戒色情.不自慰.做個好男人

戒色三年，漸入正常人的生活軌道

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作者：蛙聲一片夜更靜

現在感覺到真真切切的幸福，就是飛翔哥說的大快樂，真正的快樂，不是邪淫那點快感所能比的。12月6日，寶寶出生，母子平安，寶寶非常健康，女孩，六斤二兩，每次看到寶寶熟睡的表情，幸福之感就會油然而生。看過我之前文章的小伙伴們知道三年前我還在人間地獄中苦苦煎熬，是戒色讓我重生。今天主要和大家分享一下現在的生活狀態和一路走來的些許感受，給戒友們做個參考。我的恢復速度應該算是正常水平，不快也不慢，展示一個戒色三年應有的恢復程度。

戒色的目的是什麼？

開始先聊聊這個話題，之前帖子中有很多的戒友問早洩什麼時候能好？陽痿什麼時候能好？都不知道怎麼回答，我剛開始戒色的時候就想什麼時候能睡個好覺就滿足了。戒色的目的絕對不是為了恢復性功能，個人觀點，戒色首先是為了擁有一個好的身體，然後能承擔起肩上的責任，尤其是作為一個男人的責任，最後是回饋社會，記住擁有好的身體是一切的基礎。

現在的我生活已經進入正常的軌道，身體狀態離正常人還有一定距離，但基本能夠支撐每天的工作和生活。如今又多了一個角色就是當爸爸了，作為兒子、丈夫、父親，還有公司的員工，身上的責任不小，需要好的身體才能當好這些角色。家庭各方面都很順利，父母身體健康，我和老婆夫妻和睦，小寶寶的到來，又增添許多歡樂，感覺無比幸福。

工作方面比較煩，有時會很累，做得不順，不過也能堅持下來，相信隨著身體和腦力的繼續恢復，工作會越來越順。現在的體力和腦力只能滿足一天的工作，想要在下班後學習點英語或別的，就會吃不消，眼睛腦力都跟不上。冬天怕冷，比正常人要多穿一些衣服才感覺舒服。晚上睡覺腰部依然發涼，只是發涼的程度比前兩年好多了。今年冬天有一個特點非常明顯，只要天氣一降溫就會上火，口乾舌燥，過幾天會慢慢變好。其他方面都還好，吃得香，睡得著，二便順暢，這樣對身體恢復非常有利。

馬上戒色就要滿三年了，從身體的全面崩潰，在症狀地獄中受盡折磨到慢慢地恢復，經歷了症狀反復和身體的快速恢復，如今狀態挺令人滿意的。還記得2013年身體全面崩潰，幾十種症狀一起襲來。連續半年的失眠讓人窒息，神經衰弱擊潰最後一道防線。每日每夜活得抑鬱、恐慌、卑賤。對未來看不到一絲希望，給爸媽打電話他們問我工作怎樣？找到女朋友了沒？讓我照顧好自己。每次被問到這些的時候內心都十分痛苦，把自己照顧得一塌糊塗，走幾步路頭就暈，廢人一個，工作根本做不下去，女友更是天方夜譚，誰會嫁給一個廢人。當時的我還不知道身體到底為什麼會這麼差，甚至以為自己不會再好起來，內心非常絕望。跟黎家明的艾滋病後與父母通話的心情類似，越是談到幸福和未來的話題，越是痛苦，比他慶幸的是我還有機會重新好起來。以我當時極度虛弱的情況，再往前走一步也許直接就猝死了，誰又能說得準呢？好在遇到了戒色吧！

相信每一位來到戒色吧的吧友都會在感到慶幸的同時，又有一個懊惱的問題，要是能早一些遇到戒色吧該多好！我也無數次心裡默念這句話。其實遇到的那一刻就是最好的時刻。來了戒色吧後恍然大悟，明白身體差的根本原因，開始學習《戒為良藥》和前輩們的戒色文章，並在戒色的同時學習中醫知識和養生方法。戒到兩三個月的時候睡眠有所改善，從徹夜不眠到開始有睡著的感覺了，力氣一點點恢復，神經衰弱在戒到半年的時候明顯改善，隨著身體的恢復，逐漸有了找女友的想法，戒到將近一年的時候遇到現在的老婆，一年後結婚，再一年後的今天有了崽子，真是夠快的。

戒色道路不是直線向前的，過程中時好時壞，但總的趨勢是往好的方向發展，在去年春天戒到一年的時候，遇到一次大的反复期，連續的失眠使人又重新抑鬱起來。經過自己的調整慢慢又好了，在今年春夏交替之際，身體有一次大的飛躍，眼睛看電腦的能力一下提高很多，以前看一會就不行了，現在一天看六到八個小時也能堅持下來，同時腦力也提升不少。這是秋冬收藏得好，春夏再一生髮，身體就會大幅好轉，今年秋冬收藏得也很好。

期待明年春夏的飛躍。

與家庭生活相比工作時顯得很不順，手淫讓人變得卑賤，工作中不受領導重視，受同事輕視排擠，做事沒頭腦，信心能力都不足，無法出色完成任務。不過從以前根本無法堅持工作到現在基本能夠完成工作已經是不小的進步了，未來會更好，需要繼續努力。所以戒色後，不是一下所有情況都會變好。需要長時間的堅持和努力。

在戒色這三年的過程中，摸索出一些適合自己的食物和養生方法，剛開始走了許多彎路，隨著對自己身體的不斷了解和中醫常識的學習，才走出誤區。剛開始我認為自己是氣陰兩虛，去老中醫醫生也這麼說，結果吃了很多寒涼和滋陰的食物藥物，對身體很不好，大家多留意身體的情況，沒有什麼嚴重的病，最好不要過多地吃藥，食物也不要過於偏頗。

最後談談婚後戒色的一些感受，去年十一月份和老婆結婚後，親熱過一次，然後直到今年二月份準備要孩子，二月份一次沒懷上，三月兩次成功懷孕，直到現在孩子出生，中間沒有過性。要孩子時才戒兩年多一點，本想再戒一年再要，但被父母催得急就要了孩子，一直還怕影響寶寶的健康，現在看到寶寶十分健康，非常高興，婚後戒色一定要繼續堅持，老婆做好月子後又要面臨性的問題，我準備最多一個月與老婆親熱一次，能少則更好，畢竟我現在身體沒有完全恢復。以後恢復到一定程度，老婆有需要的話可以適當多一些，但也要有個度。遇到這個老婆是我的福分，她對性沒有太大的慾望。性能量是人體最有生機的能量，如果能將這些能量轉化到學習、生活、工作之中，那前途將會是另一番景象。

本次的分享沒有具體經驗和方法，只是對戒色三年大致過程的說明。給大家展示一下戒色到三年大概是一個什麼狀態，希望我的恢復過程能夠對後來的小伙伴們有一定參照意義。

得過神經衰弱，所以我深知神經衰弱的痛苦。真心想幫助還在痛苦掙扎的朋友。現在我就把我的經驗分享給各位戒友們，希望能幫助到大家。

大家都在訴說著自己的病情和痛苦的感受，也能看到一些康復的帖子，讓我們振奮一下。但還是會有很多人一直懷疑神經衰弱是否真的能痊癒，所以我覺得像我這樣康復的人有義務去告訴還在掙扎的病友一些康復的經驗。神經衰弱真的太痛苦了，一般正常人無法理解。因為你看上去很正常，可是你卻感覺度日如年，心力交瘁。好的，那就以我的康復之路，獻給吧友們也獻給曾經垂死掙扎的自己。

一段磨練一段成長，經歷過這病之後，我才真正意識到身體是一切的根本。沒有一個健康的體魄就無法好好學習，無法努力工作，哪裡能談得上孝養父母，照顧家人，光宗耀祖。神經衰弱病因有身體上的和精神上的兩種原因，每個人各有側重點。我是一位二十七歲的男人，得這個病的原因是因為長期頻繁手淫和縱慾。所以我的經驗更適合由此方面原因的男性病友。但對於女性朋友或其他原因造成的神經衰弱也有一定的借鑒意義。大家得這個病肯定都有原因，能準確找到病因那對於病的康復是非常有利的。女性朋友如果感情過於細膩，思慮過多，也會成為這個病的高發人群。

當時我的症狀很多。因為長期手淫早已掏空我的身體，腎虛則百病生。有飛蚊症、頸椎病、結膜炎、內痔、腳氣、白頭髮、尿頻尿急、牙痛、滿臉痘痘、神經衰弱、無力、頭暈頭痛、前額緊固、記憶力差、無法思考、胸悶、失眠、大便不成形。下面主要講講跟神經衰弱有關的症狀。

