戒色情.不自慰.做個好男人

本人今年34歲， 戒色剛滿兩年，一路走來感慨良多，回首自己的人生之路，跌宕起伏，三十幾載的光陰歲月，分成三個階段：

第一個階段是15歲以前，陽光燦爛，無憂無慮，單純快樂！

第二個階段是15歲到30歲，染上邪淫，暗無天日，如落入蜘蛛網的蒼蠅，拼死掙紮，卻無法擺脫，無助無力，懦弱倒楣，一事無成，人生的低谷啊！

第三個階段是30歲到現在，和將來，戒色初有小成，內心踏實，身體恢復，狀態穩定，有了改善生活，重塑人生的意願和計劃，迎來人生新篇章！

真是三十河東三十年河西，風水輪流轉，人生命運總是遵從某種規律在運轉，但不管怎樣，我們都應該自強不息，努力拼搏！

從接觸 戒色吧 ，在戒色的這兩年內陸續發過一些帖子，記錄了自己的症狀和恢復情況，以及自己的一些心得。我會附在帖子的最後，感興趣朋友可以看看。在這把這兩年的戒色歷程做一個總結，分享給大家。

首先，談談自己的身心恢復情況，以及家庭事業財運變化，這是大家很關心的。

1）經常想自殺。恢復，現在總在想生活這麼好，為什麼要自殺？
2）焦慮，強迫症，一點小事覺得不對就開始自責，覺得自己一無是處。恢復，算是比較自信。
3）早洩，一分鐘不到，恢復，夫妻生活和諧了。
4）身體疲憊乏力，開個會就像身體被抽空一樣。恢復，精力很充沛。
5）記憶力極差，兩週以前的事情都記不清。恢復70%，好很多。
6）煩躁多疑敏感，經常覺得別人針對自己，因為這個和家人、朋友、同事不和。恢復80%，有時候還有一些敏感。
7）失眠多夢。恢復，睡眠質量比較高。
8）神經性頭疼。恢復，除非很累，基本沒有出現過。
9）消化不好，喝涼的就拉稀。恢復，現在喝涼的沒有問題，不過還要少喝。
10）胃酸。恢復，很少出現。
11）中度脂肪肝。恢復50%，半年前體檢時輕度。
12）出虛汗嚴重，每次吃飯滿頭大汗。恢復80%，有時候吃飯還有，但不像以前那麼狼狽。
13）耳鳴持續多年。恢復60%，有時還有，但聲音小很多。
14）表情呆若木雞。恢復，應該是變穩重了。

15）缺乏毅力，今天計劃的事，明天就改主意不做了。/改善很多，堅持做日記一年多，堅持早起跑步半年，堅持每天看專業書籍十個月，越來越願意也能夠堅持做一件事。

16）六神無主，時常醒來不知道自己在哪，感覺糟糕的人生還要繼續。/有了人生目標，有了自己願意做的事情，有了鬥志。

17）無人生幸福感。/內心平靜，開始有幸福感。

家庭的變化讓我很欣慰。

首先是有了兒子，他對我的人生影響是巨大的，能戒色到現在這個階段，絕大部分是因為他。媳婦在懷我兒子的時候，甚至我兒子出生後的10個月，我們都沒有夫妻生活，這一年半多的時間內讓我身體有了很大的喘息機會，身體恢復非常多，所以我一直說，結婚還沒有生孩子的兄弟，一定要利用生孩子的空檔好好戒色恢復身體，這是天賜的良機，應該好好把握。兒子出生後，生活變了，以前還有點閒暇時間，就會想亂七八糟的事情，無聊嘛，現在不一樣了，下班回家要帶娃，我本身是比較喜歡小孩，所以帶娃的事情我也樂意做，吃喝拉撒的都能搞定，這樣一來就沒有時間想亂七八糟的事情了，天天累得要死。這也是自己能成功戒色下來的一個關鍵因素。

所以我很感謝老天，在我很絕望的時候把他賜給了我，也感謝我的兒子，給我帶來的這麼多的歡樂，也讓我找到了人生的意義，再多的苦和累也是值得的。現在我兒子一歲九個月，健康聰明可愛，我和兒子感情很好，我經常加班到很晚，每次都要我回來陪他玩一會再睡覺。

然後是和媳婦之間感情的變化。我和媳婦從認識到現在有十年了，結婚四年多，磕磕碰碰，雖然也有美好的回憶，但還有很多讓人不愉快的回憶，和一個身心不健康的人在一起，一定是痛苦的，我媳婦就這樣一直忍受著我。一個巴掌拍不響，兩個人鬧矛盾，也不完全是一個人的責任，我媳婦身上也有小毛病，但因為自己的狹隘心理，被無限放大，一點小問題我們都能大吵一架，自己沒有理智，只有不良情緒要發洩。因為我不斷地跟她找茬，不斷和她吵架，讓她覺得我不在乎她，心裡沒有她，而我在外人面前又表現得很熱情，是個熱心腸，時間長了她也開始懷疑我對她的感情，就這樣一點點地積累。我媳婦很愛我，但我卻在傷害最親近的人，我的情況她無法理解，她心理有很多委屈，害怕也沒有跟我說，因為每次一說我就像個炸彈一樣爆炸，就這樣兩個人相互隱瞞著內心。坦率地說，在我兒子出生之前，我的婚後生活並不幸福。我媳婦得不到我的關心和愛護就越想一個人佔著我，她不允許我的父母來家裡住，不情願我的親戚朋友來家裡，我和親戚朋友的關係越來越疏遠，這讓我很痛苦，我從小在一個大家庭長大，親戚朋友很多，走動很頻繁。我們因為這些問題吵過無數次，有幾次甚至提到離婚。自從結婚後感覺自己被束縛已經迷失了自我，很痛苦。但戒色後自己慢慢學會忍受，內心陽光了也能接受別人的缺點，以前無法忍受的事情現在覺得很正常。自己的變化讓我媳婦也在改變她的想法，她開始有安全感，慢慢我們開始嘗試說出內心深處的想法。很清楚地記得三個月前，我們敞開心聊了一次，我把她對我束縛以及自己的痛苦說出來，並告訴她使我們分開的不是外因，任何人都不能分開我們，只有我們自己。她哭著對我說，感謝我對她敞開心扉說內心的想法，其實這些年她一直擔心失去我，怕我媽媽把我搶走，怕我家人把我搶走。所以她一直不讓我跟他們多來往，這讓我很詫異，我終於能理解這些年她的做法。這也讓我覺得自己作為一個丈夫是多麼失敗。我其實很愛我老婆，只是有點大男子主義，外加邪淫的影響，導致現在的局面。但從那次聊天後，我們變化很多，她變得溫柔了，基本都順從我的意見，不和我唱反調了。對待家人也很熱情，關心我的父母，因為我是老大，對待弟弟妹妹也很周到，感覺他們也很認可這個嫂子。對待朋友也比以前仗義了。當然了，最重要的是我們的關係越來越親密了。總之，夫妻關係越來越好，這一點讓我感到非常欣慰。

最後是父母和兄弟姐妹。我對我的家人一向很好。只不過從戒邪淫後，自己換了份工作，新單位很好，國內知名公司，讓他們很有面子，當然了也給他們搞到一些小福利，能讓他們以我為驕傲吧。

