞：日本每年因手淫致死的事例有300例左右，而且這個數字還在逐年上升。有專家分析稱該現象的頻發是因為該類死者生前沉迷色情影片並頻繁手淫導致。然而，這種事例在我國也漸漸浮出水面，我國媒體近幾年曾報導過國內一青年在出租房內看色情影片手​​淫猝死在電腦前的新聞，其父母哭天喊地亦無可奈何​​。色情信息氾濫的今天，色情影片成了諸多無知青年的陪葬品。下面我們來漫談猜想下該類青年其中一個致死的起因與演變過程。

科學論證：戒色能提高記憶力！

一、研究發現色情圖像會降低認知功能

罕見的超過六個月的縱向（追踪）研究表明，色情會使學習能力下降。

在另一項研究中，德國科學家們已經發現，網路色情會損傷工作記憶力。

斯坦福專家教你訓練自控力，戒色不再盲目！

前天看了些資料，是斯坦福一名教授寫的，主要是講自控力，倒不是直接講到戒色。但是戒色的本質某種意義上來說就是自控，特別是你意識到這個行為並想制止他的時候這就是看你的自控力的問題了。自控好的人，自然戒色容易出成果，自控差的就是屢戰屢敗的。多的不說，分享乾貨，主要是一些實際的方法，訓練我們的自控能力，從此不再盲目戒色。

揭開色情業黑幕：7年AV導演兼花花公子主編談AV真相

這是一個網上流傳很廣的視頻，演講者叫唐尼，他做了7年AV導演和花花公子主編。在做AV導演過程中，他親眼目睹很多女孩被色情業毀掉，變成行屍走肉，生不如死。這讓他受到內心的譴責，後來他良心發現，退出色情業，並在各地巡迴演講，揭開色情產業黑幕。本文由戒友自度度人1208根據視頻整理成文字，感謝他的付出！

演講者：唐尼·鮑林

國外戒色Nofap論壇主對戒友的忠告

上週，論壇（國外的一個戒色論壇）裡一個兄弟的評論讓我很困擾。他說:“我知道我說出這些會讓你們討厭我，但是我必須說出來提醒你們：這個論壇裡的大部分人將永遠不能徹底戒色，或者戒色超過100天。我知道大家需要鼓勵，但是這一切都太難了。”

這個評論讓我很困擾，因為這根本就不是真的，同時也因為我希望論壇每一個人都戒色成功。我發現Reuniting/Y勃P戒色論壇已經超過三年了，同時我創建這個論壇（Nofap）也快一年了。裡面的所有東西我都讀過。現在，我再也不認為我自己色情上癮了。

好友的戒色傳奇

NoFap ：國外戒色網站

大家好，我是一個新人。雖說這是一篇長文，但我保證值得一​​讀。 

在2015年初，我和一位朋友（我們叫他‘埃里克斯’）發現了NoFap網站。這純屬偶然，因為這是我們當時一同尋找遊戲時發現的。當時的我們都已經步入18歲，也會有事沒事地看看A片。自此，讓我先點出我們之間的區別，即當時的他始終堅持瀏覽NoFap，而我卻沒有。結果是，我逐漸看著他變成了一個實足的戒色大神。通過分享他的故事，希望能夠讓你在戒色之路上得到啟發。

論色情動漫的危害！

在過去的幾十年中，動漫色情已經成為了全世界最流行的色情文化之一。事實上，動漫色情網站現在已成為很多人搜索最多的色情網站。我們該如何看待這一現象？因為不牽涉到真人演員，動漫色情就可以成為沈湎色情者一個更為道德的選擇嗎？

◎沒那麼壞不等於好

日本賣淫業背後的組織黑幕

一、NGO(非政府組織)向販賣婦女行徑開戰

3月15日，日本政府做出收緊“娛樂簽證”發放的決策。各種猜測一時甚囂塵上，“娛樂簽證”是什麼背景下的產物？什麼原因導致國內性需求旺盛的日本政府做出這樣的決定？這種特別的簽證背後掩藏了怎樣的社會黑幕？為什麼東南亞某些國家因此反應不一？

日本AV女優終身悲慘命運

AV產業在日本也算是一大支柱經濟，每年都有大批的女孩投身於AV事業，而AV女優在日本的地位也相當之高，每一個AV女優的知名度都毫不遜色於那些影視歌星。 AV女優可以算是一個吃青春飯的職業，很多女優在最終退役的時候，幾乎都落下了終身的疾病。像之前另外一位著名女優武X蘭也曾經被傳過因患病而過世，這些女子們背後的痛苦，由此可見。

◎上世紀九十年代至今，曾經活躍於AV界，而又命運坎坷的女優數不勝數。