1.能量值非常低，走幾步路就頭暈。背包裡裝杯水，我都感覺好重。沒有座位的車，我都不給老人讓位，因為我站不住，現在我有力氣了，有老人上車我都會主動讓座。

2.腦力非常差，無法思考問題，腦子跟一團漿糊一樣，記不住東西也不願意去記，發生的事情轉頭就忘。

3.失眠，這是個核心問題，我覺得治神經衰弱，要從睡眠抓起。入睡困難，早醒，睡眠非常淺，早晨起來依然很累，甚至比睡前還累。對聲音很敏感，半夜醒來眼睛睜得大大的，一點睏意都沒有。

4.胸悶，莫名地感覺喘不過氣來，深呼吸幾口會感覺舒服一些。

5.緊箍咒，不敢想問題，不敢做太多表情，有次和同事吃飯，大笑一會兒，額頭緊了大半天，非常難受。

6.腦子一刻都停不下來，控制不住思緒亂飛。早晨吃一個早飯都能想很多問題。

7.容易膽小怕事，把問題想得好困難，常常胡思亂想。

8 大大降低對自己和生活的要求，得過且過，沒有上進心，我個人認為這是身體的一種自我保護，因為你體內已經沒有支撐雄心壯志的能量了。

康復之方：

分享一下我康復過程中的一些經驗，大家可以根據自己的情況參考一下，也希望大家能把自己的經驗分享出來。個人認為睡眠的改善對神經衰弱的恢復至關重要。長期縱慾者大多是心腎不交造成的失眠。戒色是基礎，還有其他方面的小經驗。1.晚上可以吃幾顆大棗和桂圓，不要多吃，補血安神。

2.吃谷維素。非常便宜也沒有什麼副作用，效果不錯。也聽人說吃這個沒有用，但我覺得可以試一下，對我的效果是非常好的。

3.睡前泡熱水腳，促進血液循環，改善睡眠，尤其冬天泡完之後非常舒服泡到微汗，即可。

4.睡前兩小時停止用腦，做一些輕鬆愉快的事情。

5.打坐和站樁，可以減輕大腦負擔，對神經衰弱很有好處，但站樁需要一定體力，如果體力不行，可多打坐，還有子午養生樁屬高位樁，會比較省力。

6.太極拳，我每天早晨打十分鐘太極，感覺非常舒服。

7.多孝順父母，多和兄弟姐妹溝通，經常和朋友談心，這些可以緩解我們內心的緊張。

8.學習中國傳統文化，如弟子規，開闊自己的心胸，增加自身的德行。

9.控制自己的慾望，很多人神經衰弱是因為想得太多，要求完美，其實還是自己的慾望太強烈。

10.給自己精神減壓，凡事順其自然，不必強求。這一點做起來很難，但我們最起碼應該丟掉一些不必要的壓力。

不要老去擔心未發生的事情，把眼前的事情做好，未來的結果總會是好的。

在我戒色將滿一年之際，剛剛看到我的這個帖子加精了，並且被置頂，真的很興奮很開心，這樣就能有更多的戒友看到我的帖子，就能幫助更多的人，我會繼續努力，以後還會繼續分享我的經驗，感謝戒色吧，感謝大家！我的這帖子裡有專門講我的一些康復經驗，最基礎的是戒色養生，從改善睡眠做起，我的頸椎病就是通過戒色養生，現在完全好了，加油！

2015年11月6日，農曆九月二十五，我和女朋友領取了結婚證，相戀一年之後成為夫妻，也即將擁有我們自己的小窩，感覺挺幸福的。經歷了上次感情和身體的雙重打擊，漸漸開始突破命運的魔爪，生活慢慢走上正軌，這一切來得太曲折太辛苦。從人間到地獄，瞬間即可，可從地獄往人間爬，那種徬徨與掙扎只有經歷過的人才知道。兩年前走路都費勁的人能走到今天，也算命運待我不薄。兩年間一直守候在戒色吧，如果兩年前沒有遇到戒色吧，我只會有兩種結果：第一種已經不在人世了，第二種百病纏身，每天拖著疲憊的身軀，苟延殘喘，行屍走肉般分分秒秒活在痛苦之中。感恩戒色吧，感恩戒色前輩的指引，感恩各位戒色戰友的鼓勵和陪伴。

去年的冬天，在戒色到一年的時候寫過一篇關於神經衰弱恢復的經驗帖，很多人都覺得很勵志。第一年的恢復速度確實挺快的，神經衰弱基本好了，整個人的身體得到很大改善。第二年也在繼續進步，但感覺速度慢下來了，如今身體離正常人還有一段距離，感覺依然還是耐力差，不能勞累，腦力差，經常感覺底氣不足，上班的時候上午還好，到下午就會有疲勞感，有時強度大一些，就會十分疲憊。好在下班之後一般會感覺舒服，不像那時每分每秒都那麼痛苦。已經痊癒的症狀有：神經衰弱、頸椎病、腳氣、過敏性結膜炎、尿急、出汗、口乾舌燥、失眠，目前還存在的症狀：易疲勞、白頭髮、飛蚊症、痤瘡、眼睛不能長時間看電腦、內痔。總體來看，身體離最佳狀態還是很遠，需要繼續努力。

對“病來如山倒，病去如抽絲”有深刻體會。改造身體很難，當然改造命運就更難了，兩年中身體一直在慢慢恢復，但經歷過很多次反复。意淫、遺精、滴白、氣候變化、勞累、吃錯東西之後，身體都會出現很大的波動。所以大家在這些方面一定要多注意。春天抑鬱症、神經衰弱容易復發，今年四五月份我就經歷過一次很大的反复，連續一個月左右睡覺不太好，感覺整個人又抑鬱了，不過自己做了一些調整，慢慢又好了。恢復之路是曲折向前的，一般一次反复的時間也不會持續太長時間，大概在幾天左右。

現在每天和老婆生活在一起，遇到的考驗相當大，有老婆或女友的人戒色難度會大好幾倍。剛戒色的那一年沒有女友，隻身一人，外在誘惑少，戒色相對容易，自己內心會偶爾有一些蠢蠢欲動，整體比較平靜。如今有老婆在身邊，自己意淫的次數和程度大大增加。只要一有過於親密的動作就會流前列腺液，上週一次親密接觸後，大便時流出好多精液。導致後面一周時間都十分難受，睡眠變淺，狀態一下差了一大截。自從和老婆在一起之後，兩三天就流一次前列腺液，一個月會遺精一次或滴白一次，收藏得太少，最近沒感覺到恢復，反而在倒退，這個我要好好反思並做出改變，我和老婆攤牌了之前的事，一定要把身體養好之後再能節制地過性生活。我現在想法是：性是用來傳宗接代的，千萬不能以此為樂，人應該有更高的精神追求。以後我一定要好好地控制意淫，不然的話身體萬難恢復。

下面講講兩年中的一些心得。

1.冬天和夏天對身體的恢復至關重要，春夏養陽，秋冬養陰，就是春夏養生髮生長，冬天養收藏。身體垮掉之後，最怕冬天的寒冷和夏天的炎熱。但這卻又是養生的最佳時機，今年一個夏天，我感覺身體恢復得很快，13年和14年夏天沒穿過短袖，15年夏天剛開始還不敢穿短袖。因為胳膊肘怕冷。夏天的後半部分已經可以穿短袖了，一個夏天堅持吃補中益氣丸和艾灸，身體的陽氣得到很大提升，胃口也很好。我是氣虛體質，也是根據自己的體質選擇藥物和養生方法，中藥不能亂吃，一定要結合自己的體質。夏天的空調是一大殺手，盡量不要吹空調。冬天盡量不要出汗，適量增加一些睡眠，結合自己的情況，以收藏為主。

2.保持內心的清淨，這一點我做得不好，一天到晚胡思亂想，要努力修行，大家有什麼好方法希望能推薦給我。

3.用心看幾遍視頻《聖賢教育改變命運》，現在已經聽了快三遍了，有時聽著聽著就哭了，這是感動的淚水。

4.學習實踐《了凡四訓》，很多人不相信命運，最起碼應該相信因果。好好按照書上說的去改過行善，一定會受益匪淺。很慚愧我現在學的做的還差得太遠，需要一層一層一遍一遍地改過，並努力去行善，大家一起加油！

我差不多有十五年的手淫史，傷精程度非常嚴重，恢復之路也將很漫長。如今已戒差兩個月到兩年，計劃三年身體基本達到正常水平，五到七年赶超同齡人的身體健康水平。傷精嚴重的戒友應該做好持久戰的準備，首先要下大決心，樹立身體必定恢復的信心，堅持戒色和養生，恢復是早晚的事。