工作上的變化也比較大，換了一家公司，待遇比以前好很多，年薪將近四十萬。換了一套房子，升值不少。雖然依然錯過了很多投資賺錢的機會，但整體已經很不錯了。總在想，如果早點戒色，是不是會比現在好很多，但現實沒有假設，唯有不斷去創造假設。關於工作事業，慢慢也有了自己的計劃，未來的十五年或許是自己逐漸走向巔峰的十五年，每三年一個階段，要實現的目標也逐漸清晰，關於自己的，關於家人的。總是要給自己定一個目標，敢想才可能有，想都不敢想，怎麼會實現。所以還是要定一個目標，萬一實現了呢。

上面是自己戒色兩年來的變化，整體來說還是不錯的，自己還比較滿意。下面跟大家分享一下這段時間的戒色心得，總結了幾條自我感覺影響比較大的幾條。

1，戒色的決心

也可以說成發願。發多大的願就能走多遠的路，這一點好不誇張，你有多強的戒色決心，你就能戒對應的程度。戒色決心越強，就戒得越徹底。從接觸戒色吧，接觸飛翔大哥的帖子到現在兩年了，沒有手過一次，意淫也控制得很好，沒看過黃。關鍵一點是自己的戒色決心大。邪淫這十幾年，受的痛苦太多，掙紮的時間太長，擺脫痛苦的願望太強了。

生活的不如意總找不到原因，當看到飛翔的帖子時發現自己的一切一切問題的根源在這，就像一個在黑暗中摸索了很久的人突然看到一盞燈，在水中掙紮很久的人突然抓到一根飄著的木頭。那一刻豁然開朗。也許很多兄弟跟看到飛翔的帖子後的我有同感，還記得當時第一次看到《戒為良藥》時，當時還沒有來戒色吧，在網頁中搜到的戒為良藥，一篇一篇看，如飢似渴，抓住所有能抓住的空隙時間一篇一篇搜著看，最後才找到戒色吧，來到戒色大家庭。在這我想說的是，當你真正不願意做一件事的時候，你怎麼都不會去做它，你沒有堅持戒下去，說明你下的決心還不夠。當我找到這些年讓自己痛苦的原因後，我的潛意識裡已經告訴自己，不手淫，不看黃，正是這樣的信念支撐自己走到現在，過程也不是很痛苦，沒有逼自己，就是不想了，不願意了。

有時候無疑中碰到有誘惑的畫面，能馬上關閉，內心有些小波瀾，但能很快過去。其實放眼全世界，縱觀歷史，但凡偉大的事業，偉大的人物，無一不是因為堅定的決心才能成就的。劉邦建立大漢，朱元璋建立明朝，毛主席建立新中國，美國南北戰爭，二戰，讀每一段歷史，都會發現，變不可能為可能首先需要的決心，堅定的意志。沒有這樣的決心，任何一個困難都會把你擊垮，最終讓你失敗。至於怎麼增強決心，我的建議是，每天強化，多看精品貼，多看別人的案例，感同身受，多想自己邪淫後的痛苦，想得越細越好，不斷勾起之前的記憶，不斷告誡自己。

2.正心

古今中外，很多宗教核心都是愛。易經講天有陰陽，地有剛柔，人有仁義，人的根本是仁義。孔子的思想核心是仁愛。佛教也教導我們行善積德，基督教更不用說了，提倡要有一顆愛人的心。為何古今中外，全世界範圍都提倡愛，說明愛總有它的意義存在，而且是利己的。我個人的體驗和感悟。心是人的根本，相由心生，心就像是種子，種下什麼樣的種子，就會結出什麼樣的果實。這就是所謂的因果。種下善的種子，就能結出善的果。

人在心中培養善念，邪惡的東西自然被擠出。就像在黑暗中點燈，燈光自然驅除黑暗，帶來光明。這也是為什麼有人戒邪淫硬戒堅持不了多久，但經常看案例，行善積德，看正能量的故事，反而戒得效果更好，易經講，道理是直的，路是彎的。培養正念，就是幫助我們更好地戒除手淫，但效果卻是釜底抽薪的。

我從看了飛翔大哥的戒為良藥後，頓時驚醒，明白了我這些年痛苦的根因。明白了這些年被無形的繩子捆住，掙紮卻擺脫不了的根因是那顆邪淫的心，是心中錯誤的想法。心中有了慾望，就被命數所困，逃不出命數的規律。有了邪淫的心，即使你不手淫，也會幹出其他荒唐可怕的事情。所以要想戒除手淫，就要培養善念，刪除遮罩黃源，多看善知識，多學習傳統文化，多行善，多幫助別人。

我在這方面下的功夫最大，每天保持學習狀態，學習易經，反復聽了凡四訓的音頻，看南懷瑾老先生的系列叢書，聽曾仕強老師的系列音頻。正是因為花了很長時間去學習這些正能量的知識，才使自己沒時間也不屑於看那些亂七八糟的東西。

我們不夠優秀除了身體方面的原因，還有一方面就是邪淫佔了我們太多的精力和時間，假如我們用你這些精力和時間去做其他有意義的事情，其實我們很容易成功。不知道大家有沒有觀察過身邊的人，但凡成就比較大的同事，同學，朋友都是些心很正的人，他們沒有把心思放在邪淫上，而是去做有意義的事情。

3.早睡早起

早睡早起對身體恢復至關重要，特別是神經官能症患者，更應該保持充足的睡眠。我這將兩年的時間，睡覺時間基本控制在十一點之前，大部分時候是在十點半左右。原則上要保證十一點進入熟睡狀態。十一點到淩晨一點，叫子時，是陰氣最重的時候，這個時候休息，陽能很快潛入陰，陰陽調和身體才能健康，所以一定要在這個時間進入熟睡狀態，身體才能恢復快些。有的人，特別是神經官能症戒友失眠，無法入睡。

我給兩個建議：

1是早起，六點起床，別管晚上幾點睡的，早上六點起床，開始可能很困，多活動活動，等陽氣（春夏陽氣體內的陽氣在四五點鐘升起，就像節氣中有個驚蟄，陽氣升起，萬物復甦，冬眠的動物都醒了，就是這個意思，男人每天早上四五點鐘會晨勃也是這個道理）升起後慢慢就不困了。等上班前，感覺困了可以再瞇一會，半個小時以內就夠了，睡不著閉目養神也行。這樣時間長了，晚上自然就困了，生物鐘一旦形成，睡眠自然能保證了。我現在大多五點半到六點起床，起來後把一天中最重要的幾件事情做了，比如看書一小時，打坐半小時，做個早飯吃（一般做小米粥煮山藥，對恢復身體很好）。這樣開啟美好的一天，一天的心情都很好。

2.十一點前躺床上睡不著，盡量不要翻來覆去，平躺床上，注意力放在呼吸上，吸氣時肚子鼓起，呼氣時想像氣從鼻子呼出，就這樣堅持著，能睡著最好，睡不著也能幫助陽氣潛入體內，好處很大。盡量不要胡思亂想，翻來覆去，這樣容易讓自己焦躁，不但睡不著，還不利於身體恢復。另外中午有時間盡量午休，十一點到一點鐘叫午時，是一天陽氣最重的時候，這個時候也適合靜養，這樣有利於陽氣入陰潛入體內。如果睡不著也要閉目養神。注意力放在呼吸上，堅持個十多分鐘就能很有精神。

