感恩戒色吧，堅持戒色一年多，終於恢復！
作者：君莫生123
本人今年25歲，正宗的90後，可是別人都說我看起來像三十多歲，不是說天生長得著急，而是與我平時的生活作風有很大關係。自從小學六年級偷看了我爸爸的私藏影碟（大家都懂的），就在手淫的這條歧路上越走越遠，一發不可收拾。
那個時候什麼都不知道，根本就不會考慮對身體有什麼損傷，從而毫無節制，只要私下無人的時候，就會擼一發，一天至少三四次。上了初中後，後遺症開始逐漸顯現，上課總是昏昏沉沉，提不起精神，注意力不集中，老師在講什麼完全聽不進去。以前我的成績都是名列前茅，後來真的可謂是一落千丈。那個時候還完全沒有意識到手淫的危害，還樂在其中，中考自然是一敗塗地。那個時候我還是很在乎自己的學習的，但中考成績這麼差，只能上個普通的高中，對自己很是失望，那時候真的是很頹廢，就感覺自己廢了，未來完全沒有希望了。那時候又正處於青春叛逆期，經常把自己關在屋子裡，誰的話也不聽，唯有手淫能讓自己稍微精神一些，越陷越深。
直到在高一的一次生理課上，老師簡單的說了一下自慰、手淫對身體不好，估計也是不好意思，就沒有詳說，可我心裡還是有些擔心的，就自己偷偷地上網查了一下，才知道手淫的危害竟然這麼大。怪不得自己年紀輕輕的，身體底子就這麼差，動不動就感冒發燒，體力和班裡正常的男生差遠了，當時就決心要戒掉，可是哪有這麼容易，堅持三天不到，就又忍不住開始了，而且更變本加厲了。
在大一的時候，談了個女朋友，也是在那時候有了第一次，便陷入淫欲不能自已，那段時間感覺一天到晚都在想那些事情，身體也越來越差，開始氣短，恍惚，腰酸乏力，甚至出現了少年白。整個人都是滄桑頹廢的，脾氣也越來越極端暴躁，哪裡有十九歲少年該有的朝氣。後來慢慢的女朋友也受不了和我分手了，從那時候起我才真正下決心開始戒掉手淫。
那時候我總會讓自己不停地忙，不是呆在實驗室，就是搞班級活動，讓自己完全沒有時間和精力去想那些事情，後來還真堅持下來了，精氣神也開始慢慢恢復，一改之前的頹廢。
畢業之後在北京工作，做公司的採購員，這種工作幾乎每天都會被供應商拉出去吃飯喝酒唱歌，說是唱歌，其實就是一群小姐陪玩，剛開始我還能把持得住，可時間久了，就又忍不住破戒了。工作上也越來越不上心，就連身邊的同事都說我像85年的。最後終於長期縱慾過度，得了腎結石住院了。
從此一心想徹底戒掉，又奈何自己的意志力不夠，總是不能堅持。後來在網上尋找治療的方法，一個好心的朋友向我推薦了戒色吧，說裡面有很多人戒色成功，推薦了很多有用的方法，讓我也去看看。在這裡確實找到了很多和我情況類似的朋友，通過總結學習了他們的方法，確實很有幫助，現在我已經堅持戒色一年多了，身體有很大的改善，精氣神也好了很多，思路也逐漸變得越來越清晰。非常感謝戒色吧。之前都是默默關注，現在也鼓起勇氣，把自己的經驗分享給大家，希望能給大家帶來一點幫助。
1、堅持每天有氧運動。早睡早起，可嘗試站樁打坐，晨跑，把自己的體力揮發一下，使自己沒有精力往那方面去想。同時也鍛煉了身體。
2、不吸煙不酗酒。長期吸煙酗酒過度，體內攝入酒精和尼古丁等有害物質過多，傷胃傷肝。也會使自己精神頹靡。越發的會往那方面去想。
3、可以經常看一些能夠靜心的書，比如道德經、佛經等，我常看的就是道德經，能夠很快地使自己心靜下來，能夠忘掉心中的那股躁動，修身養性，看完書後再打打坐，出去散散步，還是很有幫助的，感覺整個人都是輕盈的。
4、合理飲食。忌油葷的食物和甜食，要飲食清淡，少吃辛辣，少吃肉類，可以避免自己多思淫欲。尤其是豬肉，要少吃。
5、調養身體。常年的手淫，身體早已空虛，可以多吃一些補腎的食物，尤其是黑色的，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、黑米等，其中黑芝麻的效果最佳。在貼吧看到有人推薦用黑芝麻做的九制胡麻丸，具有補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥等功效。經過九次蒸九次曬胡麻的營養更容易吸收。央視科教頻道也有專題《一飯胡麻度幾春》對其進行報導，我才嘗試做了一下，我堅持吃了一個多月，身體就有明顯的改善，尤其是精氣神。有時間你們也可以自己做做九制胡麻丸。
6、堅持看《戒為良藥》，認真研究每一季的精髓。能從中學到很多東西。
希望我的這些經歷和方法能夠給大家帶來幫助。大家可以藉鑑借鑒，採用的同時一定要堅持。不能半途而廢，在此也非常感謝戒色吧的同仁們，給我提供了很多方法，希望我也能夠幫到大家。
《戒者錄》來源：
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