當我們停止邪淫的那一刻，身體就開始進行自我修復。

再次勸誡年輕的小伙伴們，趁早戒除惡習，不然真的會一步一步演變成災難片，無數前輩已經以身試法，血淋淋的事實給你們做出驗證，你們就不要再抱有僥倖心理。我的人生大起大落，也算是從天之驕子淪為一介草民。28年裡，經歷了比一般人多很多的人生悲劇。從一開始的風調雨順，到後來的命途多舛，回首過去看到的是一片泥濘。當然路還很長，能走到今天，我也知足了，以後會跟大家分享我那段不堪回首的往事。要是沒有手淫，也許我的人生會是另一番景象。以前種種已無法改變，只能努力讓今後的人生遠離邪淫，擁有健康的體魄，飽滿的精神，照顧好父母家庭，回饋社會，我也會守護在戒色陣地。

目前戒色兩年，整個人的身體和運勢慢慢在向好的方向發展。一直想向大家分享我的人生經歷，最近時間比較充裕，下面細細說來。樓主87年出生，快三十歲了，人生比一般人要曲折許多。年少無知，做過很多錯事，也帶來非常嚴重的災難。今天說出來一方面是懺悔，一方面給大家做個警示，希望年輕的小伙子們仔細看看，千萬不要再重蹈覆轍。

再分享一首海闊天空，在我人生的低谷一直鼓勵著我，讓我們用戒色將命運的鎖打破！

人生如夢，轉眼快三十年了。還清晰記得小時候在陽光下奔跑的場景，只是在不知不覺中那個快樂的少年早已悄然遠去。我的人生從開始的一片坦途到後來的佈滿荊棘，從一個默默無聞的小屁孩成為鄰居親友羨慕嫉妒的對象，從風風光光的大學生淪為村里人恥笑的對象，為人們添加了飯後的談資，從一個身體非常健康陽光的小伙子變成走路都費勁的中年大叔。似乎被一把命運的枷鎖牢牢捆住，用盡渾身解數去擺脫，卻顯得那麼無力。在此過程中，連累父母飽受痛苦的折磨，曾經我以為自己很孝順，可卻一直有著最不孝的行為。好在通過戒色養生，情況在慢慢好轉。

我出生在一個貧窮的農村家庭，父母是勤勞樸實的農民。雖說窮，但吃得飽，穿得暖，健健康康，無憂無慮，童年很快樂，一家人在一起平淡而幸福地生活著，那時候似乎每一天的天空都是藍藍的，雖然也會有小小的憂愁，但轉身就會忘記。有一個鏡頭在我內心深處保存幾十年了，一個陽光明媚的春日里，媽媽帶著我去打豬草，大地一片綠油油的莊稼，天空中的小鳥們在陽光和微風中快樂地一邊飛一邊叫，真是太美了！農村的小孩子都是散養的，上學前就和小伙伴們整天跑來跑去，玩得不亦樂乎，上小學了，也玩得很開心，上學放學路上在田野中盡情玩耍。

初中是目前我的人生中最積極向上的一段歲月，成績在班級一直是第一，整個三年只有兩次考了第二名，倍受老師們的喜愛。初中年級共有七個班，其中兩個是重點班，我在一個普通班，而我的成績在年級排名一直比較靠前。尤其到初二以後基本穩定在前十名，最後以第四名的成績考入省重點高中，年級共有七人考入省重點高中。一度成為老師學生讚美的對象，我的初中母校很一般，普通班的學生考入省重點高中非常罕見，好像在我之前從未有過。聽說後來副校長在一次講話中就說道，不一定非要進重點班，某某（指我）就是普通版的最後照樣考入省重點高中。本來父母沒有指望我上大學，但考入重點高中後爸媽很驕傲，從此也對我有了更高的期望，整個村子的人對我也刮目相看，初中能取得這麼好的成績跟我的努力分不開，那時心特別安定，毅力很強。初二每天晚上看書到十點半，早晨五點半起床看書。早晨鬧鈴響的時候特別困，但每天都能堅持，現在根本沒有那時的毅力了，身體好，腎精足，才能內心安定，深入持久地做事，也容易把難的事情做好。現在我總感覺心沉不下來，做事總是浮在表面，工作做得很不好。

初中邪淫行為比童年多很多，手淫頻率也多起來，那時沒有電腦什麼的，我家也沒有錄像機，只能在電視中尋找暴露的畫面，但那時黑白電視機能收到的台也就幾個，暴露的畫面很少能遇到，穿比基尼已經是最裸露的畫面了。後來在街上看到黃色撲克就買來，家裡沒人的時候就一邊看一邊手。畫面也都局限在比基尼層次，總體來說，黃色刺激少，頻率低，但當時也有一些症狀了，冬天尿急，小便刺痛，雞雞睾丸上出現一個與睾丸差不多大的氣囊，脹痛，手淫後加重後來自己好了。在初三那段時間全身心投入學習一直沒手淫，初中考出好成績。如果當時手淫的話，中考很難考那麼好。

高中進入省重點，高手如雲，我在裡面只是普通的一員，沒有初中那時受老師寵愛，成績一直也算穩中有進，中規中矩，最後順利考入一所不錯的二本院校，現在已經是一本院校了。高中三年住校，一般週末和寒暑假手淫次數會多一些，高二時家裡買了VCD，回到家只要一個人的時候就會看黃手淫，偶爾和同學去網吧包夜看黃。高中黃源刺激變多，手淫次數變多，只是在高考前禁慾一個月，最終成績一般，如果高三能禁慾一年的話，我肯定能考出更好的成績。那時人際交往能力不錯，與同學關係不錯，有幾個知心朋友，身體正常，有過兩次耳鳴，冬天依然有尿頻尿急，眼睛開始近視。

考上二本，其實也不算什麼，但我們村里能上大學的很少，我是村里第一個上本科的人。之前只有一個大專生，所以我爸媽還是很滿意的，覺得很驕傲，村里人都投來羨慕的眼光，我自己也挺開心，初中有位老師跟我說過：前途是光明的，道路是曲折的。只是我沒想到會這麼曲折……

經過緊張的三年高中生涯，大學生活顯得那麼輕鬆快樂，也是那麼碌碌無為。進入一個並不了解的專業，不算喜歡也不討厭，現在看來當年填專業太隨意馬虎，根本沒有認真考慮過，經常為此悔恨。還未參加高考的小伙伴們，對於未來自己要選擇的專業一定要慎重考慮。專業比學校重要，選擇一個喜歡的專業，不要盲目為了好學校而妥協專業。

大學裡我的成績也還不錯，拿個二等獎學金，成績中上等。也挺能玩的，彈吉他，打籃球，整個大學也算豐富多彩，大二買了電腦，從此電腦中存放著很多黃片，沒人的時候就想看片手淫，有時整個寢室六人在一起看，一邊看一邊討論，還跑到別的宿舍看，半夜拿著mp4去廁所手淫，在學校機房，教室裡也看黃片下黃片，在學校的各處廁所裡射出精液，留下罪行，我對不起母校，向母校懺悔。放假回家就更離譜了，帶上電腦，只要家中沒人就打開電腦，看片手淫。大二的寒假裡，每天晚上看《新三國》到兩三點鐘，最後再看一片來一發，有時不過癮，過幾分鐘再來一發，冬天的半夜正是養精的最重要的時候，卻如此傷害自己的身體，真是要把自己傷透了。當時沒有壓力，在家吃得好，又年輕，身體並沒有太大的不適。

大學身體一直不錯，堅持打籃球，那時我的體力相當不錯，同學們有的都累趴下了，我還能跑得很快。現在一個大學一起打球的好哥們儿，他當時體力比我差多了，如今我比他差多了。大學裡吃得飽，睡得著，冬天有時會口乾舌燥，尤其是剛睡醒的時候，嘴巴幹得要死，眼睛有時會有點乾澀，還有打籃球的時候，有時會感覺心氣不足，就是我現在常有的感覺。

大學畢業之後，人生開始了下坡路，2010年畢業，在一家工廠做八個月，其實當時做得不錯，領導看好我，雖說工資低點，但日後會有發展機會的，當時不知道腦子怎麼了，突然想去做裝飾，自己創業。經過一個月的思考，並不知天高地厚地在社會上飄蕩，兩個月後做出回家的決定。當時發生兩件事：一件是爸爸騎摩托車，腿摔骨折了，另一件是一個表弟在外面打工被電死了。正好我一直在考慮回家創業，就直接回家了，那是2011年五月份，這個決定沒能為家裡帶來一絲好的幫助，卻加速了災難的到來。

經過七個月那麼高頻率的手淫，身體日漸衰敗，出現飛蚊症，眼睛非常乾澀，不能長時間看電腦，尿頻尿急加重，工作做不好，心情長期壓抑鬱悶，當時狀態非常糟糕，大難馬上就要降臨了。