4,多學習多運動

多學習可以說洗腦，這兩年的時間自己看了很多書，歷史類的，文學類的，哲學類的，專業類書籍，不方便看書就看歷史劇，春秋戰國，秦漢歷史，三國，隋唐，大明，跟歷史相關的歷史劇都去看。利用一切閒暇時間來看，洗碗的時候可以看，班車上看。看了南懷瑾先生的易經雜說就研究易經，易經雜說看了三遍，續而讀黃壽祺的周易譯註，穀園的簡易經。

看論語，學習道德經，學習史蒂芬柯維的高效能人士的七個習慣。另外有時間看微信訂閱號裡的好的公共平臺賬號，比如吳曉波頻道，正和島，創業財富匯，還有地產類資訊，專業類資訊。這兩年裡基本處於學習狀態，很少看電視，很少上網看亂七八糟的東西。多學習有兩個好處，一個是提升自己，用知識武裝自己，另一點是用正能量的知識不斷洗腦，擠出黃毒，時間長了，當你腦子裡都是正能量的東西時，你就不屑去看那些亂七八糟的東西。

這就是所謂的不戒而戒。很喜歡南懷瑾先生的一句話，佛為心，道為骨，儒為表，大度看世界，技在手，能在身，思在腦，從容過生活。自己有心去研究中國的傳統文化，不斷學習充實自己。現在每天抽時間誦讀心經，背誦研究易經各卦象，真是收益匪淺。像這樣的狀態一直持續下去，自己會有多大變化和成長。運動的好處也不多說了，這小半年每週跑二十公里，累計跑了三百多公里。跑步後明顯的兩個變化是，睡眠比以前好很多，二是精力比以前充沛了跑。人跟沒跑步比精神很多。我一直覺得運動不能過量，別讓自己出太多的汗，大汗傷陽，微汗最好。

感覺身體太累就不要運動了，就靜養，等狀態好了再運動。運動的計劃不要定得太死，比如要求每天都跑，我的計劃是每週20公里，哪天跑，每次跑多少沒定，只要能滿足20公里就行，這樣靈活安排不會讓自己疲倦，能更好地堅持下去。

5.改掉不良習慣

這裡說的不良習慣，不只是手淫，而是泛指破壞身體陰陽平衡的習慣。易經的觀念，任何事物分陰陽，比如白天屬陽，晚上屬陰，春夏屬陽，秋冬屬陰，男人屬陽，女人屬陰，人體的上半身屬陽，下半身屬陰，人的上半身中的手又分陰陽，手心屬陽，手背屬陰，打手心不疼，打手背你試試。陽的特性是動的，擴張的；陰的特性是靜的，包容的，收斂的。天行健，君子以自強不息，地勢坤，君子以厚德載物，這兩句話大家都很熟悉，前面一句描述陽，後面一句描述陰。一個成功的人需要同時做到這兩點，既要有持續奮鬥的精神和能力，也要有對應的包容萬物的德行。同時具備這兩點才能成功。

同樣的作為一個人，天地的一份子，要陰陽平衡，才能健康。整體來看，人的精神屬陽，人的身體屬陰。意志很強的人，即使身體有毛病，也能克服困難成功，身體很好的人，意志往往更堅強，這就是陰陽變化，合為一體的意思，易經叫太極生兩儀。從上面的角度看，人要健康成功，既要磨練意志，也要鍛煉身體。單從人的身體看，也分陰陽，五臟六腑陰陽的平衡一直是中醫調理的核心。由於才疏學淺，在此不講中醫調理五臟六腑陰陽平衡的知識。只從我的理解實踐簡單談談如何從習慣角度調理陰陽平衡。對於一個陰虛陽盛的人（本人就是），容易急躁，陽主動嘛。

比如吃飯特別快，然後吃得滿頭大汗，而且吃完飯肚子不舒服，每次吃完飯都很痛苦。這個時候就要注意改掉吃飯快的習慣了，吃得越快越耗你的陰，汗液也屬陰，吃得慢一些，多嚼幾下，品嚐食物的味道，產生的愉悅感，能放鬆身體，另外對脾胃也有好處，同樣的，對於容易急躁的人，盡量調節自己的情志，凡事放慢節奏，盡量享受過程，別搞得跟打仗似的，讓自己很累，還容易犯錯誤，對於脾胃不好的人，盡量少吃肉，少吃涼的東西，脾胃不好，消化運化都不好，吃的肉也轉化不成你的能力，而是產生了濕熱滯留在體內，能加劇身體陰陽的失衡，導致身體陰陽失衡的習慣還很多，在這提到的兩個例子只是引起大家的思考，引導大家往這個方向多想想，因為每個人的情況都不一樣。人的健康就是調理身體的陰陽平衡，喝中藥是一種方式，養生是一種方式，鍛煉是一種方式

6.養生

5講改掉不良習慣，6叫養生，也可以理解成培養好的習慣。改掉不良習慣是讓我們停止身體的損耗，不是說我停止手淫，改掉不良習慣了身體就能恢復了。要想把身體失去的精華補回來，就要靠養生。很多人天天說養生，到底什麼是養生，在這就著我的理解簡單跟大家說說。養生分幾個方面，

1.情志的調節，就是調節自己的情緒，保持積極樂觀的心態，凡事不較真，心胸開闊些。要做到這些挺難的，但是我們換一種方式去做，能更好的達到效果，就是吧裡天天講的行善去惡，這句話看起來很簡單，但卻是調節身心最好的方式，還是那句話，道理是直的，路是彎的，你想直接調整自己告訴自己要積極樂觀，你很難積極樂觀，反而在你行善的時候，你沒有要求自己積極樂觀，你卻會積極樂觀起來。這就是，求快樂，快樂不一定會來，不求快樂，快樂卻不期而遇的道理。所以希望大家能行善去惡，這是我們戒色最好的途徑。

2. 身體方面的養生，病要三分治，七分養。金木水火土，肺肝腎心脾。其中腎藏精，精氣神是人體的根本。精化氣，氣化神。一個人腎精充盈則氣足神旺。如果腎虛則氣虧神衰。淫過度的人，先耗體內腎精，腎精沒的耗了就從五臟六腑借，最終五臟六腑也被連帶耗得差不多，就導致身體各種毛病都出來了。所以手淫過度的人養生補腎才是最根本。但不是能單純補腎，需要五臟六腑一塊補，這樣才能達到更好的效果。腎主恐，主髓，腦為髓之海，恐懼，擔心受怕最傷腎，所以養腎最重要的工作是調整自己的情志，不要過度擔心，有些戒友每次破戒後悔恨擔心恐懼，這些情緒更加重了對腎的傷害，所以一定要注意調節情緒，這又回到了第一點上了，這也是為什麼行善去惡是身體恢復的最有效的途徑，因為心踏實平靜了，氣順了腎能更快地恢復健康。養腎多吃黑色食物，像黑豆黑米，芝麻這些，我就不詳細說了。養腎固然重要，但是脾作為後天之本更重要，脾不好，你吃了再多好東西，不能經過脾的運化被身體吸收，一切都是白搭。這也是為什麼好多人喝中藥效果差的原因，根本就沒有補進去。所以要想調理好身體，先把脾胃調理好。調理脾胃也要注意，脾屬土，喜好乾爽的環境，而往往我們的身體有濕熱，所以補脾的第一步是去濕熱，去濕熱最好的食物是紅豆薏仁，將這兩種事物放一起煮成粥，堅持每天吃有很好的去濕效果。吃到大便乾燥差不多就可以了。去濕為健脾打下基礎，再多吃山藥小米粥來調理脾胃，彭鑫博士可能很多人都知道，我看到過他給戒友開的方子，其中有一條是要求戒友每天吃半斤山藥。山藥確實是個好東西，能補脾腎肺，我們應該多吃。

3. 氣的作用，人體能量來源除了水和事物就是氣了，別小看氣，如果應用得好，能成為我們能量的主要來源。所謂的精氣神，氣佔很重要的一個部分。氣分元氣，宗氣，營氣和衛氣這幾種。元氣就是我們的前天之氣，從娘胎裡帶出來的，繼承於父母。宗氣包括我們呼吸的空氣，來自於自然，萬物都有氣，都可以彼此連到一起，這也是為什麼樹療效果好，你採樹的氣能補充自己的氣，能使自己很快精神起來。營氣是人體攝入的營養物質轉化的氣。衛氣是人在防衛的時候產生的氣，你在不知道的時候被人打了一下和你在有準備的情況下被人打了一下疼痛程度是不同的，這就是衛氣起了作用。我們應該應用好宗氣來提升自己的身體素質，網上有如何練氣的方法，大家感興趣的可以查一下。

感謝大家的鼓勵和支持，以及祝願，戒色就是修行，自己做得還遠遠不夠，後續還會記錄自己狀態，和大家一起努力！

不知不覺戒色到現在已800天了，沒有太多糾結，感覺一切都順其自然，但想想也是因為自己的生活習慣改變了才有現在的效果，準確地說是因為自己一直在堅持的幾件事情才讓自己從邪淫中解脫。戒色就是一個積累的過程，短期效果並不明顯，只有把時間拉長了，才有效果，這個過程不能著急，不要焦慮，也不要想一定要有一個什麼結果，安心過好每一天，時間到了，量變到質變，效果自然就出來了，戒色路途漫漫，要學會做時間的朋友！

按照慣例，先給大家匯報一下近況，包括工作、生活、家庭幾個方面，這些都是大家都比較關心的。

看過我帖子的兄弟都知道我去年換了份工作，到現在十一個月了，待遇很不錯，一年將近四十萬，新公司待遇好，但相應的工作強度也很大，加班是常態，早走晚歸，還好有戒色對身體的積累，不然很難在這樣的工作強度下繼續工作。很感慨，假如兩年前就來新公司，真懷疑是否能勝任，且不說自己身體扛不住，天天無精打采的樣子，估計很快也會被人家開掉。現在已經能夠適應新的工作環境，領導比較賞識，同事關係相處也不錯，除了累點，沒有時間陪家人，對新工作比較滿意。

說到生活，現在的狀態，呵呵，兩點一線，上班加班，回家睡覺，早上走的時候家人還沒睡醒，晚上回來的時候家人基本都已經睡了，偶爾不加班的時候回到家跟老婆聊聊天，陪兒子玩會，剩餘時間就學習，弄公眾賬號，基本沒有時間娛樂，整體生活比較簡單，但還算充實。這樣的狀態也得益於身體的恢復，不然很難做這麼多事情。

家庭的變化是最讓我感到欣慰的！

首先是夫妻關係的變化，之前和老婆三天一大吵，兩天一小吵，反正不閒著，真是身心俱疲，主要是因為自己心理狀態還差，多疑狹隘自私。我老婆也是一個比較敏感的人。你們有沒有發現，人以類聚，物以群分。真是什麼樣的人找什麼樣的人，我現在才明白，我和我老婆之前的狀態就是兩個病人在一起，都是心理不太健康的人，現在明白這些都是自己的原生家庭帶來的。現在我的狀態在逐漸好轉，老婆也在努力改變，她從學習了薩提亞家庭心理治療的課程，明顯變了一個人，之前點火就著，現在我可以厚臉皮地說自己也有個溫柔賢淑的老婆了，呵呵。很慶幸我們都在改變，相互扶持。不知道可不可以理解成戒色後自己的狀態的變化感染了老婆，姑且這麼以為吧。

其次是老婆和我家人的關係。之前吵架一方面原因也是因為家人，兩個家庭觀念差異很大，我老婆一直的想法是不和我父母住一起，這一點我非常反感，我覺得老人年齡大了在身邊照顧比較方便，兩個人都不退讓，十次有八次因為這個事情吵架，我們之前光顧著吵架了，根本就沒有真正理解對方的意思，我給我老婆的感覺是我只顧家人，心裡根本都沒有她，她給我的感覺是對老人不管不顧，沒有孝心。等我們靜下心來溝通才發現，都誤解了對方的意思，老婆主要擔心婆媳關係相處不好，她周邊有很多婆媳相處不好的案例，所以對她的負面影響很大，而我媽也是一個很強勢的人，住在一起肯定會有矛盾，而我給她的感覺是出問題我肯定會向著我媽，所以她的壓力很大。每次提父母來住一段時間的事，她都神經緊繃。我的真實想法是父母來這住一段時間，也不是長住，這樣能多陪陪老人。雖然有時候我很強勢，但我還是很愛我老婆的。平心靜氣溝通後，明白了彼此的真實想法，嘗試從對方的角度看事情，理智地面對這些事情，問題就迎刃而解，心態也就變得平和。現在老婆和家人的關係也變得融洽，這也是我現在能踏實工作的一個很重要的原因。

好了，各方面也匯報得差不多了，現在跟大家分享一下最近一直堅持做的幾件事情，希望給大家一些啟發。

兒子出生兩年，堅持左手寫日記也有一年半了，想堅持到他有記憶後，記錄生活的點點滴滴，讓他能有一個完整的人生。在記日記以前練習過一段時間左手寫字，寫得不是很好，有一天突然想給兒子記日記，索性就用左手寫，順帶練字了。記日記不只是讓自己左手的字更漂亮，更關鍵的是能時刻記錄自己的狀態，提醒自己，或者說自我覺察。人往往會迷失在自己的情緒中，比如消極時，自己的心理狀態和身體狀態都很差，而且處理事情也很消極。有時候能感覺到，但怎麼也跳不出來，完全被情緒控制。或者有時候壓根就沒有意識到自己被情緒左右。記錄自己狀態的一個好處是，通過寫字和自己對話，這比在心裡默念效果要好很多。我在公司電腦常年打開一個EXCEL表格，當自己疲憊，情緒低落，效率低下或者煩躁時，我就打字，如實記錄當前的狀態，或者想法，當你寫出來後心態會平靜很多，然後寫一些鼓勵自己的話，每次寫完後自己又能恢復到正常狀態。人有兩個元素，身體和精神，也可以說是一陰一陽，狀態差或者出問題一般都是陰陽失衡。有時候是身體很累，有時候是受到刺激，精神狀態很差。身體和精神是相輔相成的，身體很累時可以通過調節精神狀態讓自己很快恢復正常，精神狀態很差時也可以通過鍛煉身體或者休息（效果最好的是睡覺）讓自己恢復正常。身體和精神，我更傾向於精神層面的調節，陽的帶動陰的變化效果更好。比如喝中藥治療，好的中醫一定會強調喝藥時一定放鬆，調節好自己的精神狀態，這樣效果才最好，就是這個道理。記錄自己的狀態也是這樣，通過和自己對話，調整自己的精神狀態，進而影響身體狀態。所以建議大家狀態不好的時候拿筆或者用電腦記錄下來。學會和自己對話！