2012年一月中旬女友跟我說她可能懷孕了，測試一下果然懷孕了，我當時就慌了，回家跟家人說，媽媽一直不喜歡她，不同意我們一起，可既然都懷孕了，媽媽也就同意了，準備結婚吧！我就去找她父母說想結婚，沒有提懷孕的事，結果他爸媽不同意。之前還催著我要訂婚，現在又不同意了，說城鄉差別，我們家農村的不行，沒辦法就和她商量去把孩子打掉。這可是殺人啊，但是自己卻沒有意識到。去一個婦科醫院檢查，她有子宮肌瘤，醫生說打胎以後還要順便做個子宮肌瘤切除手術。擔心以後有可能要不上孩子，我就讓她跟他家人說懷孕了，準備結婚，當晚她姐姐姐夫就帶兩車人打到我家來，鬧過之後，讓我到市區找個地方談判，談判的情形我都不願再回憶，開口就是幾十萬，不讓說話，只需要回答行還是不行。第二天我家人，她家人一起去醫院。看到早晨爸媽坐在醫院門口，在寒風中經過歲月摧殘的臉和雙手，破舊的衣服，我真是恨不得找個縫鑽進去，那個畫面一直深深地刻在我的心中。檢查下來有約八厘米的子宮肌瘤，醫生讓好好養，應該不會有大礙。然後就準備訂婚結婚，訂婚時說好31800彩禮，又要10萬元的小孩撫養費（最後給了3萬），總共給了61800，加上買金銀首飾和家具等費用一共花了十萬多。在這個過程中沒有少吵鬧，別人結婚生子都非常開心，我想不通為什麼我那麼痛苦？家裡沒一個人開心的，結婚後我想應該會慢慢好起來，希望盡快能過上正常人的生活，可是結婚第二天她就把結婚照摔碎了，以前溫順可愛聽話的女生脾氣長了好多倍，我給她當牛做馬，還嫌我沒有男人氣概。

婚後有時會很甜蜜，但只要他家人一打電話過來就會和我吵架，其中有一個細節，本來準備第二天去辦結婚證，結婚照都拍好了，送她回家，那天她姐姐在家裡，第二天說暫時不辦結婚證，以後再說，這也是天意。沒有幾天是安寧的，這不行那不行，要是她在娘家打電話給我，我看到她打來的電話手都發抖，硬著頭皮去接不知道又會發生什麼狀況。婚前吵得不可開交，婚後依然不消停，整天活在恐懼之中，各種不講理，說懷孕了手不能沾水不能做飯不能上下樓，我就每天下班回來買菜做飯，天天擔心，最終還是逃不過那一劫。

離開只是一瞬間的事，可內心卻是肝腸寸斷，偷偷哭過幾次又有何用，自己受苦是咎由自取，卻還連累父母家人受苦，要了他們老人家半條命。從2011年回家之後心情一直處在壓抑狀態，現在心情還沒完全擺脫壓抑。我想問幾個問題，為何我自己養孩子還要給別人三萬元撫養費？為何結過婚了還不願和我辦結婚證？為何都是一家人了還要急著把房子的名字換了？

出來之後也沒心情做事，就隨便找了份工作做著，一天到晚想著之前發生的事，不知未來該怎麼辦。很多事情都想不通，內心極度壓抑，大量用腦，惡習還未斷，對身體造成極大損傷，當時年輕，本來身體也好，就沒注意到，在這段困難的時間裡，姐姐對我的幫助太大了！每天打電話不停地開導我，後來慢慢清醒過來，也想明白一些，人要往前走，不能總是停留在以前的人與事之中。出來五個月後換了份不錯的工作，挺有前途的，自己喜歡，我以為烏雲已經過去，一切會好起來，可是並非如此，又一大波痛苦向我襲來。

來到新的環境做產品開發，剛開始挺順的，工作做得出色，領導喜歡，就是有過敏性結膜炎讓我有點痛苦。不過這點對我並不算什麼，經過之前家庭的變故長期抑鬱和多年的手淫，身體已經處在崩潰邊緣，只是自己還渾然不知，依然經常看黃手淫。飛蚊症持續惡化，過敏性結膜炎，頸椎病折磨得我已經很難受了，但不知道原因，惡習依然保持。到了13年實在是擼不動了，就半個月一次，每次擼完都要難受幾個小時，其實早就沒什麼快感，只是心癮太重，成為習慣，沒人的時候就擼上一管。13年夏天睡眠開始出問題，睡眠淺，早上必須早起，起來晚了就頭疼，緊接著出現牙痛，左腳和左胳膊肘難受，明顯能感覺到就是骨頭里面痛。開始出現既怕冷又怕熱的現象，大夏天穿個短袖感覺冷，穿長袖就熱，晚上睡覺熱，開空調或電扇就冷，又熱又冷的感覺，讓人崩潰。九月份去參觀展會跑了一天，非常累，晚上回來突然大腦一思考就渾身難受，頭暈噁心想吐，肚子痛，以前再累睡一覺基本就好了，可是這一次不一樣，第二天累，第三天還累，休息了一個星期才不那麼累，去醫院說氣陰兩虛，喝藥沒用，因為過敏性結膜炎就一直吃寒涼的東西，當時什麼都不懂就瞎弄。從此身體全面崩潰，一天比一天差，去醫院也沒用。飛蚊症，結膜炎，白頭髮，頸椎病，神經衰弱，失眠，抑鬱，焦慮，頭暈，頭痛，頭髮緊，不能思考，體力差，胸悶，內痔，腳氣，后腰冰涼，頭皮屑又大又多，眼袋，尿頻，尿急，拉肚子……

連續失眠半年對身體打擊巨大，害怕白天繁忙的工作，又害怕晚上的失眠，分分秒秒活在恐懼苦中。身體沒有一刻感到舒服，走幾步路就頭暈得不行，拿一本書都覺得相當沉，體力不如七八十歲的老人。身體太虛弱了！隨時有猝死的可能，現在想想都覺得害怕，怎麼身體一下變這麼差？我也在找原因，懷疑是甲醛中毒就離開每天住的地方，換了個地方住，結果還是一樣。懷疑是我受到詛咒，也曾懷疑是因為手淫的原因，但不確定，加上心魔的攻擊，根本沒法戒掉，雖然頻率降低，但身體還是每況愈下。

想來是我命不該絕，在網上搜索神經衰弱方面的資料，看到神經衰弱吧里有位兄弟宣傳戒色吧的跟帖，來到戒色吧，如夢初醒，那已經是14年的1月份，感覺太晚了。不誇張地說，父母給了我第一次生命，戒色吧給了我第二次生命。之後便是如飢似渴學習戒色文章，堅持戒色養生。身體在慢慢恢復，目前戒色兩年，已經恢復的症狀：神經衰弱，失眠，頭暈，頭痛，頭髮緊，頸椎病，腳氣，過敏性結膜炎。明顯改善的症狀：體力差，記憶力差，口乾舌燥，后腰冰涼，眼袋，尿頻，尿急，內痔，眼睛乾澀，痤瘡。依然嚴重的症狀：飛蚊症，白頭髮，眼睛易疲勞，腦力差。現在整個身體還是處在一個比較虛弱的層次，但相信後面會越來越好。

其實我應該是個有一些福報的人，只是之前邪淫的行為將福報消耗已盡，生命之路幾乎走到盡頭，遇到戒色吧後生命出現轉機，戒到一年的時候身體有了初步恢復，認識一位好姑娘，現在她已經成為我的妻子。準備再養一個冬天，明年春天要個孩子。現在的妻子性格很溫順，人品也好，領結婚證之前我把以前的事跟她說了，哭了兩天后來也接受了，此生要好好珍惜她。

手淫差不多十五年，神經衰弱加上失眠半年，把身體徹底傷透了。真是病來如山倒，病去如抽絲啊！雖然戒了兩年，恢復很多，但還差很遠。手淫的惡果依然在影響著我的人生，目前主要是在事業上，本來做產品研發挺好的，由於身體崩潰，不能長時間看電腦，搞得現在只能做些看電腦少的工作，無法在自己的領域內繼續深造，嚴重影響事業的發展。做別的自己是外行，沒有優勢，目前在公司做IE，一個全新領域，而且腦力和體力也跟不上，有時感覺跟同事交流的語言和動作都不自然，工作做得很一般。邪淫對人生的整個路線產生了巨大影響，對身體、家庭、事業、運勢都是重創甚至是毀滅。

和大家分享我人生經歷的時候，剛開始有一些顧慮，這些都是個人隱私，而且很不光彩，我也不喜歡別人知道自己這麼多事情，但轉念一想，也許有些人將會有類似的人生經歷，如果我說出我的人生經歷，他們就可以不再遭受同樣的痛苦，那我之前的痛苦就沒有白受，所以今天我都說出來了，真心希望能夠幫助到大家。