戒色到現在有這麼大的效果很重要的一點得益於自己不斷地學習，歷史類的，文學類的，哲學類的，財經相關的，還有專業類書籍，現在看書的時間少了，有時候不方便看書，比如在班車上，就利用時間通過公眾號，看連續劇學習，之前也更大家分享了，看論語，學習道德經，學習史蒂芬柯維的高效能人士的七個習慣。最近一年陸陸續續把春秋戰國、大秦帝國、楚漢傳奇、三國、隋唐演義、大明皇帝朱元璋、康熙王朝看完，也算學習歷史的一個途徑。財經類文章一如既往地看，對中國當前經濟策略、短期政策、當前熱門財經事件都在關注，也在嘗試學習理財知識。最近兩個月在弄公眾號時，看了很多科技類的材料，對當前的前沿科技產品也有一些瞭解，學習的領域很多，關鍵是堅持。堅持學習能充實自己，提升自己軟實力，同時不斷給自己洗腦，用正面的知識洗滌自己的內心。時間長了，人會有由內而外的變化，面相氣質等都會明顯地變化。這兩年的面相變化很大，一方面和身體氣血恢復有關係，另一方面和自己的內心豐富也分不開的。

堅持早起已經半年了，累計跑了四百多公里。基本上週一到週五有兩天或者三天跑個五公里，週末時間比較充足就跑十公里。每週累計跑二十公里，這樣的節奏不太緊張，可以靈活安排，能讓自己堅持下來。我的計劃是一年跑一千公里。早起跑步的好處一方面能促使自己早起，一直覺得早起很重要，早起而且白天活動量大晚上容易困，對改善睡眠質量很有用，有很多兄弟問我怎麼改善睡眠質量，我給的建議都是早睡早起，早上是關鍵，如果能做到堅持早起，時間長了就能養成早睡的習慣。跑步這半年除了加班比較晚，我一般都會在十一點之前睡覺，而且睡眠質量比跑步之前好很多。早起的另外的好處是早上做事效率很高，可以利用早上的時間做重要的事情，比如看看書、打坐、寫計劃，這樣一天都很順暢。早上跑步的時候也可以想事情，記東西，效果很好，跑步能讓內心變得平靜，這時候思維比較開闊，比較適合思考問題，另外在跑步的時候我也會默念心經。

每天誦讀心經已經4個多月，誦讀心經給我最大的感觸是可以自我覺察了，當情緒來了的時候能夠很快覺察到。邪淫時間長了的人很容易被情緒帶著走，之前我就是這樣的狀態，不好的情緒來了的時候一發不可收拾，本來就神經衰弱，再陷入情緒中不斷地想亂起八糟的事情，不能自拔。有時候很正常的一點小事卻讓自己暴跳如雷，常常因為一些小事和老婆吵架。現在情緒算是比較穩定了，當然不完全是因為誦讀心經，主要還是因為身體好了，精神狀態好了。想像內心有一個太極球，球分陰陽兩部分，陰的部分裝著自己的負面情緒，比如沮喪、恐懼、孤獨、憤怒等，陽的部分裝著正面的情緒，比如喜悅、自信、幸福等。當某件不好的事情或者回憶觸動你產生消極的情緒時，想像內心的太極球把這些消極的情緒吸進陰的那半邊，有這樣自我覺察，你可以很快控制情緒不讓其蔓延。當正向的情緒來的時候，也做類似的想像，記住美好的瞬間，學會讓內心的太極球陰陽平衡，情緒不好的時候想像自己還有很多美好幸福的瞬間，也能讓自己變得平靜。這是我誦讀心經後的一些控制情緒的方法，感覺還挺管用，有興趣的兄弟可以嘗試一下。

我們本可以是一頭雄獅，我們本可以擁有完善的人格、過人的智慧、強健的體魄，我們本可以保護我們的家人，給他們帶來幸福的生活，我們本可以在聚光燈下享受屬於我們的榮譽，本可以持續奮鬥，為社會做出貢獻。但我們卻擼成了病貓，人格扭曲，智慧為零，身如爛泥。我們需要家人的保護，卻對他們亂發脾氣，給他們帶來極大的壓力。我們見光心慌，只能蜷縮在黑暗的角落自慚形穢。我們弱不禁風，談何奮鬥，談何奉獻。然而我想說這一切的一切都是可以改變的。

經歷這麼多，回過頭想想。手淫讓我們很痛苦，讓我們栽了這麼大個跟頭，雖然我們失去了很多，當我們爬起來的時候，後面的人生會走得更穩。我現在不再懊悔自己會染上這個壞毛病，客觀地講，正是為了改掉這個毛病，自己學習了大量的知識，培養了很多好習慣，內心渴望美好正能量的東西，自己的抵抗力更強了。天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為也，所以動心忍性，增益其所不能。手淫就當是老天給我們的考驗。我們正處在被考驗的階段。如果我們能挺過這個階段。必將迎來美好的人生。易經裡說一個卦有六爻，代表六個階段。總體的說法是一多難二多譽三多惕四多恐五多功六多易，第一個階段總是困難重重的，但只要我們方法得當，堅持到底，總能迎來比較舒適的第二階段，進而開啟更美好的人生。

在這分享一下我這近一年的感悟與心得。

我是從以下幾個方面著手來做的。

百善孝為先，百惡淫為首。

在戒邪淫的時候，假如更注重盡孝心，戒邪淫能事半功倍。多想想父母的養育之恩，多想想父母為我們付出的心血，多想想父母為我們做的點點滴滴。在你想的時候，內心沒有一絲湧動嗎？難道不覺得對不起他們嗎？是否會淚流滿面？當你每次被邪淫糾纏的時候想想這些吧，或者給父母打個電話，聊一些家長裡短，慢慢你的內心就會平靜下來。我現在每週固定和爸爸以及媽媽分別聊天半個小時。我爸媽經常吵架，我只能分別打電話，關心兩個人的方式不一樣，必須區分對待。時間長了他們有問題就找我說，我是他們的傾訴對象，聊天又順著他們的意，自然每次聊完天他們都心情舒暢，心情順暢了，兩個人的關係自然慢慢變好。雖然我現在不在他們身邊，但我會讓他們覺得我時刻都在他們身邊。父母心安，我們才能心安。心安了，狀態自然就好。

本人今年33歲，在吧裡算是年齡比較大的。從14歲第一次開始手淫，到2015年6月份最後一次手淫，18年的手淫史。擼的頻率已經記不太清楚了，多的時候一天三四回，由於擼的時間比較長，算是受害比較嚴重的，陸續開始出現的症狀是：出虛汗嚴重，每次吃飯滿頭大汗／早洩／耳鳴持續多年／白頭髮／記憶力極差／表情呆若木雞／失眠多夢／身體疲憊乏力，開個會就像身體被抽空一樣／消化不好，喝涼的就拉稀／胃酸／中度脂肪肝／煩躁多疑敏感，經常覺得別人針對自己，因為這個和家人、朋友、同事不和／神經性頭疼／焦慮，強迫症／經常想自殺。由於沒有熬夜的習慣，另外喜歡運動，沒有出現前列腺炎等症狀，但被神經官能症折磨得最慘，有時感覺生不如死。中間陸續戒過幾回，但都是小打小鬧，方法不得當，強憋著硬戒，最多堅持兩個月，最後均以失敗告終。直到去年六月份來到戒色吧，看到飛翔大哥的 戒為良藥 才幡然悔悟，找到這些年命運不濟、苦苦掙紮的根因。傷得深，悔悟得也徹底一些。自此一口氣戒了三百多天，直到現在沒有手淫一次。我現在的目標是絕不再手淫意淫，由於已婚，計劃等戒滿一年後根據身體恢復情況看看要不要恢復夫妻生活，即使恢復也計劃節制保精。