沒有健康的身體，你將一無所有。大家一定要好好保護自己的身體，人從弱小到強壯再到衰老，這是自然規律，我們很多人還沒強壯就開始衰老，生命之花還沒綻放就枯萎了，很悲劇。傷害身體的方式很多，手淫其實是最猛烈的一種，它傷害的是根，對健康是毀滅性打擊，我就受到了這種毀滅性打擊，請大家遠離它。

八七年曾經陽光燦爛的小伙子手淫十五年，形神俱滅。從2014年1月20日開始到現在，戒色兩年半了，回頭看看戒色前苦苦掙扎，分分秒秒活在痛苦之中的自己，此刻真的太幸福太美好了！兩年半中不但收穫了好身體，還找到了愛情，擁有和睦的家庭，更重要的是懂得對生命的珍惜。今天就詳細談談這兩年裡的變化，從身體、心理、生活、事業四個方面進行講解。這個變化會很鼓舞戒色中的兄弟，但一路走來確實好艱難，尤其前期症狀肆虐的時候，很多次感覺難以堅持下去，後面就會越來越順。所以年輕的小伙子們，不管現在有多少症狀，不管多麼痛苦，多麼痛不欲生，就安心戒色養生，堅持下去定能重回美好人生。

一，身體不斷恢復

2013年夏天開始症狀大爆發，失眠和神經症將我折磨得死去活來，每天都活得異常痛苦，感覺不到一絲快樂，走幾步頭就暈，害怕白天的工作，更害怕晚上的失眠，一點力氣都沒有，身體不如八十歲的老頭。如今體力恢復很多，跑步等不是很激烈的運動，都沒問題，睡眠很穩定，基本都是一夜到亮，白天的精力能應付一天八小時的工作，但加班的話就會感覺到累，睡覺第二天可以恢復精力。

睡眠對恢復至關重要，13年連續失眠半年多後，身體能量耗盡，戒色養生兩三個月的時候睡眠開始改善，開始有了睡著的感覺，當時每天吃大棗桂圓和谷維素，加速了恢復速度，隨著戒色養生的持續，後來有一天休息天上午竟然有了睏意，並且靠在椅子上睡著了，別提醒來我有多興奮，因為太久太久沒有困的感覺了！睡眠剛開始有所改善但很不穩定，一直有早醒，有時偶爾也會徹夜失眠。後來發現只要有心事或吃了寒涼的東西之後睡眠就會變差，白天的精神受晚上睡覺影響非常大。春天睡眠容易反复，一五年春天經歷過一次大的反复，連續一個月睡不好，整個人又回到抑鬱狀態，經過調整很快變好了，直到一六年睡眠才開始真正穩定下來。一夜到亮，每天精神都挺足。

戒到一年的時候和大家分享了神經衰弱恢復的經驗，當時我說痊癒了，其實只能說是基本痊癒，症狀消失得差不多了，身心獲得很大恢復，但身體依然是相當虛的，即便戒色到兩年半的今天，我還是感覺與同齡人的健康狀態還差一大截，預估達到甚至赶超同齡人健康水平需要戒五年左右的時間。

目前已經完全好的症狀有：神經衰弱、頸椎病、腳氣、過敏性結膜炎、尿急、出汗、口乾舌燥、易疲勞、失眠、尿頻尿急、眼睛乾澀、痤瘡（還有一些痘印）、眼睛不能長時間看電腦、牙痛。目前還存在的症狀：白頭髮、飛蚊症、內痔、後背肚子腰部胳膊肘膝蓋怕冷。

現在的身體精力能滿足正常的工作和生活，但還有一些明顯不如常人的地方，後背、肚子、肘關節和膝蓋怕冷，夏天不敢穿短袖，尤其是在空調間裡胳膊怕冷，晚上睡覺要穿上過膝蓋的褲子，腰部裹上腰帶，這樣才會不冷，整個人的氣還是嚴重不足，需要繼續堅持。

二，心理趨於正常。

神經症在摧毀身體的同時，也會瓦解人的意志力和自信心，使人的心理防線徹底崩潰，處在其中，你根本沒有還手之力。我曾經也是一個陽光自信充滿幹勁的少年，人緣不錯，總會有幾個好兄弟在身邊，女生緣也不錯，身體崩潰之後每天過著老年人般的生活，工作生活都不順，時時處於恐懼和壓抑狀態，不想和人交往，喜歡一個人靜靜發呆，一點點小事擔心得要死，翻來覆去想，想得腦子痛。本來精力就不足，結果又總是在那內耗，像一塊發熱的手機電池，還沒用就沒電了。手淫導致身體差，什麼都做不好，被領導罵被同事輕視，這樣轉過來又會影響心理，心中充滿挫敗感，缺乏自信，再加上年齡大了沒有家庭，沒有事業，愧對家人。年近三十了，沒有事業沒有家庭，身體也沒了，只剩無限的悔恨和自責，心理漸漸扭曲，沒有一點點自信。自卑充滿整個身心，什麼都做不好。

戒了之後心理會慢慢恢復正常，現在內心的恐懼和壓抑感都好了。每天人都比較踏實和輕鬆，不會再像以前惶惶不可終日，生活和工作中依然有很多問題，但心裡不再那麼害怕，知道問題總有解決的辦法，擔心一點都沒有用。身體和心理密切相連，身體好了，有了處理問題的能力，當然就不會恐慌，我現在身體與心理進入了良性循環，像我們這樣嚴重傷精者的心理問題，都是由身體的崩潰造成的。手淫導致身體垮掉，接著學習工作做不好，婚姻自然不會順利，家庭不能和睦，心理怎麼會不出問題，所以要想心理回歸正常，首先，身體要健康起來。

三，生活順風順水。

2012年經歷過一場慘痛的感情變故之後，13年身體又徹底崩潰，可謂一無所有，命運的不幸似乎都一起降臨到我頭上將我擊倒在地，以前從未遇到過這麼大的挫折。幸運的是我遇到了戒色吧，從此命運又發生了轉折，直到今天我已非常知足。剛開始戒的時候，身體差到極點，對什麼都不感興趣，家裡催著找媳婦，根本沒有那精力，戒到半年多，身體有了初步恢復，開始想找女朋友，在戒到兩百八十天的時候，遇到現在的老婆，認識一年多，就在去年的十月份結婚了，又在家人的幫助下貸款在明珠之城的郊區買了一套一百多萬的房子，雖然有點偏遠，但最起碼有了自己的小窩。本想多養一段時間再要孩子，可是家里人催得急，就打算要孩子。結過婚後我們沒有性生活，老婆對這方面也沒什麼要求，就在今年二月份算準日期來了一次，結果沒懷上，後來又在三月份算準日期，來了兩次順利懷上，目前懷孕初期已有五個多月。爸媽現在每天樂滋滋的，吃飯幹活很有勁，全家氛圍很好，看到爸媽開心，我也很開心，最近兩年生活方面比我想像的要順利得多。真心感謝戒色吧！現在和老婆相處很融洽，她就像按我想像中的模子倒出來的一樣，外表性格都讓我滿意，我也沒啥要求，只希望寶寶健健康康地順利到來，家人都開開心心的就足夠了。

戒色就是一種孝順，之前爸媽一直為我操心，吃了太多的苦，為了給我找媳婦買房子，天天弄得壓力很大，而我的身體差到極點，根本沒有精力去追女孩子，也沒有哪個女孩子能看上一個萎靡不振的人，如果不戒色，就算遇到合適的女孩也把握不住。所以大家謹記手淫是一種非常不孝的行為，而戒色就是孝順。

四，事業初見希望。

手淫毀了我的事業，12年來到現在這家公司做產品研發設計，本身專業也是學這個的，做起來挺順的，領導很欣賞。結果做了半年多身體開始崩潰，工作做不下去，領導很失望，尤其是眼睛不能看電腦，看十幾分鐘就噁心想吐，也不能久坐，坐一會就腰酸背痛，頭昏腦脹，心神不寧，什麼都做不好。本來實在堅持不下去了，準備辭職，轉念一想不如去找領導換個崗位，總經理把我調到採購還是要看電腦，做不下去，就弄到測試房，這個工作還可以，不用長時間看電腦，可以多起來走走，事情相對較少，也較容易，儘管這樣，工作還是讓領導很不滿意，做了一年又被調到生產做工業工程，做得不好。身體恢復得不錯，我就向總經理提出回研發的想法，結果現在又把我調到採購。不過現在讓我欣慰的是眼睛看電腦的能力恢復太多了，現在每天看六七個小時都能堅持下來，而且以後會越來越好的，這樣不管做什麼都有了基礎。當初由於身體不行，被迫離開研發，也不知道以後會怎樣，不知道身體能不能好，多久能好？現在我有了答案，看到了希望，我要做自己的主，你自己不做主，別人就會幫你做主。