戒色三百天的身體恢復情況和大分享：

失眠多夢／身體疲憊乏力／胃酸／煩躁多疑敏感／神經性頭疼／焦慮強迫症／自殺想法，這幾個方面恢復最好，基本痊癒。現在對自己很有自信，變得沉穩，目標清晰，積極樂觀，執行力提高很多，現在基本處於找事情做的狀態。雖然還是有些不太願意跟人溝通，但在這方面已經改善很多，至少跟人交流不會心慌，有時候還會變得幽默。

虛汗還有，但緩解了很多。記憶力好了很多，看書記的東西不會轉眼就忘。氣質變化非常大，回頭率提高很多。雖然消化還是不是特別好，但有很大改善，以前食慾差而且容易拉肚子，現在拉肚子情形明顯減少，大便開始成型，說明消化系統在恢復。

工作方面，工作效率變高，和同事相處融洽，領導信任。剛面試了一份新工作，大平臺，年薪可觀。

家庭方面，由於不在身邊，每週和父母聊天，爸爸媽媽的狀況我都很清楚，所以很放心，我的情況也都告訴爸爸媽媽，所以他們也很放心。遇到不開心或者比較累或者壓力大時也找他們聊天，對於父母，已經有了給他們養老的大致計劃，很心安。和老婆的關係比以前好很多，以前脾氣差，點火就著，經常吵架，還鬧過離婚，現在慢慢開始包容體貼她，她也在慢慢安下心來，現在有了兒子後，小家庭更穩定了。現在有精力了，也在抽時間幫助兄弟姐妹，整個大家庭更和諧了。

行善的力量最近才感受到，最近在看louwaishui大哥的帖子，倍受鼓舞，以前對行善沒有太深的理解，感觸不深，動機也不強，心態是順其自然，但遇到需要伸出援助之手的時候卻礙於情面或者懶得伸手而眼睜睜錯過。我覺得行善的效果體現在結果上，而不是動機上，當你做了以後，哪怕是一件很小的善事，你回想起來就會感覺很舒暢，有動機而無行動則完全沒有這個效果。行善的前提是有善心，凡事多從別人角度考慮事情，而不是自私地只為自己想。以前和同事相處不好，事事總從自己的角度出發，斤斤計較，時間長了沒人願意和你交流，老想被別人尊重，不但沒有被尊重，反而感覺被孤立。

現在把每個同事作兄弟姐妹想，凡事都讓著他們，多幫他們的忙，慢慢他們就和我走得更近，也開始尊重我。慢慢把我當成老大哥。我想這些變化就是自己觀念的轉變並付諸實踐的結果。最近在菜市場買菜，看到賣魚的地方有三條懷仔的魚。有買了放生的念頭，但感覺不太方便就沒有去做，第二天中午午休的時候突然想到這件事，想想如果再不去做，那​​三條魚會不會被人買走吃掉，就立馬跑菜市場花了100多塊錢把三條魚都買了，帶到河邊去放生了。看到魚在水裡遊，頓感心情舒暢，身體一下變得舒坦。以後每次想到那三條懷仔的魚在水裡遊的場景，就感覺心裡暖暖的，身心順暢。

不管到底有沒有福報，至少想到這事，心情舒暢，這事就很值了。這樣的心情順暢對身體的恢復是最有幫助的。我想以後還會抽時間找機會去放生，也會帶著我的孩子去做這件事情。其實幫助別人就是幫助自己。在路上遇到的人作兄弟姐妹、親戚長輩想，自然心生關心。有了愛，你的行為方式就會變得親近。如何行善，建議看看了凡四訓，喜馬拉雅聽書軟件裡有音頻，多聽多實踐，自然對我們的身體恢復大有益處。

昨天晚上有股恢復夫妻生活的衝動，還好調節過來了。戒色三百多天，還需要保持警惕不能放鬆。我把戒色分成六個階段，是從易經乾卦的六個爻借鑒來得，這六個爻分別是：初九，潛龍勿用；九二，見龍在田，利見大人；九三，君子終日乾乾，夕惕若厲，無咎；九四，或躍淵，無咎，九五，飛龍在天，利見大人；上九，亢龍有悔。

初九表示我們有了戒色的萌芽，知道了邪淫的壞處，開始嘗試戒邪淫，但由於決心不夠徹底，方法不得當，毅力不足，沒有堅持下去，反復破戒。這個階段需要多做準備，多看案例和精品貼，不斷學習積累，對邪淫有充分的認識和瞭解。進而加大戒色的決心，同時掌握一定的戒色方法。

九二表示我們遇見大人，這個大人可以理解成戒色吧這個平臺，或者戒色前輩等等給我們戒色啟蒙的人事物，幫助我們更好地戒色，這個時候戒色的決心很強了，同時方法得當，戒色天數勢如破竹，100天，200天，甚至一年或者更久。你感覺很好，動機很足。身體恢復也很好。這個階段勢頭很猛，應該戒驕戒躁，同時應該嘗試去幫忙其他人，分享你的戒色心得，幫助解答疑惑，鼓勵別人。

九三表示戒色有了突破期後還應該時刻警惕，不能放鬆，覺得自己很厲害了，掌握了戒色的訣竅，可以戰勝邪淫了。這個階段最最容易出問題，看看多少兄弟一時疏忽，喝酒了，情緒低谷或者開心過度，被朋友引誘帶到不良場所去，而破戒。我覺得自己尚處於這個階段，所以應該時刻警惕，不可放鬆。九四以後三個階段我沒有經歷過，所以只能靠對易經的理解做一個理論分析供大家參考。

九四表示戒色已經基本不成問題，往上走，如果再不斷地加強修養，對中國傳統文化，比如中醫養生，對宗教的理解，越來越深。可以上升到學術層面。這個階段要求我們不斷學習，只要保持警惕，應該不會再犯戒。九五表示積累到一定程度，可以成為這個領域的專家了。

最近一段時間在吧裡活動比較多。看得多了，想的就多，現在逐漸明白，戒色吧才是我們福地，吧裡總結輸出的經驗是我們專用的，是給我們量身定制的。有的人一直有疑問，說我們主要吃藥治療，不吃藥就好不了。一開始我也有這樣的想法，最近這段時間通過看精品貼，分析對比才發現，吃藥只是恢復其中的一個途徑，但不是最主要的途徑。修心才是最主要的，不配合調心，只靠吃藥，效果微乎其微，有時候還會起反效果。所以大家不能本末倒置，只顧調身，不管調心。我們應該主要調心，輔助調身，這樣戒色才能事半功倍！

為何吧裡天天喊行善去惡孝順父母是戒色最好的途徑？目的就是調心，喚起內心的慈悲心、正義感，從根本上解決問題。人是陰陽結合體，有善心就有惡念，我們都是集善與惡於一身。只不過這麼多年的邪淫習慣讓我們惡的那部分占了上風，試問你這麼多年做過多少善事？當有一絲善念的時候，是否也迫於環境的壓力沒有勇氣去做？不知不覺我們善的那部分被擠兌少了。我們成了一個麻木的人，成了一個擼管的機器，成了一個不知廉恥的人。我們掉入了一個惡性循環，越擼越惡，越惡越擼，越來越痛苦。這個時候我們需要刹車！這個刹車就是要從根本上解決問題，方法就是培養善念，讓善的那面重新充斥內心，內心充滿光明，陰晦會自動消退。沒有了邪惡的想法，也就不會有邪惡的行為，戒色順理成章！