一個身體不行、腦力不行的人，在哪裡都做不好，幾分鐘都坐不住的人，談何工作能力，什麼都不可能做好的。我要在自己的領域做得專精，現在條件正在慢慢往好的方向發展，身體越來越好，也越來越有信心，未來一定要好好把握，已經耽誤了幾年事業上的黃金時期，時間不多了，得抓緊。

身體、心理、生活、事業的變化就寫到這裡，再談談個人對恢復與季節的的一些感想。身體的惡化和恢復與季節有著一定的規律性，春夏是身體容易惡化的季節，也是恢復較快的季節，我們知道秋冬主收藏，春夏主升發，當我們秋冬收藏不好，春夏身體的惡化會很明顯，當秋冬收藏得很好，身體的恢復速度也會加快。春夏秋冬每個季節都很重要，但身體出現快速變化是在春夏，我有深刻體會。我身體的崩潰是從春夏明顯開始，今年過完年到現在的恢復速度非常快，對於嚴重傷精者，必須要經歷幾個秋收冬藏春生夏長的循環，身體才能漸入佳境，所以三年恢復健康的理論是十分有道理的，傷精再嚴重，經過這樣的三個循環身體都會趨於正常水平。其實每一天裡也會有春夏秋冬，所以戒色養生的每一天都會有恢復。

春夏與秋冬的養生方法，也會有些差異，春夏人體陽氣是內虛外實，此時萬萬不能貪涼，反而應該多吃溫熱的食物，這個時候艾灸效果很好，夏季盡量少吹空調，秋冬以靜養為主，少出汗，我的切身體會是秋冬稍微多吃點大棗就會嘴幹上火，而夏天沒事，吃了很多都不上火，而且夏天吃補中益氣丸感覺比冬天好，對失眠很有幫助，失眠早醒的戒友可以試試我的方法，每天吃些大棗桂圓，也可以試一試補中益氣丸，對睡眠幫助很大，這些特別適合氣虛陽虛的人，我今年睡眠這麼好，它們功不可沒。

這裡有個教訓和大家分享一下，在我身體崩潰前和戒色前期相當長的一段時間裡，我一直認為自己是陰虛體質，所以吃了好多寒涼的食物和藥。身體越來越差並影響恢復速度，直到後來才發現自己是氣虛陽虛體質，所以大家一定要辨清自己的體質，選擇適合自己的治療方式，恢復才會更快，如果體質偏頗不明顯，那飲食要均衡，這樣才不會像我這樣走相反的路。

如今身心都有相當大的恢復，生活家庭順風順水，這兩年多里收穫了生命中最重要的東西，不戒色，今天肯定是一無所有，感恩戒色吧！

本人八七年出生，快二十八周歲了，手淫至少有十五年，很小的時候就無師自通，那時還沒有精子，就有了快感，罪孽深重。十幾年的手淫掏空了體內精華，曾經有段時間天天活在人間地獄中，處在生死邊緣，報應非常慘痛。12年13年14年是我人生中最痛苦最灰暗的一段時間。如今戒色一載，身體恢復許多。總結一下自己的經驗和各位戒友分享。有些症狀恢復了，有些症狀還沒有恢復，我會如實訴說。

如今，我有九個月沒有遺精，令我非常高興，對身體恢復也是非常有利的。我個人覺得這個和人的體質是有相當大的關係，其實我也沒有做太多特殊的方法。一四年五月份的時候四天遺精兩次，當時我就感覺到非常害怕。後來就每天堅持做固腎功，睡前做一百下。意淫的話是非常容易導致遺精的，我當初連續兩次遺精就是因為看了黃。戒為良藥裡對遺精分析得很全面，如果大家有一定問題的話，把戒為良藥好好研究，並按照上面所講的去執行。

下面我就大致按照症狀出現的先後順序講一下我的情況和恢復經驗。先把症狀列一下，後面會一一說明。1，睾丸旁邊有個氣囊。2，尿頻尿急。3，尿刺痛，雞雞麻木。4，玻璃體混濁。5，過敏性結膜炎。6，眼睛乾澀，易疲勞。7，頸椎病。8，牙齒和腳、胳膊的骨頭里隱隱作痛。9.出汗。10.舌苔黃厚口臭。11，口乾舌燥。12，青春痘。13，光刺。14，失眠。15，神經衰弱。16，無法用腦。17，腳氣。18，內痔。19，腰部發涼。20，白頭髮。21，眼袋嚴重。22，傷口恢復速度明顯變慢。

一，睾丸旁邊有個氣囊。這是非常早的症狀。那時還在上初中十五六歲的時候，有段時間手淫嚴重左睾丸的上邊出現一個長橢圓形的氣囊，差不多跟未剝殼的花生那麼大。像第三個睾丸，裡面有氣體，用力按壓會疼，手淫過後會嚴重一些。後來也沒太注意，自然就好了！

二，尿頻尿急，這個症狀也是從初中就有了，一直持續到現在。戒色一年，已經基本好了。尿頻尿急，夏天還好，一到冬天就非常明顯。上學時還不太嚴重，到後來工作，尤其開始戒色前的冬天，經常尿意一來就要立馬往廁所跑，否則容易尿到褲子上。我的尿頻主要是尿急引起的，尿急好了，尿頻也就跟著好了。這個症狀沒做什麼，就是戒色養生，慢慢就好了。

三，尿刺痛，雞雞麻木。連續手淫幾次之後，雞雞麻木，去尿尿，尿道就會刺痛，第二天就會好很多。

四，玻璃體渾濁，也就是飛蚊症。2011年夏天，一個同事得了飛蚊症，有天在外面他讓我看天空，問我有沒有看到黑點？當時我看到一個很小很小的黑點，只是左眼看到一個。飛蚊症就從這裡開始了，我當然不知道這是手淫引起的，還以為是用眼過度導致的。其實應該是這兩個原因共同導致的。但手淫絕對是根本原因，從一個小小的黑點發展到一大片，從一隻眼發展到兩隻眼，從仰望天空才能看得到，到如今隨處可見。飛蚊症分為幾種要看情況對待，有一種在短時間內急劇增多，並伴有閃光感，這種很可能會導致視網膜剝離，需立刻就醫。還有一種是天生的，從小就有，一輩子也不會增多，這種就不用管它。像我這種一直在緩慢增多，多是肝腎虧損所致，要想停止惡化甚至好轉，必須養足肝腎。飛蚊症困擾我很久，去醫院檢查過拍B超，就說是玻璃體混濁，醫生看了檢驗單直接把單子遞給我說沒事，藥也不開，中醫看了一段時間沒有用。醫院跑了很多趟，飛蚊還是不斷增加，搞得人很抑鬱，後來得了神經衰弱後，更抑鬱，身體全線崩潰，我慢慢意識到這不只是眼睛的問題，現在神衰好了，心情也好了許多，飛蚊也不是一下就能好的，現在要做的就是養好肝腎，等肝腎養足了，飛蚊應該會慢慢好的，也聽許多人說飛蚊一旦得了就好不了，但也有人說能好，我現在覺得也沒什麼，就是眼前有黑影飄來飄去，不怎麼影響生活，只要我的身體其他都好，就帶著這個小小的殘缺生活下去也無妨。去年得神經衰弱時，我可不會這麼想，那時天天擔心這擔心那，抑鬱得要死，而抑鬱很傷肝，又會導致病情惡化。能有現在的心態實在是來之不易啊！

五，過敏性結膜炎。2012年8月得了結膜炎，一開始見紅睜不開，也沒太在意，弄點眼藥水隨便滴下，還笨得拿毛巾熱敷，結果拖了一個多月，眼睛一直很難受，到九月份眼睛開始發癢，去醫院說是結膜炎，弄眼藥水滴，當時好點後來吃辣的吃海鮮，又去游泳就又不行了，後來​​又去醫院說是過敏性結膜炎，眼睛很癢，醫生說會反复，結果一直反反复复持續有一年，我工作又要整天對著電腦，而眼睛乾澀得要死，每天還是要堅持工作非常痛苦。我的眼睛一直不太好，這次更是雪上加霜。過敏性結膜炎的症狀是眼睛癢，雙眼佈滿血絲，怕看電腦手機，髮乾，有幾個晚上睡著了都能癢醒。期間去了很多次醫院，滴了有幾十瓶眼藥水藥水，魚腥草，左氧氟沙星和色甘酸鈉滴眼液比較有用，魚腥草和左氧氟沙星剛滴上效果非常好，但是會反复，過一會就又不行了，而且用一段時間會產生耐藥性，效果越來越差。色甘酸鈉我長期使用，效果沒有前兩種明顯，但是我沒感覺到產生耐藥性，結膜炎只能冷敷不能熱敷，我當時不懂，瞎幹，得了結膜炎要及時就醫，我若及時就醫的話也許就不會轉成過敏性結膜炎，拖那麼長時間。急性病轉化成慢性病是很可怕的，所以大家如果有結膜炎，一定要盡快就醫治療。過敏性鼻炎，結膜炎，根本原因還是腎虛。戒色養生是恢復的基礎。我得過敏性結膜炎，持續一年，終於還是好了，總結一下康復的方法：1.滴眼藥水控制病情。2.吃東西要注意，海鮮辛辣少吃。3.盡量少用電腦手機。4.可以冷敷不能熱敷。5.不要去游泳。6.戒色養生。

六，眼睛乾澀，易疲勞，電腦屏幕調得很暗才行，不能長時間看電腦手機，最嚴重的時候看電腦十幾分鐘就開始頭暈想吐，眼睛酸痛，小時候眼睛很好的，但後來越來越差，眼睛是困擾我的一大問題，非常影響工作，應該是從2011年開始，眼睛酸澀髮乾，但這時還好只是偶爾會有這種感覺，2012年就非常難受了，不能長時間看電腦。2013年2014年更糟糕，眼睛幾乎不能看電腦，但每天還是要堅持看電腦，飛蚊症，結膜炎，眼睛血絲，乾澀，眼睛基本廢了，萬般無奈，找領導給我換了個看電腦少的崗位。現在眼睛好一些了，可是要恢復到以前估計不可能了，現在幹的工作也沒啥前途。想等眼睛恢復差不多就還是乾老本行產品開發，眼睛乾澀的問題2013年是最嚴重的時候，幾乎感覺不到有淚液的分泌，現在打個哈欠就有淚也出來，眼睛也舒服一些了，這都是戒色養生的功勞。眼睛乾澀可以滴人工淚液，據說效果不錯我沒用過。平時喝一些菊花茶、枸杞或決明子茶，但也要注意自己的體質，要以身體的大局為重，比如我雖然陰虛，但還有氣虛血虛，喝菊花茶會不舒服，剛開始不知道，喝了許多菊花，後來就不喝了，眼睛乾澀，也要多加註意，如果發展成乾眼症那就不容易恢復了。

七，頸椎病，2012年夏天有一個多星期頸椎突然痛得厲害，頭都抬不起來，當時每天用涼水洗澡，後來改用熱水洗澡慢慢就好了，以為這樣就結束了，沒想到2012年冬天頸椎又開始難受，這一次一直持續了一年半，非常痛苦，一三年元旦那幾天很冷，頸椎特別難受，白天難受晚上也難受，覺都睡不好，晚上圍上圍巾，不敢用枕頭就那樣睡著。睡覺都不敢側身睡，怕頸椎著涼。頸椎嚴重的時候會感覺頭暈，當時我做了兩件錯事，導致頸椎越來越嚴重。一是上班時把椅子降得很低，這樣頭要往上抬著看屏幕；二是晚上睡覺不用枕頭，這兩點做得非常錯誤，通過戒色養生，做了一些改變，頸椎才慢慢好起來，現在完全好了。康復的方法：1.保暖，不能再讓頸椎受涼，得過這個病都知道，冬天頸椎會更難受。2.坐著看電腦的姿勢要正確，將座位調高一些，視平線要高於電腦屏中心，頭略微往下看屏幕，保持頸椎自然生理曲線，切記不能把座位放得很低，抬頭看電腦，切記！3.選擇舒服的枕頭，我本來睡覺要用枕頭，得頸椎病之後就不用了，認為頸椎要平著才好，這個錯誤和上面一點有共同之處，後來我意識到錯誤了，就花兩百多大洋買了一個很舒服的枕頭，現在還用著，對頸椎的恢復也起了很大作用。4.補鈣，中間有段時間我喝高鈣牛奶，感覺對頸椎病很管用。5.不要久坐不動，坐40分鐘左右起來活動一下。6.給頸部按摩，自己用手給自己按摩，放鬆肩膀肌肉。7.戒色養生是基礎。

談一談自己對長期手淫者得頸椎病原因的分析，有些中醫常識的人都知道腎精、脊髓、腦髓是相連相通的。長期手淫不斷消耗腎精，腎精產生的速度跟不上消耗的速度，導致脊髓腦髓的不足。所以長期手淫者的腦力是很差的，記憶不好，思維力不行，甚至得神經症。脊髓少了，脊柱空虛，頸椎病就會隨之。千斤頂大家都知道，那是因為裡面有液體才能將幾千上萬件的東西頂起來，頸椎也是如此。還可以從另一方面分析，長期手淫者陽氣必然嚴重受損，氣血虛弱，氣血不足筋脈就會阻塞，不通則痛，陽氣不足，外面的寒氣也就容易入侵加重病情，所以因手淫導致的頸椎病根治方法就是戒色養生，養足氣血。

八，牙齒和腳、胳膊的骨頭里隱隱作痛。這種感覺非常難受，大概就是病入骨髓吧！病在裡面是很難治的，長期手淫傷的都是五臟六腑，恢復起來需要相當長的時間。2013年夏天剛開始熱的時候沒感覺有太大異常，但越來越發現身體不對勁，那是白天上班吹空調晚上睡覺吹空調，接連幾天發現左腳麵和左胳膊的骨頭里有些隱隱作痛，那種感覺怪怪的，牙齒也出現酸痛，也是從那時睡眠開始出問題了。後來腳麵那種痛的感覺慢慢沒了，但牙齒和左胳膊卻越來越嚴重，白天辦公室開空調，別人沒事，我就受不了，有時突然全身一陣發涼發麻，感覺能量值非常低，後來半截袖不敢穿了，一四年整個夏天就穿過半天短袖，還難受得很，以前天氣再冷刷牙都用涼水，牙齒出問題後冷天就用溫水刷牙，現在也是如此。這個症狀是內部身體出問題，外在的治療方法作用不大，主要通過腎氣和身體的恢復才能變好，牙齒痛，剛開始很嚴重後來就時有時無，戒色沒多長時間就好了，也反復過幾次，現在已經完全好了，左胳膊骨頭難受的問題14年夏天還經常有，夏天過去穿上厚衣服就好了，我想今年夏天應該不會再犯了。

九，出汗，這個症狀在我身上持續差不多一個多月，但這是在我身體崩潰前出現的。一三年夏天剛開始熱，穿得越來越少，發現身體稍微動一下就出很多汗，出汗後就發冷，少穿一點就冷，多穿一點就熱並出汗，而且那種冷的感覺是由內而外的，非常難受，大夏天人家老人都只穿半截袖，我卻在短袖外再加一件長袖，熱了就脫掉，冷了再穿上。我總結一下原因：人體表面有一層氣體保護，就是中醫講的衛氣，這種氣體可隨外界的變化而自動調節使人體達到舒服的感覺，而我因長期手淫傷到五臟六腑，體表的這層氣非常薄甚至沒有了。導致這種自動調節能力變得非常弱，對外界適應能力變差，所以一會冷一會熱，當時我每天六點起床去練太極會出很多汗，晚上做深呼吸，可身體還是一天比一天差。

十，舌苔黃厚，口臭，舌苔是五臟的反應，我從小時候就開裂，舌像非常差，但從小身體一直還是很好的，一三年夏天偶然發現舌頭長了很多舌苔並發臭，就去看中醫，也自己看中醫書籍，說是體內有熱，醫生開了瀉火的中藥，我平時也都吃清涼的東西，舌苔是減少了，但身體依然越來越差。咱們手淫的人上火其實都是虛火，應以滋陰為主，不能去泄火，否則身體會更加虛弱，至今我的舌苔還是很差，但身體感覺越來越好，我也就不去太在意了！

十一，咽乾舌燥，口中發苦，需要大量飲水，且喝得多尿得多，這個症狀從大學就有了，現在戒色一年不再咽乾舌燥，對水的需求量也趨於正常。

十二，青春痘，自從發育開始臉上的痘痘就沒有停過，冬天會好很多，但以前怎麼也想不到是手淫造成的，臉上到處都是，鼻子兩邊潰爛流出黃色的液體，同一個地方長完一波又來一波，痘印非常多非常重，十分難看。

十三，光刺，13年8月一個晚上下班，看燈光突然發現有些異常，光源旁邊有很多光束，拉得很長，醫生說是因為瞳孔放大。晚上看路邊汽車燈光的時候特別難受，如果開車的話也是非常危險的。據說這種現象叫炫光，到現在這個症狀還是如此，沒有好轉，不知道到底能不能恢復如初。