最近看《了凡四訓》，才發現除了手淫，自己不知不覺犯的錯誤非常多，這個錯誤都是從心裡發出的，比如一個壞念頭，抱怨、憤恨、驕傲自滿、嫉妒。有一天我特意關注自己的情緒變化，每個壞念頭都做個記錄，一天下來，心裡將近有10個比較明顯的壞念頭產生。每一個念頭都在消耗自己的能量。小的錯誤就像是刺，像小蟲子蠶食我們的身體，時刻讓我們不舒服，這種暗耗最可怕，不知不覺讓我們身心疲憊。最近雖然每天都做好事，但還是感覺不好，主要是因為自己無意中做的惡，將積累的善的功抵了，整體上沒有長進，感覺不好。

這個時候我們得從內心深處斷惡，減少身體的這種暗耗。當積累的能量大於消耗的能量時，身體才能恢復，恢復的速度取決於兩者的差值。做事無愧於心，我們時刻保持謙虛反省的心態去改過。為什麼很多前輩寫悔過的帖子，寫反思的帖子，就是因為把點點滴滴犯的過錯都識別到，並改過，減少能量暗耗，增加福報。

《了凡四訓》裡講改過要發三種心，羞恥的心，敬畏的心，勇猛的心。羞恥心是讓我們覺醒，知道自己真的錯了。敬畏的心是告訴我們不可懈怠，人在做，天在看，時刻提醒自己，不可再犯錯，犯錯就會遭報應，逃不了。勇猛的心是說改過要堅決，堅持，置之死地而後生，不可半途而廢。其實這三種心就是戒色利器。羞恥心讓我們知道邪淫對我們產生的影響，真正認識到自己的錯誤，很多兄弟來到戒色吧，有種驚醒的感覺，終於明白問題的根因所在。我當時就是猛醒，所以戒色動機很足，但還沒有到羞恥的地步，最近一直反思自己這些年犯下的錯誤，逐漸有了羞恥感，一個是犯的邪淫，回想以前犯邪淫的場合，針對的人，做出來的事，覺得非常慚愧，不配做人。

另外是殺生，最近看到兩個故事，一個是講一個羊湯館準備殺一大一小兩隻羊，當時殺羊的人臨時有事走開，回來的時候發現刀找不到了，找來找去最後在小羊的肚子下面找到，小羊知道自己的媽媽要被殺，將刀藏在身下，眼淚已浸濕眼睛下面的毛，大羊也流著眼淚看著小羊。還有一個真實的故事，武漢某個地方有一條狗躲在路邊的牆縫裡三年，只是偶爾出來透透氣，這只狗在三年前親眼看見自己的媽媽被人打死，它被嚇得跑進旁邊的牆縫不敢出來，三年來附近的居民可憐這只小狗，輪流帶食物來喂小狗。每次想到這兩個故事總會淚流滿面，包括寫這些文字的時候，以前看到這些可能沒有什麼反應，現在隨著戒色覺悟提高，另外自己也有了孩子，看到這些故事總不能自已。萬物有靈，回想以前不知不覺造了多少殺生的孽，我們吃的肉，有多少我們看不到的場景，都面臨過這種生離死別，這是多大的痛苦！每次想到這就痛哭流涕，感到無比羞愧，自我懺悔。我想我以後不再會怎麼吃肉了。

戒色中運用敬畏的心可以讓我們時刻保持警覺，不要以為獨處沒人監督的時候可以肆無忌憚無所顧忌，舉頭三尺有神明，你只要動了念頭，就會被覺知，所以要時刻保持警惕，告誡自己不可動邪念。勇猛的心讓我們不忘初心，堅持戒色到底，不管別人怎麼看，不管環境是什麼樣的，不戒色誓不為人，你要能常發這樣的勇猛心，還愁戒色不成功！

上面說改過要發三種心，而改過又有三種方法：

1.從行為上改，強制不讓自己再犯錯；

2.從道理上改，瞭解問題的根因後改，知道所以然，明白了事情的緣由後就比較容易改；

3.從內心深處改，發慈悲心來改，目的不是改過，但改過的效果卻最好。現在大家用的戒邪淫的方法也不外乎這三個。

第一個方法是最笨的，效果最差的，戒色初級階段的人都在用，挺不了幾天就破了！在此不多說，大家看看自己是不是這種情況。第二種方法，從道理上改，效果好很多，明白了邪淫的果報，找到了原因，找到了方法，突然覺悟了，驚醒了，動力非常足，戒色就能成功一大半。戒色天數不斷突破，100天，200天，300天，一年，兩年。第三種方法才是戒色根本途徑，斷惡行善，從心塑造，重點是行善和從心塑造。常發慈悲心，身體力行地去做善事，慈悲心能將欲望轉化成身體的正能量。讓內心充滿光明，並持續下去，我想你很難再破戒。你的人生也會從此改變！吧裡的戒色老師，戒色大牛無一例外都處在這個階段。我在朝這個階段努力，希望你也能明白，並身體力行，堅持做下去！

每天看到這麼多兄弟在吧裡發求助貼，懺悔貼，壯志貼，還有為破戒懊悔貼，想到以前的自己也是這樣的狀態，立志戒邪淫，戒不了幾天就破戒，懊悔，再立志再破戒再懊悔。循環往復，大好光陰就這麼白白浪費了。直到32歲才醒悟，戒色才真正上路，但近三分之一人生已成過去時。吧裡大部分戒友年紀都不大，二十幾歲，有的身體還沒發育全，才十幾歲，真的很羨慕你們能在這個年齡段來到戒色吧，有這麼多戒色前輩給你們做指導，真的很幸運！以前我特別痛恨手淫這個惡習，經常想假如可以重生該多好，我一定不會手淫了。每次想到手淫給自己帶來的痛苦都對手淫深惡痛絕，不斷否定自己，感覺自己一無是處。經過這三百多天的戒色，我的想法逐漸在改變，慢慢的我開始感謝，正是因為它我才變得更強大，我被它無數次地擊倒後，最終真正站起來的時候，才發現人生這麼美好，我想明白了很多道理，我可以做的事有這麼多，也有了人生目標。這樣想想，我的人生也可以從三分之一處開始精彩！

古人說，一命二運三風水，四積陰德五讀書。對於這句話不同的人可能有不同的解釋，我看過一些解釋，感覺寫得挺有道理，可以利用這裡面的道理幫我們戒色，幫我們認清自己當時的狀態，也可以指導我們以後的路該怎麼走。

1.命指人的出身，從祖先那遺傳下來的，可以理解成人的智商、情商、體能，還有祖上給你留下的人脈和物質環境。大像生不出獅子來，獅子生出來命運和大像是不同的。我們有的人生出來是很好的命，智商、情商、體能都很好的，沒有好好珍惜，把自己擼成了殘廢。有的人擼三年各種症狀都出來了，每個人體質不一樣，身體底子不一樣，先天底子厚還是薄是看祖上遺傳的。身體底子好應該珍惜老天賜予你的福德，好好利用，乾一番事業。先天底子薄更應該去愛惜身體，培養好的習慣，不斷增強體質。還是那句話，我們本來是頭雄獅，現在卻變成了病貓。但我相信，只要我們努力戒色，好好做人，多做善事，不管以前底子厚還是薄，我們都可以回到從前，如果能持續下去，會比從前更好，比別人更好，這叫改變命運。這就是戒色的意義所在。邪淫就好比是個大跟頭，等我們最終爬起來後可以走得更穩走得更遠！

2.運，大家肯定也覺得，從我們開始手淫後，我們的運氣變得極差，幹啥啥不成，要啥啥沒有，沒有朋友，工作做不好，同事相處不好，就連家人也被我們傷透心。回想一下，在你手淫這段時間，有什麼特別振奮人心的好事發生嗎？我感覺很少！其實歸根到底，我們的心已經不清明了！心被邪淫控制卻不自知！從手淫的那一刻起，你就被邪淫牽著走了，就像個木偶。邪淫對我們的誘惑太大了！漸漸的，我們的內心開始變得汙濁！慢慢麻木，慢慢地容不下真善美的東西，過去那些美好的人事物，我們漸漸開始不再關注，開始疏遠。只想看黃，對其他的東西不再感興趣，黃成了你唯一的興奮點，唯一的精神食糧！這樣持續下去，我們滿腦子只有黃，整個人也變得猥瑣陰暗。一個陰暗晦氣的人運氣能好嗎？一個自私自利只顧著自己的人能有好運氣嗎？一個連父母都能傷害的人能有好運氣嗎？

人是有氣場的，一個內心光明的人氣場也很吸引人，和這樣的人在一起很舒服。同樣，一個內心陰暗的人氣場也是猥瑣暗淡的，和這樣的人在一起你會覺得很彆扭。人以類聚，物以群分。我們這樣的氣場怎麼可能吸引到好的人事物？不戒色，不改掉壞習慣，不讓自己內心光明起來，不太可能有好運降臨。我們渴望找好工作，找漂亮賢惠的老婆。就我們現在這個樣子，就算有這樣的機會，也消受不起。

所以要想有好運，要想贏得美好的未來，必須從戒邪淫開始，必須讓自己強大起來！儘管你已失敗了很多次，別灰心，堅持戒下去。我都挺到32歲才摸對戒色門路，吧裡有的大哥都四十多歲還在堅持戒色，你有什麼理由放棄？

3.風水錶示地域，出生在東北和出生在江南的人，飲食習慣、語言、氣質會相差很多。我們的性格秉性多多少少跟我們的家鄉風土人情有關，一方水土養一方人。出生地點我們也是無法決定的，你生在大城市和你生在偏遠的山區命運是不一樣的。

4.積陰德，你看自古以來都提倡做好事不留名，對於深陷邪淫的我們，這條尤為重要，這裡要重點說。出身，出生的地點，我們都沒法決定，但積陰德的事我們完全可以做，這也是改變命運的關鍵，古人把積陰德放在讀書前面，更說明它的重要性。大家都知道手淫屬於邪淫，萬惡淫為首，手淫是非常有損德行的事。手淫時間越長，福報越薄，像我這樣傷精18年的人，基本上已經沒有什麼福報了，要不是靠上輩子積的德和父母給的福報，估計要斷子絕孫了。

看著同齡人家庭美滿，工作出色，各種發財機會，我只能眼睜睜看著，唉聲嘆氣，想自己運氣不好，可是我有什麼資格跟人家比較，我已經把我的幸福、財運、各種美好的東西都通過邪淫提前透支了，我每次擼出來的都是我的運氣，是我以後的幸福，是我以後的財運。我還沉浸在裡面不自知！現在想想真是愚昧至極。擺在我眼前只有一條路可走，改過行善。我承諾絕不再擼，改掉以前的不好的習慣和過失。我要孝敬父母，努力行善，彌補這些年犯下的過失！我要做至少一萬件好事才能彌補我這些年犯下的過失！要想改變命運，從邪淫的黑窟窿中走出，從邪淫的後遺症中恢復，並過得更好，還要做更多的善事，等身體恢復正常，要努力工作，把以前丟失的再撿回來，這樣的自己才能得到老天的眷顧，給我帶來好運。

易經裡說，天行健君子以自強不息，地勢坤，君子以厚德載物，就是講奮鬥的精神和寬厚的德行相匹配才能成功，我們要實現這兩點，就靠行善積德，行善可讓自己身體恢復更快，也可培養自己寬厚的德行！為何吧裡的戒色大牛每天這麼辛苦地幫助大家，我想他們都很清楚這一點，幫人就是幫己，度人就是度己。有些人一直不明白幫助別人能有什麼好處，舉個例子，我在吧裡幫助過一個男孩，他女朋友和他分手，他付出了很多，但女孩最終還是和他分手，男孩心裡壓抑想報復社會，我嘗試用他能接受的方式開導他，最後他想明白了，很開心地要和我做朋友，看到他想通的那一刻，感覺心裡暖暖的，特別舒服！那天正好感冒，身體狀況不是特別好，但就是這暖暖的感覺讓自己突然感覺好多了，感冒第二天就差不多好了，也沒來得及吃藥。我們幫助別人的善念就是一顆種子，那顆種子種在別人那，也種在了自己心裡，等它發芽開花了，幫助了別人，也芬芳了自己，這就是贈人玫瑰，手有餘香吧。另外在吧裡幫助別人時你會和別人交流，不要小看簡單的幾句交流，這是打開你自閉的一扇門，以前的我們沉浸在自己黑暗的世界裡不願和人溝通，也不敢和人溝通，甚至也不知道如何和人溝通，時間一長就容易憋出病來，一肚子負面情緒。戒色吧是我們交流的平臺，都是有類似經歷的兄弟，我們可以把我們問題提出來，有人幫我們解答，更重要的是我們可以主動去幫助別人，每幫一個人，你就和對方交流一次，日積月累你就會敞開自己的心扉，只要心打開了，病就能更快地康復，因為我們的病根還在心裡！如果我們成功幫助了別人，你會產生一種自我認同感，這個自我認同感非常了不得，曾經的我們，特別是神經官能症的兄弟體會最深，一直在自我否定，我們陷入自我否定和手淫的循環，越擼越自我否定，越自我否定越擼，自我認同能幫助我們打破這個循環，讓你逐漸自信。行善最重要的慈悲心，去體諒別人的痛苦，這能很好地改掉你自私的毛病。我們邪淫思想的核心就是自私。當你把自私的毛病改掉後，你離戒色成功就不遠了。

跟戒友聊天，有人問我，我也幫助別人了，也孝敬父母了，怎麼還沒看到恢復的效果？怎麼還破戒，我就問他你發自內心去做了嗎？你做多少件善事？你以前犯下多少錯誤？簡單的幾個行善就能彌補你以前的過失？差遠了吧？我們在吧裡幫助吧友，應該幫助千人為單位吧！只有不斷地積累，才能慢慢出效果，急不得！

5.讀書，讀書是改變命運的另一個方式，讀書的好處大家都知道，在此就不多說了。

上面說了這麼多，無非想告訴大家，不管以前我們多麼混蛋，多麼失敗，現在症狀是什麼樣，破戒了多少回，只要我們眼睛朝前看，堅持戒下去不放棄，我們一定會找到適合自己的戒色方法，並成功戒色。

一旦我們擺脫邪淫的控制，命運將從此改變，我們的人生一定會幸福美滿！