十四，失眠。回頭想想那段走過的路程，至今仍讓我心有餘悸，那是一種無奈的絕望。正常認為累了就休息，困了就睡覺，可是失眠和神經衰弱讓你無法得到片刻的休息。你想坐在那或躺在那休息，可大腦不停地思緒紛飛，一刻都不停，你怎麼休息？那份痛苦和絕望真是難以表達。2013年春末初秋睡眠漸漸開始出問題，剛開始多夢，睡眠淺，早晨五六點鐘就醒了，六點鐘必須要起床再睡的話就會頭疼。後來隨著天氣越來越熱，睡眠也越來越差，夏天晚上睡覺開空調蓋單被，是又冷又熱。蓋上單被就熱，不蓋就冷，反正就是不舒服，有天晚上我記得很清楚，半夜醒了，可以說是熱醒了也可以說是冷醒的，身上出著汗卻感覺好冷，睡不著就起來坐著，當時好想大哭一場，到底身體怎麼了？第二天還要上班，可卻睡不著，好無助。睡眠出問題後，身體迅速惡化，體力也快速下降，白天沒精力頭暈頭脹，拿杯水都覺得好重。工作一塌糊塗，上班就盼著下班，下班又不知做什麼？害怕睡覺，感覺早上醒來甚至比睡前還累，那段時間工作任務重，還經常加班，真不知道是如何堅持過來的，想想都好恐怖。睡眠還是一天比一天差，神經衰弱也緊接著來了，每天活在悔恨之中，連續半年沒有睏意，中午沒有晚上也沒有，睡到半夜眼睜開仍然沒有一絲睏意，一天到晚頭暈腦脹，想睡卻睡不著，體力一天比一天差後來感覺路都走不動了，走幾步頭暈得厲害，體力不如七八十歲的老人，廢人一個。半夜聽著別人的鼾聲，那個羨慕啊！想到去買安眠藥，好幾次來到藥店門口，猶豫好長時間，最終沒買，聽說副作用很大，又容易產生藥物依賴。吃了兩個月中藥也沒用，而且越來越虛弱，醫生給我吃瀉火的藥，偶爾一個機會同事給了一小袋紅棗，我吃幾顆紅棗感覺好像來了一些力氣。至此我發現我之前吃的中藥是有問題的，醫生說我氣陰兩虛，我就一直吃清淡的東西，食物一直偏寒涼性，再加上又吃瀉火的中藥，這些都給我身體帶來負面影響，所以飲食不能過於偏頗。

經歷過2013年夏秋冬的失眠，身體極度虛弱，好在一四年三月份的樣子，戒色快兩個月了，也吃了一段時間的大棗桂圓，又吃了谷維素，每天堅持泡熱水腳，睡眠開始慢慢好起來，記得四月份的一個週末我坐在那裡看書，竟然有了睏意，往那一靠睡著了，醒來之後別提我有多開心，大半年之後終於明顯感到了睏意，太難得了！之後睡眠也出現過反复，會連續幾天睡不好，不過都不會太長，頂多一個星期，睡眠恢復了，體力也越來越好，如今睡眠已經相當穩定了，最近睡眠一直很好。夏天睡覺的時候，睡覺蓋上被子會很熱。但是由於開了空調或者風扇，不蓋被子的話身體也會著涼。所以我那個時候晚上睡覺會穿上襪子，膝蓋用布包起來。穿上上衣，被子只蓋肚子，這樣的話會感覺舒服一些。人身體表面是有一層氣體在保護著的，這種氣體可以根據外界和自身的一些變化作自我調解，但是由於我傷得過重，這層氣體的調節能力幾乎沒有了，所以會感覺到又冷又熱。失眠的改善方法：1.晚上可以吃幾顆大棗和桂圓，補血安神，但不要多吃。2.吃谷維素，非常便宜也沒有什麼副作用，效果不錯，也聽人說吃這個沒有作用，但我覺得可以試一下。3.睡前泡熱水腳，促進血液循環改善睡眠，尤其冬天泡完腳之後非常舒服，泡到微汗。4.睡前兩小時停止用腦，做些輕鬆愉快的事情。5.做一些運動，如散步，快走慢跑等。6.做一些養生功，如打坐、站樁、太極拳、八段錦之類的都可以。7.戒色養生。

十五，神經衰弱，參考之前的帖子。

十六，無法用腦。失眠和神經衰弱對身體的摧殘是毀滅性的，從一個活蹦亂跳的小伙子一下子變成半死不活的廢人。一三年九月份一個晚上，在加班想方案，發現一用腦就全身難受，當時不明白是怎麼了，後來才知道。腦力嚴重下降，生命如此悲慘。這下體力腦力全廢了，成了徹徹底底的廢人，發現腦力不行之後，我就有意識控制自己不去想，不去做用腦太多的事情。問題也不去思考太多，剛開始很難。現在腦子越來越清晰了，雖然腦力恢復很多，但腦子還是不夠用，工作狀態不好，還是要繼續努力。

十七，腳氣。2013年10月穿了一下別人的拖鞋，被傳染上腳氣。以前大學上舖的兄弟有腳氣，經常穿我的拖鞋都沒有被感染上，這次穿一下就感染上了，歸根結底還是自己身體太虛了！得了腳氣之後，腳丫開始腐爛，很癢，流出黃色液體，一個小口子要很長時間才能好。

十八，內痔。差不多也是一三年10月大便有血，不痛不癢，去醫院看了一下，確認是內痔，我跟醫生說我在吃中藥，醫生就開了一盒外用藥，用藥當時好了一些，不用就不行了，現在每天大便還是會有血，有時多有時少，我也不管它了，繼續接著養生，相信身體恢復到一定程度，內痔會好的。

十九，腰發涼。一三年10月，晚上睡覺感覺腰部發涼，午睡的時候也會有這種感覺。那時腎虛應該到了極點，後來睡覺時我就把圍巾圍在腰上，稍微好一點，今年又買了護腰的腰帶，現在晚上睡覺有時還會發涼，只是沒那麼嚴重了。如果久坐的話，也會感覺到發涼。

二十，白頭髮。一三年一年長了好多白頭髮，兩鬢和頭頂都有許多，以前頭上就幾根，現在到處都是。同事看到就說這麼年輕怎麼長這麼多的白頭髮，只有我自己心裡明白為什麼。上週掉了一根，發現前半部是白的後半部是黑的，讓我興奮一下，目前白頭髮還有很多，但我相信快到一頭黑髮的時候了，有好消息我會及時通知大家。

（編者按：21，眼袋嚴重。22，傷口恢復速度明顯變慢。這兩點作者後來在帖子裡沒寫。）

昨天剛剛得知一個大學同學得了白血病，具體為慢性粒單核細胞白血病，六月底發現的，現在在合肥一個醫院化療。他和我同齡，今年滿三十周歲，他有一個三歲的孩子，本來一家很幸福，不料卻遇到這樣可怕的疾病。回想起來，他得這個病與色情有一定關係，可能不是色情直接導致的白血病，但肯定會有或多或少的間接關係。他住在我的隔壁宿舍，和我關係挺好的，不抽煙，酒也很少喝，不打遊戲，不愛運動，主要有兩個愛好，一個是彈吉他，我們兩個在大學時經常在宿捨一起彈吉他，想想彷彿就在昨天。另外一個愛好就是收集黃片，大二的時候大家都有了電腦，但宿舍還沒有通網線，他就去網吧下載黃片回來看，還進行編號整理，據我有一次看到的當時是編號到300 ，實際他所收藏的應該遠不止300部。當時他收集黃片出了名的，哪個人想看黃了就拿著優盤去找他拷貝，我當年也找他拷貝過，然後拿到宿舍和室友一起看，罪過。到了大三大四的時候，他在學校外面有了女朋友，還出去找人家玩，出去玩沒錢還找我們藉，我當時藉過100多給他。我知道的大學期間他去找過兩個女的玩，回來還說對方是處女，沒過多久就分手了。那時自己也不懂，自己也有女朋友，也發生了關係，感覺都很正常。後來畢業了，大家去了不同的城市，基本上沒怎麼聯繫，就是在朋友圈偶爾互相點個贊，直到昨天下午同學們在群裡聊這事。大學裡他這麼好色，畢業後估計也好不到哪去，我們在學校裡接受的也一直都是適度無害論思想，根本意識不到邪淫的嚴重危害性。我在大學畢業後邪淫更加嚴重了，經歷過一次神經症的地獄，還好現在慢慢緩過來了，他這一腳直接踩到了生死線上，剛滿三十，上有老下有小，希望他能早日康復。

《戒者錄》來源：

https://www.qiusuoo.com/zh-tw/5711